Помогите похудеть

Дима посмотри на меня я похожа на паурлифтера?сама сушусь по такой прогамме.7кг!!!за 3 мес.Я написала ему от чего отталкиваться,но уточнила что для каждого питание и тренировки индивидуальны,каждый сам себе подбирает.Силовые нагрузки нужны однозначно особенно мужчине,чтобы мышцы привести в тонус.Он же так написал,как я поняла что вообще ничего не знает и ничем не занимался.И про бег я написала.Паурлифтером быстро не станешь так!Это годы тренировок!А мышцы так быстро не растут даже со спорт.питанием.

http://vkontakte.ru/video16594148_159057119

КЕФИР ПЕРЕД СНОМ ПЕЙТЕ

Какие продукты являются жиросжигающими??

2:Ксения ღ Микки ღ Ускова
таких продуктов не бывает!

Ребят не запаривайтесь, прима+вини+тесто проп) Еще и сухой поднаберете))

Улыбнуло! Если ты хочешь снизить вес то можно тупо голодать и без физ активности ты похудеешь ( что сам проделывал -15 кг за три месяца, но при этом злой и изнеможденый), но при этом у тебя будет сгорать не только жир но и мышцы, последних наверное даже больше чем первого. А чтобы сжечь именно жир, а потерю мышц свести к минимуму то надо комплексно подойти к тренировкам и питанию. Ты должен питаться 6 раз в день, в твоей тренировочной программе должны быть как кардио так и силовые нагрузки. Силовые нагрузки разгоняют твой обмен веществ и не дают сгореть мышцам, кардио направлены именно на сжигание жира. 6 раз питаться также для ускорения обмена веществ, если ты питаешься по три раза в день твой организм замедляет метаболизм и начинает с неохотой отдовать жир и палит мышцы . Если ты теряешь более 3 кг в месяц это 100% ты сжигаешь мышцы. вот http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/fila... почитайте ,многое в голове станет на свои места.

Андрей, большое спасибо за ссылку!

а вот у меня вопрос)я играю в теннис по 8 часов в день+ОФП и спорт зал,я решила голодать,только завтракать,мышцы с такими нагрузками не исчезнут????????

мне бы твой вес и рост, только сухой мышечной массы.) Вах...

Sasha Tyutereva, мышцы в принципе исчезнуть не могут, могут истощиться...

Питание и сжигать лишний вес на тренажере например на этом http://www.top-shop.ru/fitness/transform12/?referrer... поставить маленькую нагрузку и лишний вес сжигается

это дерьмо, на нем надо беспрерывно год пыхтеть чтобы похудеть.

Бассейн, бег, общие физический упражнения и, само собой, правильное питание...

люди, а как подкачаться, при этом не набирая мышечную массу, а просто немного похудеть, особенно в руках?

Просто сесть на какую-нибудь диету - это не даст желаемого результата.
Их нужно подбирать под себя конкретно..
http://test-for-girls.my1.ru/index/diety_slim_lady_s...

вот здесь свою диету подобрать можно индивидуально, в зависимости от целей, веса, роста, телосложения и др. особенностей.

Чуваче.псля18:00 не сти.зранку бг мнмум 5км. всьо буде ок.

илья максоев,что значит истощаться?и с такими нагрузками как у меня,может такое произойти с моими?

с голодовкой и тренеровками точно помрешь, лучше не нагружаться во время голода...

не нагружаться не как,так что думаю все ок будет

А лучше не голодать, этот процесс как никак насилие организма.

Голодовки не нужны. Хочешь похудеть? Лучше раздельного питания нет. Кушай вареное мясо, желательно грудку, рыбу вареную на пару, печеную в духовке можно. Накладывай на тарелку больше рыхлых овощей и больше капусты, всяких листовых салатов. На завтрак можно творог или омлет. пару недель в таком ритме и ты привыкнешь появится стимул. Раз в 3 дня вставай на весы. результат не заставит себя ждать и увидя это на весах ты будешь позитивно так питаться. Главное когда достигнишь нужно результата не расслабляйся. Можно выпить алкоголь и съесть торта, но не более 1-2 раз в месяц. Сложнее всего быть стройным если есть склонность к полноте, придется убедить и говорить себе каждый день что раздельное питание на всегда.

У меня вопрос!Как похудеть в области таза и ляшек?...Какие упражнения посоветуете делать?Может просто нужно побегать???

Бег и плавание - самое оно!) Можно выбрать что-то одно. И не ешь всякую дрянь, что именно - думаю знаешь! :)

Понял)Спасибо)