Я перед тем как в прорубь. За недели две начинаю такую простую систему. Например после пробежки домой в душ, моюсь и после выливаю на себя таз с холодной водой из под крана. Если сразу сложно таз, начните хотя бы ноги водой холодной поливать, а потом по нарастающей))) И главное, в прорубь войти и особенно когда выйдешь гораздо теплее чем принять холодный душ с водопроводной водой. Как ни странно. Удачи!
Петрович прав, не надо повода для закаливания. Перед сном набрать таз (лично я ведро набираю) холодной воды, а утром облиться им и обтереться махрой можно и без всякого праздника. Бодрит нереально
И главное, в прорубь войти и особенно когда выйдешь гораздо теплее чем принять холодный душ с водопроводной водой. Как ни странно. Удачи!
во 2 не начинал к сожалению закалку даже