Сушка

Жирка много очень вот в чем дело=)) я потом не представляю как сушиться=)) Ну практически ничего=)))

сушиться только диетами и аэробными упражнениями бег плавание

а фрукты это не углеводы?

Чистые углеводы это сахар ...везде где есть сахар есть и углеводы

вот таблица содержания белка и углеводов на большинсво продуктов
http://www.brimz.ru/soderzhanie-kalorij-belkov-zhiro...

Игорь, совет тебе.Запишись в секцию,бокса,борьбы,боевых видов.Там нормально погоняют,будешь в тонусе,плюс овладеешь приемами.

минимизация жировой прослойки в любом случае на пользу. если даже у человека скелет и остальная масса тела =жир,но он худой,это не значит что ему нужно срочно набирать. в этом случае набор пойдет на благо жиру. все завязано на инсулиновом обмене. снижение % уровня жира ведет к повышению собственного свободного тестостерона, лучшему синтезу соматотропного гормона.

Игорь Чумиков - ну а с таким рационом тебя ждет дальнейший регресс мышечной ткани и набор жировой.

тогда как лучше питаться?

вы что,хотите чтобы я вам расписал подробный рацион с поправкой на вес тела. режим дня. тренировок?? - это работа и не простая,а в двух словах сказать -это " вилами по воде".

нет. какое должно быть соотношение углвеодов белков и жиров

на первые две надели:
б 80%( рыба.яич.белки,грудка. говядина, кальмары. креветки, аминокислоты, изолят мол. сыворотки( не более 2гр углеводов на порцию) -2.5 3 гр белка на 1кг веса тела.
, у 15%( только бурый рис и греча),
жиры 5%( льняное масло и рыба)

Олег,спасибо большое

Oleg КМС Sidorov не получится=) у меня травма кости боевыми искусствами заниматься вообще нельзя, спасибо за совет

Сергей Катышкин помоему в ней что то не то=)) там углеводов мало. или мне кажется?

Что-то ты какой-то покалеченный,дружище?! У меня две грыжи на пояснице,переломы плеча,кисти(боевые),млин,но я все равно занимаюсь и даже выполняю нормативы.Ищи выход,терпенье и труд все перетрут.Дикуль тот вообще лежал весь переломанный и врачи ему дали инвалидность.....

жиросжигатель каждый день , даже при тренировках через день?

Олег, спасибо послушал тебя записался в тайский бокс=)

Андрейка Хороший сегодня в 13:13
жиросжигатель каждый день , даже при тренировках через день?

да

а вот что бы ноги вместе с мышцами уменьшить нужна аэробика бег и велотренаж?

Андрейка Хороший
а вот что бы ноги вместе с мышцами уменьшить нужна аэробика бег и велотренаж?

вот насчет этого самому интересно узнать))) Но на своем опыте проверил, что эти три компонента только рельеф лучше делают...

я где-то вычитал, что с вело и бегом мышцы уменьшились.
ну попробую во всяком.
а пить много воды желательно?
и можно ли к lipo 6 жидкий картинин пить?

как сушится?

покупай lipo 6 и бег аэробики и куча всего=) желательно кучи одежды одевать.

а питание?

белковая диета...

можно полный рацион?