Программа тренировок

Буду рад всем комментариям) 18 лет рост 168-170, вес 68-70

Четверг : Спина, бицепс, ноги.
1)Спина :
- Тяга блока за спину 3- по 10-12
- Тяга блока к груди 3 по 10-12
- Тяга блока к низу живота. 2-3 по 10 12
- Шраги 3 по 10-12
Становую не делаю из за смещения позвонков в поясничном отделе.
Врач посоветовал отказаться от этого упражнения.
2) Бицепс
- поддъем прямой штанги стоя 3 по 8-10
- подъем штанги на скамье скотта 2-3 по 8-10
- молотки 2-3 по 8-10.
3) Ноги
Приседания со штангой, выпады.

Вторник : грудь, трицепс, плечи.
1) Грудь:
- жим штанги лежа ( чередую наклон скамьи, на этой недели горизонтально, на следующей под углом). В стиле пирамида. от разминочного до максимального и обратно.
- Жим гантелей лежа 3 подхода по 10 раз.
- Разводка так же 3 по 10.
2) Трицепс :
- Французский жим 3 по 10.
- разгибание рук на тренажере, стоя. 2-3 по 10.
- доработка гантелями 2-3 по 10.
3) Плечи :
Делаю супер сеты :
-жим штанги стоя от груди 8- 10 раз
-тяга штанги к подбородку 8-10
-разводка гантелей в наклоне 8-10
всего 3 сета.

Суббота: плечи, трицепс, бицепс
1) Плечи: Делаю супер сеты :
-жим штанги стоя от груди 8- 10 раз
-тяга штанги к подбородку 8-10
-разводка гантелей в наклоне 8-10
всего 3 сета.
2)Трицепс : - Французский жим 3 по 10.
- разгибание рук на тренажере, стоя. 2-3 по 10.
- доработка гантелями 2-3 по 10.
3) Бицепс - поддъем прямой штанги стоя 3 по 8-10
- подъем штанги на скамье скотта 2-3 по 8-10
- молотки 2-3 по 8-10.

Подскажите, трицепсы, бицепсы и дельты не перегружаются?