Программа тренировок на силу

делай базовые упражнения по 3-5 подходов 4-6 повторов в каждом. Не более 3 базовых упражнений в одну тренировку, на каждой тренировке делай обязательно пресс и упражнения на голень. Упражнения расставь по дням на свое усмотрение, и делай не более 3 тренировок в неделю

а сколько всего базовых то ?
жим,присед,становая

п.с где-то читал , что "классика" это 5х5

#3
ты пересчитал основные 3 базы, есть еще другие баз.упр на разные группы мышц.

то есть , жим +присед+становая = на одну и ту же группу мышц ? :D

забей.

по ходу ты путаешь базовые с изолирующими или еще с чем ...

армейский жим, жим гантелей сидя, тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа, брусья, подтягивания, жим уз.хватом, ПШНБ, я про эти базовые.

не знал , что это тоже считается базовыми .
потом проверю =)

базовые, там где работает не одна мышца, а несколько.

это тебе кто сказал ? =)