Сжечь жир

впадлу че то составлять и обьеснять)))

пилядь, при таком росте\весе какой нах жирок?

http://www.fitn.ru/info/page_323_0.html

вполне нормальный средний вес. не забивай голову, начни нормально питаться и иди в качалку если собой заняться хочешь.

... Поверь жирок есть, могу фото выложить если интересно посмотреть

выкладывай

Эммм... фоток пока нет!=) нету просто на что фоткать=) Но я решил приобрести L-карнитин от Multipower. И теперь возникает вопрос поможет ли мне сбросить жирок левокарнитин если я его буду жрать и ходить на стадион бегать?

без низкоуглеводки эффект будет ниже некуда

Я на низкоуглеводке сижу!

И еще посоветуйте, скок раз нужно бегать в неделю, и по скок км, чтобы добиться лучшего результата!

сколько может столько и бегай)
"по скок км" смотри что бы пульс был 120-140 . На беговой дорожке это скорость около 9 км/ч
думаю больше 30 мин нету смысла бегать

Я рассчитал, что у меня целевая зона 133 пульс=) Но только при беге на стадионе мне не на что смотреть за пульсом!

не бегай быстро)

быстро, медленно, калории тратятся и так и так. Главное диета.

да ты че . При быстром беге мясо горит

Ну попробую по 3 км за 21 минуту, 3 раза в неделю бегать

а можете диету скинуть?

для каждова должна индивидуальная диета с возможностями приема пиши и расписаниемм и тд

а вот вопрос такой... если буду пить l-карнитин, ну естественно заниматься, бегать, но без диеты(просто есть меньше жирного, соленого, сладкого и т.д.) будет эффект?

вначале вес набери потом сушись, так вроде все делают

будет только есле ты его не заметиш не огорчайся

без диеты очень трудно сжечь жир даже долгими кардио, главное безуглеводка

Максим, я паражаюсь, ты чем читаешь? я же написал без диеты, куда тогда набирать вес??? мышечная масса у меня хорошая)

и сколько сидеть на безуглеводке?

и я читал гдето, что типа она сжигает мышечный белок, я так понимаю это мышцы??

если будеш совмещать безуглеводку + кардио по 40-50 мин+интенсивные силовые пзда твоим мышцым.А если сразу еще и прыгнеш на безуглеводку, то можно сразу вешаться.Не парь мозг . мой тебе совет- посчитай сейчас употребление ккал за всю не делю , раздели на 7.Получится твое среднее употребление ккал , сократи их на 300-500 ккал добавь кардио и тренировки по интенсивней 3-4 месяца и ты другой человек.Хотя не , чего я тут тебе пишу серогно ты я думаю не послушаеш))).Залезай на безуглеводку, но потом вспомниш меня хаха

гоша 40-50 мин это для 170кг дядек кардио . И причем тут безуглеводка , на нее сидят есле уже нету выхода из жира) .
А как можно скозать сколько надо на ней сидеть это диета ,а не урок