Прокоментируйте программу

Рост 165, вес 60, стаж где то пол года. Цель вес/силовые. От природы сухой, но не дрищ)))

2х разовая прога___________________
ПРОГА:

ЧТВ: чередуя с нижним ЧТВ.
Становая - 4*8 / Наклоны со штангой - 4*8
Тяга в наклоне: 3*8
Шраги со штангой - 2*12

ПНД: (каждую неделю)
Жим лежа - 4*8 / Жим (разводки) гантелей - 4*8 (разводки на много реже делаю)
Концентрированный сгиб гантели - 2*8 / Подъем штанги на бицепсе стоя: 2*8
Разведение рук с гантелями - 4*8

ЧТВ:
Приседания - 4*8 / Выпады с гантелей - 2*8 (редко)
Подъем на носок сидя, вес на коленях - 2*30
Шраги с гантелями 1*20

иногда делаю тоже самое только с 80% веса, по 12 повторений, и с ~50% веса добиваю мышцы в последнем повторении.

/ - либо 1е упражнение, либо 2е (чередую)
Занимаюсь дома, инвентарь: Скамья, стойки, штанга, гатели (свободные веса).
Занимаюсь так:
Жим лежа+ делаю на каждой неделе
Становую+ и Присед+ чередую, т.е. на 1й неделе делаю Жим и становую, на 2й Жим и присед.
Все на одной не делаю потому что не успеваю восстанавливаться, болит/напряжен позвоночник, ноги. + мотивация падает. Да и лишним считаю, все равно и в приседе и в становой работают и спина и ноги.

Спасибо за мнения!