Программа тренировок

нормальная прога? ты ему зла желаешь? в пн жимы лежа и разводки, а в среду жим лежа узким хватом и отжимания на брусьях! когда грудь восстанавливаться то будет? а становая после турника - вообще дичь, это аксиома - становую, присед, жим -первым упражнением

ну все я умываю руки, когда два больших дяди начинают спор

сколько раз слышал утверждение, что от базы все растет, и ни одного качка не видел, который делал бы только базу
засланные казачки)))

Павел Худяков

да, нормальная программа. в контексте этой программы - жимы узким хватом и брусья делаются для тренеровки трицепсов...грудь восстанавливаться будет.

про последовательность упражнений - где ты таких аксиом нахватался? становую можно и в конце комплекса для спины делать. у меня же присед шел 4- 5 упражнением для квадрицепсов, и поверь, ноги росли неплохо. как сказал Шон Рэй - нужно просто тренероваться на полную.
попробуй после нормальной становой сделать еще и штангу в наклоне, поймешь что к чему. хотя если становая 100 кг, а тяга в налоне 50, то можно и пиздеть про "аксиомы"
почему - то такие аксиомы задвигают те, кто даже и первых шагов в бодибилдинге не сделал.

ты думаешь, у меня становая 100? )))) в отличии от большей части заумной пидоросли тусующейся здесь, на форуме, я свои фото не скрываю. Тяжелые базовые упр-я всегда делаются первыми! После подтягиваний на турнике просто предплечья тяжелую штангу держать не будут, поэтому и целесообразнее сперва тягу, а потом потдтягивания.
А жать узким хватом чисто на трицепс и отжиматься так же на трицепс, без задействования груди надо уметь еще

тяжелые базовые упражнения далеко не всегда делаются первыми. если предплечья штангу держать не могут - есть кистевые лямки. то, что ты делаешь что-либо по-другому, не означает что это правильный вариант.
да будет тебе известно, что большинство Про- бодибилдеров тренеровку ног начинают с разгибаний ног, а не с приседа ...

мне кажется, что про-билдеров здесь в пределах десятка, остальные - любители разных уровней

брусья и жимы лежа Уз.хв. тоже считаю отодвинуть на пятницу т.к. грудь не маловажна в них задействована... насчет потягиваний можно включить и перед становой, но тока в качестве разминки. Но сам всегда стараюсь базу выполнять вперед, все остальное это тока шлифовка и дополнения к базе.
Ну а насчет "нахер бицуху, брусья, сгибания ног, ток энергию отнимают, все итак от базы вырастет" - даже пауэрлифтеры задействуют эти вещи в своих прогах, но тока не в периоды подготовки к соревнованиям.
ну и т.к. по телосложению эктоморф для массы думаю повторений в подходах надо уменьшить до 8-6

#14 тебе действительно это только кажется - в России всего пара человек является Профессиональными бодибилдерами )))))))))))

#15 " Но сам всегда стараюсь базу выполнять вперед, все остальное это тока шлифовка и дополнения к базе." а есть что шлифовать?

я считаю тоже,что надо нахрен выкинуть из среды жим и брусья,заменить уж тогда на изоляцию.на ноги много изоляции еще...а вот про становую и подтягивания не согласен-в начало тренировки ставяться приорететные упражения,может для него базовое упр.для спины-именно подтягивания(как и для меня)

#16
не передергивай, я не то имел ввиду и ты прекрасно это понял! что за паршивая особенность так вести дискуссию????

Шелестов и Мишин профессионалы, на счет Лесукова хз)

# 20 да,они ))) еще были(не знаю продленна ли у них профи-карта или нет
)Александр Федоров, Ян Салакс, Олег Макшанцев, Александр Вишневский, ну и давно когда-то Николай Ясиновский

Шабуня еще неплох, не хуже Шелестова. Ааа...он же белорусс

#19 ты написал что на этом форуме профессиональных бодибилдеров порядка десятка,я тебе ответил что ты заблуждаешся.где я передернул? а если ты что-то не то имеешь в виду, так и пиши что бы было понятно.

#22 Шабуня все еще в любительском дивизионе

Сергей, а вы в профессионалы не собираетесь?

для этого нужно ОООЧЕНЬ много денег, сейчас в Белорусии, где я живу, начался кризис, поэтому тут стоит вопрос буду ли продолжать выступать по любителям,потому, как на моем уровне подготовка уже становиться в нормальные деньги а ты тут про про - уровень )))))))))
с самого начала тренеровок, я хотел стать Профессионалом, но в ДАННЫЙ момент это нереально, к моему сожелению

Эмигрируйте в Россию) Или еще лучше в США, там с этим легче.

и сразу появятся деньги?)))))

Нуу, придется усиленно поработать:) А если гражданство получить то вообще можно жить на пособие по безработице:D

В среду жимы узким хватом и брусья в трицепсовом стиле. Подтягивания идут как разминка.

подтягивания нужно не как разминку, а как одно из базовых.

подтягивания за головус весом - отлично идут на спинку)