Жим лежа

попробуй станазолол покушать)) может поможет)

Андрюха, я без спорт/пит пока что. А к новому году я буду 100 жать, вопрос только в том насколько тяжело мне это обойдется.

В итоге, что ты делаешь?
Каждый день одно и тоже?

каждый день одно и тоже

ты прогу то напиши

выше написана

и кто тебя надоумел каждый день жать?

сам,просто за 3 недели таких занятий я с 75 добрался до 85

каждый день делаю одно и тоже- жим лежа разминочный вес(40кг),потом набираю до максимального,потом опять маленький вес и узким хватом; работую на бицепс и на спину.на следующий день тоже самое,но работую на плечи и на брусьях отжимаюсь.

это прога? какие именно упражнения, кол-во подходов, повторов, веса

жим лежа обычным хватом: 40кг 2подхода по 12-15 раз,50-60-70кг по 1 подходу на каждый вес по 5 повторов, 75-80-85 на раз по подходу.Узким хватом 35-40кг по 10-12 раз 2-4 подхода.На бицепс гантели 7кг каждая по 12раз 4 подхода,подтягивания за шею 4 подхода(кол-во по разному).

на следующий день:жим также,на плечи те же гантели по10 раз, на брусьях 5 подходов по 20 раз.

подход верен но не во всем, каждый день нельзя тренеровать одну группу мышц! это тупик! как я понял ты не более 3 месяцев занимаешься?

если именно жимом лежа,то меньше месяца,а если просто спортом ,,для души" то уже лет 6-7

2 раза в неделю жми не более! процентовка, добавь статику, где нибудь в ноябре попробуй негативы!

я паренек из глухой сибири поэтому было бы хорошо услышать перевод вот этой фразы: ,,процентовка, добавь статику, где нибудь в ноябре попробуй негативы!"

процентовка - это когда от максимум твоего веса в жиме берется %! 85кг=100%, 68кг=80%...
т.е. 1 подход х65% - 12раз, 1х70% - 10, 2х80%-6, 1х90%-3, 2х95%-2, 1х100%-1, 1х90%-2 - как пример!( с каждым месяцем прибавляется от1-5%)
упражнения на статику! руки в положении полусогнутые вес 110% держиш 6 -8сек
негативы опускание штанги как можно медленее на 4 движения 120-130%, поднимает штангу страхующий

пожалуй не стоит заниматься каждый день.
рабочий подход это примерно 8 раз.
качай грудь не чаще 2 раз в неделю.
можешь попробовать полужим в котором берешь вес на 5-10 кг больше максимального и работаешь на удержание. т.е просто держишь некоторое время -40-60 сек. Если это не тяжело для тебя - можешь попробовать немного опустить и поднять штангу в 20% амплитуды.
поработай над тем как лежишь на скамье - прогиб в спине, мост, щирина хвата и прочее - эксперементируй - нет ничего не реального.

занимаюсь по вашим советам,третий день(без тренировок не могу)...Каждую неделю буду отчитываться об успехах

Сергей, 80% всех неудач новичков - от перетренированности, и только 20% - от недотренированности

хотябы 3 раза в неделю приемлимо?

без фанатизма))) у меня проблема - 50кг на 10-12 раз, 60кг на 2-3... не понимаю почему, зазор не большой а поднять тупо не могу

у меня было 120 на 10, 135 на один))))) смотря что развил - я вот силовую выносливость тогда развил, а силу не очень, кто-то наоборот в зале после 10 повтора сдувается с не таким уж большим весом, хотя жмет, как носорог)))

делай синглы чаще, Денис

А что если я (допустим в понедельник) буду делать 3 подхода 50кг по 10 раз а в четверг или пятницу 1 раз но с весом по более? Или нужно выбирать что-то одно?) Просто я хочу убрать лишний вес, я не гонюсь за большими весами но просто 50кг для меня как-то слишком уж мало)) мой брат жмет около 120, а я даже половины этого не могу, как-то стыдно))) честно)

а как жмеш то