Тренировочная программа на рельеф

диета

диета+кардио+многоповторка.

нет программы на рельеф

Ну как это. Есть, программу называется - охуей с нами)

меня на днях один докапывал про фарму на сушку, говорит не хочу держать диету серьезную, но хочу что бы жир жегся. раз.два.три сказал. пох все равно. потом говорит , ну там меда, шоколадку скушать.

блеать, я ваще хочу лежать на кровати весь день и чтобы мышцы росли, жир жегся и бабы сами ко мне в кровать по очереди лезли +))
вот же люди, епт...
это уже явно мозговая отсталость

Нет, обычное модное дегенератство. Или сегодня один пишет - мне 16 лет, посоветуй по фарме, или ты не отвечаешь бесплатно? пишу - отвечу бесплатно, тебе рано и не стоит. Начал доводы друзей приводить и что он не растет. Я даже грубить не стал.

меня в прошлом году турникмен один долго донимал
все хотел на курс или трибулус сесть. мол не растет, и эндокринная у него плохая, гормонов не хватает
спросил как занимается, он блеать как рассписал на всю неделю по тыще упражнений...
говорю поменяй прогу, будешь расти.
он сказал что эту прогу ему то ли профи какой-то написал, то ли он ее где-то вычитал и менять не будет, и скоро сядет на курс
Нах было писать мне?..

что бы ты ОДОБРИЛ, я вот тока в конце сушки до конца понял что решает 90% - питание

я давным-давно тебе мог это сказать +)
всегда за эту идею был

я пытался схалтурить)

Может мне кто нибудь поможет тут ?)))

ну вот что и требовалось доказать)

"доктор, мне кажется что меня игнорируют" - "следующий"

первые 3 сообщения исчерпывающие ИМХО

5 дней в неделю бега по 30 минут и по 20 минут скакалки нормально будет ?? Диета - не вариант... для меня покушать - это святое !:D

дак тебя не заставляют голодать.

*facepalm*