Сушка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СушкаВсем доброго времени суток.
Изрыл кучу форумов и литературы, но везде все противоречиво итп.
Проблема в следующем: нужно серьезно похудеть, но не потерять мышцы.
Интересуют советы по тренингу, питанию, кардионагрузкам.
Заранее благодарю за грамотные ответы по делу.
55 комментариев
avatar
без потерь бывает только с фарм поддержкой .
avatar
как я понял, если не использовать химию, нужно сначала до костей похудеть, а уже потом силовые упражнения и белок(ну и плюс диета для эндоморфа)?
avatar
Стас,утренний бег по 2км,качалка и диета-будет тебе счастье!
avatar
тебе придется заморачиваться с диетами и не факт , что сможешь расти .
хотя есть опция углеводного чередования , но это сложно ))
я , вроде как, тоже эндоморф , решил , что пока не буду весить хотя бы 86+ без огромного живота - никакой сушки ^_^
если ты засушишься до состояния воблы , то потом все равно когда будешь "на массе" , у тебя прибавится жирка (особенно , если ты ядреный эндоморф)
занимайся и не парься по поводу лишняка пока =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.