Моя программа тренировок

Вт.
1.Жим лежа 2*8
2.Брусья 2*8
3.Штанга на бицепс 2*8

Чт.
1.Присед 2*12
2.Жим сидя 2*8
3.Тяга штанги к подбородку 2*8

Сб.
1.Становая тяга 2*8
2.Подтягивания 2*max
3.Жим узким хватом 2*8

Везде 2-3 подхода разминочных!

Тема, http://vkontakte.ru/topic-11101555_25214896 - прога для новичков

да ты что, для новичков в зале не больше часа висеть, он все за час не успеет и вообще нахрен пресс качать? и вообще программа бред

я не из новичков, мне кто знает распишите не сами упражнения а именно на какие группы мышц

Андрей, не знаю как ты но я эту прогу за 40-50 мин осилю!) а на счет бреда.... ты наверное профи раз такое пишешь!)

Понедельник

Жим 5 по 10
Разводка 4-8
Бицепс стоя 4-10
Бицепс на скамье Скотта 4-10
Пресс

Среда

Становая тяга 5-10
Тяга блока сидя 4-12
Тяга за голову 4-12
Жим узким хватом пирамида или 4-6
Брусья 4-15
Французский жим 4-12
Пресс

Пятница

Приседание со штангой 5-6
При желании можно добивать тренажерами ноги
Жим стоя/Сидя 4-10
Разведение гантелей в сторону 4-12
Пресс

Тема, ты сколько занимаешься?

да что ж вы везде пресс пихаете
Серега, смотри тут за 1 тренировку по 3 группы мышц идут, а это хреново
и вообще тебе на массу или на проработку мышц?

он 96 года, он помрет от твоей программы

Один год точно есть.