Вопросы по спортивному питанию

по сути , если у тебя получается из еды все получать , то тебе он нужен только после трени(ну или гейнер ,вместо него) из-за того , что быстро усвоится
если что , смотри , чтобы у тебя за один прием получалось не более 30гр белка , по идее, это максимум , который ты сможешь переварить и усвоить

окей)
Как думаете сколько можно набрать весу за 3 месяца если.
Принимать гейнер 5кг в течении месяца
Принимать креатин в течении 40 дней
Принимать BCAA 3 месяца
+ норм кушаю и сплю .
Тренировки 3 раза в неделю...
16 лет(почти 17) ВЕС 70-71 РОСТ 178

у всех все по разному , так что не заморачивайся =)

1)как растянуть гейнер на месяц Serious Mass Упаковка: 5455 гр.

смотри-берешь калькулятор и делишь 5455 на 30 и получаешь 181 гр в день

30гр белка , по идее, это максимум , который ты сможешь переварить и усвоить

ого,а остальное куда все уйдет,мне интересно?и почему именно 30?откуда такая точная цифра?почему не 31 или 35?

ну это реально бред

30 - средне выведенное число . куда уйдет остальное ? - в унитаз , куда же еще

я бы сказал это очень и очень среднее.у каждого человека индивидуально,все завит от его веса и обмена веществ

прозвучит несколько не корректно , но попробуй пить по 60гр ... говна в унитазе увеличится ))) проверено

не знаю,я щас пью up your mass от MHP,там на порцию 60 гр(с учетом молока)-и все нормально

нормально в плане чего ? =)
там белок только изолят иль комплексный ?

Я этот гейнер пью второй месяц.

нормально в смысле все нормально.ни пердежа,и сру нормально

никто и не говорил , что ты будешь дрыстать от гейнера :D
просто , если ты ешь рекомендованные производителем порцухи - то бОльшая часть уйдет в говно ))

сколько ж бабла надо , чтобы жрать гейнер как на пачке, да еще и пару месяцев =)

здраствуйте... подскажите пожалуйста... у меня вес 101 и рост 83, зочу похудеть и одновременно накачать мышцы... в зал хожу 4-5 раз в неделю...
купил протеин и аминокислоты... сижу сейчас на диете... как мне пить протеин и аминокислоты...
так же валяются дома клен и эфедрин...

протеин и аминки на шару купил?
просто интенсивно занимайся и долби свою массу силовыми упражнениями.
при высокой интенсивности жир будет сгорать,а силовые упражнения тебе прибавят мыш. массы.

Арик нененене Гайдамак

я итак порцию почти в 2 раза уменьшил.кстати,уже 1 кг с него набрал за неделю

Кто-нибудь пробовал в дни тренировок пить гейнер, а в дни отдыха протеин? Результат будет? Пью Сериос Масс, а в дни отдыха хочу попить казеин!

Казеин-угли медленного распада.Эте не протеин.

Сергей ты что то перепутал или реально не знаешь) Казеинат это вид протеина, так же как изолят и т.д.

Николай, я так делаю результатов особенных не заметил пока что.

перепутал.белок медленного распада.или сложный белок.

Мне в магазине спортпита сказали что Казеин на ночь хорошо пить. Типа сон крепкий будет.
А кто-нибудь пробовал пить гейнер и протеин параллельно??

Типа сон крепкий будет.
_
лол.
есть такой грубоговорительный факт,что мышцы растут во сне.и им нужна дополнительная подпитка.крепкий сон тут не причем.
пробовали,хорошо пошло.

Правильно, казеинат хорошо пить перед сном так как время усвоения 8-9часов.
Николай я уже написал об этом, читай посты до конца.

сон может быть крепче только от того , что после казеина есть некоторое чувство насыщения\сытости (хотя , мб только у меня)