Упражнения дома

Фитнес и бодибилдинг 25 декабря 2013, 02:41

интересно ваше мнение!!!
тренировки дома как альтернатива залу, не для рельефа и проработки каждой мышцы конечно, но всетаки для набора приличной формы возможно?
дома занимаюсь на турнике, гимнастический ролик, конечно только своим весом, вместо жима лежа разные отжимания, в том числе в стойке на руках. плюс гимнастический зал и акробатика. для ног придумал пока только присед на одной ноге... пистолетик))) есть еще несколько упражнений но они в основном на все группы мышц, если есть предложения рад услышать

38 комментариев

нужно сначала массу набрать, чтоб было из чего рельеф лепить

кто сказал? я так не считаю.

ты че на костях рельеф будешь делать?

а почему бы нет?

Если есть все необходимые снаряды, то можно и дома, но если нет, то спортзал нужен однозначно. Одно время занимался дома. Есть штанга, турник, гантели, а потом пошел в спортзал. Небо и земля...!

да блин. не у всех есть возможность ходить в спортзал! я живу в маленьком поселке, спортзал есть, но он давно не работает. че мне делать?

Тогда покупать много дорогого железа или дешевого БУ. Или украсть где-нибудь ))

занимался раньше на турниках, зимой пришел в зал, разницы не почувствовал, занимаюсь дома + турники.
можно и в зале сачковать и гнать на дешевое железо

Я же не гоню на дешевое железо и не говорю о том как сачковать или нет.
Я хотел сказать, что без достаточной нагрузки роста не будет как не крути!!!
Нужно или много железа дома т.к. постоянный рост предусматривает постоянное увеличение нагрузки, или идти в зал. Вот и все!
Есть возможность увеличения нагрузки работая с одним весом, но мне кажется, что это далеко не то!!

скамья со стойками, штанга и гантеля. Турник и брусья на улице. Для новичка дом - милое дело) Сам занимаюсь дома. Жена страхует только на последни2-ух подходах в жиме лежа. а так все дома + изоляция. Новичку 1 год дома это милое дело, а там если попрет - то и взал можно. А база и дома хорошо делается

единственное, если деревянный, это технику дома никто не объяснит.Но в нете видюшек навалом

Конечно возможно... главное настрой, сила воли и правильная тренировка... Знаю чуваков, которые занимаются тока на брусьях и турниках; ни разу не ходили в качалку, но имеют очень неплохую форму...
Тока чтоб видеть результат лучше составить програмку, правильно питайся и иметь некие представления об анатомии, специфике и моторике упражнений; почитай литературку. Удачи!

ну суши кости хули.

школьник - иди ка нахер, учись разговаривать со взрослыми.
и не сушу кости, я сушу мышцы и просто не набираю массу, она мне не нужна

не груби дурачок, я с тобой не собираюсь тут разборки разводить. Тебе мозги тоже не нужны, как и мышцы.

Чего вы спорите. Дураку ясно, что без штанги и гантелей особо не накачаешься. А где эти штанги и гантели, в спортклубе или у тебя в гараже - это уже вопрос личной симпатии каждого. Туриники и брусья классная вещь для формирования неплохой фигуры. Но если хочешь большего, нужно хотя бы при этом использовать отягощения.

Если кто-то хочет просто хорошую фигуру - то можно и дома. А вот если цель - участие в соревнованиях по бодибилдингу, тогда без зала и спортпитания не обойтись. Но не все же собираются позировать на сцене в трусах...

Сергей Шахов, я с тобой согласен. Но человек - такое создание, которому всегда хочется чего-то больше, чем он имеет.

без базара можно накачаться двумя камнями и турником, но ведь для этого и существуют залы - чтобы ускорять процесс прокачки и делать его более комфортным.

Андрей Юрченко, хочется-то ему может и хочется, да вот только задницей пошевелить ради этого особого желания не наблюдается. Половина тем в группе - "что сожрать, чтобы...".

Илья Максоев, Вы особо крутым качком на фотографиях не выглядите, так что ценность Ваших советов сомнительна. А по поводу залов: не везде они есть, не у всех есть деньги заплатить за посещение, не у всех есть деньги на приобретение спортивных снарядов домой, не у всех есть возможность снаряды домой поставить.

Я себе купил наборные гантели по 30 кг кг каждая и ничего. Не бодибилдер, конечно, но результат меня радует. Правда для некоторых упражнений типа жима лежа или приседаний они, легковаты поэтому по выходным все равно хожу в зал.

Сергей, я не крутой качок, я новичек, но в плане теории кое что знаю. Конечно не сравнить с продвинутыми типа Сергей Агуновича.

Сергей Шахов, нужно искать возможность, а не отмазку...

Илья, а задавший вопрос об упражнениях дома и не искал отмазку. У него нет возможности пойти в зал и он спросил совета. У него нет отмазки, у него живой интерес к вопросу...

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.