Сушка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СушкаВсем доброго времени суток.
Изрыл кучу форумов и литературы, но везде все противоречиво итп.
Проблема в следующем: нужно серьезно похудеть, но не потерять мышцы.
Интересуют советы по тренингу, питанию, кардионагрузкам.
Заранее благодарю за грамотные ответы по делу.
55 комментариев
avatar
Пить водичку с глюкозой во время тренеровки, урезать количество углеводов, добавить белки, пить много воды.Можно л карнитин и тренеровки, тренеровки)))потери будут всеравно,но минимальные
avatar
уже давным-давно перетерли , что карнитин - это разводилово на деньги .
если уж пошла такая гулька, так лучше рыбий жир , зеленый чай и диетится )
avatar
Арик Гайдамак где перетерли?)))я не в курсах просто,а человек с института физкультуры и спорта московского говорил что штука рабочая, помочь может в этом деле.сам его пробывать через пару недель буду, когда сушиться начну
avatar
пэсэ . где-т слышал , что удачная система - эт угли утром , белки вечером .
при этом белки на протяжении всего дня . 2гр белка на 1 кг твоего веса ,углей 3-4 гр на кг твоего веса . Хавать каждые три часа и небольшими порциями(это поможет разогнать твой метаболизм)
avatar
есть такой портал "железный фактор" , там имеются и выступающие атлеты , так вот , там поголовно обсирают этот самый карнитин , в качестве жиросжигателя ... видимо , не с проста )
avatar
Водичку с глюкозой во врем диеты??? ну-ну
avatar
короче опять у всех свое мнение... неужели нету универсального рецепта для эндоморфа?
avatar
без химии
avatar
Стас,сколько людей-столько мнений!Подраскинь мозгами,для похудание нужна активность и диета!
avatar
да, но он хочет и рыбку съесть , и ...
то есть "сбросить жир , не потеряв мясо"
avatar
понятно, что активность и диета. но я читал где-то, что ты либо растешь, либо сохнешь. это так?
avatar
в общем, подытожив все. можно сказать так: сначала набираешь массу на углях и белках, а потом сушишься?
avatar
как и все смертные =)
avatar
Не совсем,ты можешь запросто поменять лишний жир,мясо на мышцы!!!
avatar
убери сладкое , убери хлебобулочное , убери жареное ...естественно , что без кока-кол и прочего говна , чипсов и прочего
при этом получай 3-4гр углей на кг веса , 2гр белка на кг все и прибавка в жире будет скромней =)
avatar
Александр, вы в школе учились ? в каком магазине меняют жировой шарик на мясной кусок мышцы ? это не возможно чисто химически
avatar
Арик,в школе я учил,что при желании можно и в космос улететь!Сам лично разменял 10кг)
avatar
это совершенно разные волокна , друг друга не меняющие =)
avatar
А по поводу водички, то после получаса интенсивных нагрузок организм очень нуждается в клюкозе,а если ее нет начинает использовать ту что в мышцах...
avatar
насколько мне известно , первые 15мин активных аэробных - организм тратить ту самую глюкозу , потом начинает жирок топить (там еще с пульсом заморочка) , после 40 минут уже и мясо палит

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.