Армрестлинг

Если сильный, то нужно сухожилия на руках укреплять и технику оттачивать. Комплексы упражнений на сухожилия - это в гугл, за техникой - к тренеру. На словах это не объяснишь.

а какие мышцы задействованы в армрестлинге больше всего?

Основные - спина и грудь, в меньшей степени бицепс, ноги еще важны, пресс неплохо работает. ТАм же рука - это только захват, а борьба всем телом идет. Найди того, кто технику правильную покажет - сам быстро все поймешь.

ну я купил эспандер. + делаю упражнения с грифом на предплечья.
техник в инете видел полно) осталось научиться

Вот интересное видео,http://vkontakte.ru/id18299235#/video18299235_159737200