Белковая диета

подскажите пожалуйста!!!!
сколько белков в 1 вареном яйце???

Смотря какого размера яйца, обычно 7-10 грамм

Да среднее яйцо - грамм 10..большое 12-15 бывает! вроде как даже доказали - хоть и много холестерина в желтке- но вреда он не несет..

#22 я б рекомендовал еще между завтраком и обедом прием пищи- вроде обезжиренного 0,5кефира или подобное..Промежуток большой между приемами пищи, если еще есть тренировка.

Вот читал я вас ребята и весь запутался,я хочу набрать мышечную массу и в то же время хочу убрать хоть небольшой свой но живот,а вы говорите чтобы не есть плотно вечером,но мне тренер сказал чтобы плотно поесть после тренировки,реально ли набрать мышечную массу и в тоже время сбросить лишний живот???

Нет нельзя)

Нет, это взаимоисключающие параграфы.
Режет глаз фигура - исправь сначала ее, бегай, прыгай, сиди на низкоуглеводке. Только это все фикция, потому что если ты захочешь потом набрать массу, то ты подзаплывешь водой, и жиру прибавится, не особенно много, но тебе будет постоянно казаться, что ты стал хуже.

А можно набрать мясца побольше, а потом высушиться к сезону, если не жалко будет силовые терять. К завершению сезона возобновить с набор массы.

Бодибилдинг.....это сука целая наука,как я посмотрю)))

Как я понял если заниматься в тренажерном зале и в тоже время бегать и заниматься серьезно прессом,то это типа не с того не с другого толко не выйдет!!!
типа погонишься за прессом и за мышечной массой не то не другое не накачаешь)))

по поводу высушиться- есть же естественная сезонность!
Например, весной мышцы почти не растут- слишком большой гормональный всплеск у живых существ весной..Не тем организм "занят" и питание весной поскуднее, чем осенне-зимнее..

То есть лучше всего на массу осень-зима?

да именно осень-зима ( и организм "накапливает" и витаминов в продуктах побольше )

Отлично.=) Вообще тогда я удачно начну заниматься.=)

Я при росте 190 вешу почти 100кг.Хожу в качалку пока только месяц
вопрос : чем бы таким питаццо(натуральной едой я имею в виду!), чтобы мышцы не нарастали под жир, а чтоб еще высушитсья?

точнее нужно так..заменяем мышцы, вместо жировых клеток..? Белок вытесняет жир...едим много белковой пищи..убираем простые углеводы., жиры..пьем много воды..( о роли воды говорилось неоднократно..) И тренировки..За сердечком поглядываем..при излишнем весе- нужно следить- не перенапрячь его..Если почти 10кг веса..Как один врач сказал_ каждый лишний килограмм веса- это еще 1киллометр сосудов, и сердцу сложнее обслуживать этот "лишний" киллометр

спасибо за помошь!

а протеин ложками можно есть?..а потом водой запивать или еще чем ниб вкусным)..коктейль надоеел

25 днй диеты скажутся на мышцах?

Смотря какой диеты, но скажутся в любом случае.

Белковая:

Режим питания первые 5 дней:
8 утра - стакан чая или кофе без сахара
10 утра - яйцо вкрутую и яблоко
12 часов - 100 г. отварного мяса
16 часов - 100г. твердого сыра
19 часов - стакан кефира

Остальные 20 дней
Можно есть любую кашу (без соли, сахара, масла), кроме манной.
Пить минеральную воду в любом количестве (чего нельзя делать первые 5 дней), чай без сахара.
В 19 часов по-прежнему стакан кефира.
Выдержать диету сложно, но можно.

Я бы ее назвал низкобелковой :-)
Маловато белка для серьезно-занимающегося человека.

Если серьезно занимаешься в зале, силовые результаты от такой диеты упадут, мышцы в объемах поуменьшатся, а от общего недостатка пищи еще и упадок сил может быть.

Да я пока только начинаю)

#46 - просто невкусно делаете- кашу тоже можно сухой есть и водой запивать.. Делайте в блендере , лучше со льдом..

#49 Упадок сил.. + почти полное отсутствие витаминов и микроэлементов в диете.

"25 дней диеты.." на 26 такой жор начнется.. наберете вес .
Просто решите, что будете делать когда выдержите это все..
И вопрос почему не пить воду (указано "минеральную" ) первые пять дней..смысл этого ?
Еще вопрос- последний прием пищи - в 19 часов ( стакан кефира !!! ).. до 10 утра по сути в организм пища поступать не будет.. (чай без сахара или кофе без сахара- это не пища..) Для чего такой перерыв в питании..( А проблемы с желудочно-кишечным трактом после этой диеты как решать будете..? И как будете решать проблему с диким чувством голода ? или будет срыв..или действительно дико накинетесь на пищу после этой диеты - организм просто будет безумно голоден и попытается восполнить недостаток пищи за месяц - сильным аппетитом и последующим откладыванием "про-запас". После этой диеты сильно наберете вес..

а такая диетка

# 1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
# 2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
# обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
# полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
# ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).