Закалка!

ненашел

А что было с кистями?

С кистой, а не с кистями)))

да хуйня была с кистями...ниже колен были....

Да лучше всего начинать с контрасного и каждое утро продолжать делать!! Особенно хорошо после хороших кардиотренировок! Например после пробежки залезть под душ, СНАЧАЛА горячий, а потом так несколько раз менять! И лучше каждый раз такой контрасный душ заканчивать холодной водой, так как очень полезно и хорошо бодрит! =)

не знаю как в других регионах, но у нас в городе раньше каждый год на лето горячую воду отключали, так что все автоматически волей не волей начинали закаляться)) ща вроде нет такого

да обливайся сразу
че мозг ебать)
ничего не будет) мелким был - всегда обливался по утрам - ща состарился - впадлу))
задача в январе на крещенские морозы нырнуть)))
з.ы. купался в северном ледовитом океане хД

я вон седня под холодный душ полез - воду нахер отключили)ниче так, понравилось))

Такая тема есть:в бане сначала паришься,а потом когда выходишь,надо чтобы тебя НЕОЖИДАННО окатили ведром ЛЕДЯНОЙ воды.Закалка будь здоров,сам так делаю!!!

"а у нас в квартире газ,а у вас?" )
ну кроме шуток, сколько раз в день желательно, не важно думается?

пол года контраста..утром и вечером(мин 10)
уже окунулся в прорубь:)
очень класно))только когда выходишь самый холод)

лушая закалка это баня .

в сегодняшнюю жару))

почему баня лучшая закалка?

Потому что в бане поры расширяются,а когда в холодную воду попадаешь,они быстро сужаются.

баня с холодным бассейном в жару оиличная тема попробуйте.
а механизм закаливания выглядет так: после обливания или пргружения в холодную воду тело вырвбвтывает большое количество тепла что в свою очередь усиливает иммунитет. именно для этого во время болезни поднимается температура тела. а в бане когда выходя из парилки окунаешся в холодную воду а потом сразу обратно в парилку происходит супер нагрев тела из нутри и с наружи

решил закаляться после того, как был под дождем 20 минут и заболел на 3 дня. долго мозг не ебал, залез под ледяной душ и начал мыться только ледяной водой. так уже месяц, теплой воды ни капли не вылил на себя. теперь даже мурашек нет, уже привык, хочу что-нибудь похолоднее)

2года закаливался ,результат =не болею ни чем ,
мифы= по утрам встаешь ,обливаешься холодной водой потом на весь день куча энергии ---жетский миф,сцука я к примеру обливался и дальше дрыхнуть иду )))может адаптация уже))начинай тупо холодной водой ----с контрастного не начинай ,весь кайф потом не почувствуешь =)
В проруби искупался разочаровался ---думал энергия все дела ,ни хера даже не покраснел))))адаптировался бля)))и ни хера не замерз))

Такая же фигня я в марте купался когда лежд еще не сошел и ничего не холодно даже, это плохо наверное что организм не чувствует холода.

щас снова жду зимы )))выйду на новый уровень-сведра обливаться на снегу =может вставит )))

плавал зимой пока прорубь не замерзла-плавание в открытом водоеме самое жесткое и самое эффективное плавайте каждый день не пропускайте и все.....после бани в прорубь не советую очень опасно для сердца в принципе пишут полезно-да полезно если ты здоров как бык но нужно для этого обследовать сердце а при нашей медицине это не так просто на вид может здоров а сердечко это очень сложный механизм.....по своему опыту хочу сказать что растирания снегом менее жесткая процедура чем плавание в проруби ---снег тает от тепла тела превращается в воду ---вы охлаждаетесь главное не переохладиться как и в плавании в водоеме....очень важный момент растирание и залезание в прорубь в тапочках или без-----лучше в тапочках ноги сильно мерзнут там мало сосудов и в то же время много нервов поэтому можно заболеть ходить по снегу лучше тренироваться постепенно(очень постепенно)если плаваете в воду лучше всегда заходить с тапочек а не ступая предварительно в снег(на берег-лед) еще важнее установка---кто не верит пусть не верит но это так если плаваешь и думаешь"все пиздец заболею вот холодно сегодня"--всегда заболеешь надо понимать что холод это не ваш враг а друг поэтому думайте позитивно"поплаваю оденусь хоршо!"-пример туповат но это правда проверено на себе.....после плавания лучше сразу одеваться чтоб не переохладиться особенно если на улице ветер(!!) сколько плавать вам скажет ваш организм сначала зайдя в воду вы будуте испытывать жжение(это для осени пока нет снега) потом это жжение пройдет и организм наведет порядок сжигания калорий на движение и вы почувствуете что вам "не холодно"в это время нужно вылезать если плавать еще станет "холодно"это переохлаждение далее закалка уже зимой на первый год вряд ли вы будуте плавать долго так что тут только ваши субьективные ощущения....еще совет-голову не мочите при плавании зимой если вы новичок(хотя я за то что и не только новичок-не мочите)через голову уходит много тепла а если намочили одевайтесь как можно быстрее....насчет обливаний это можно так как это кратковременное действие -это хорошо а вот душ холодный не оч хорошо потому холодная вода(бывает в водопроводе очень!холодная мочит голову )-под таким душем можно простыть.....неплох контрастный душ кстати он в принципе должен быть эффективен для жиросжигания только с утра его нельзя делать и на ночь потому что он бодрит=))))пожалй все=)

"контрастный душ кстати он в принципе должен быть эффективен для жиросжигания"......ересь это, контрастный душ, как и любые температурные перепады наоборот включают механизмы набора веса.

высокие и низкие температуры увеличивают анаболичиские процессы)))
анаболизм широкое понятие, та же пища являеться естественным средством для повышения анаболизма))

один хуй контрастным душем жир не сжечь))))))))))))))))))))))))))))))))

естественно)) эффективен для жиросжигания эфедрин)) а контрастный душ для стойкости организма от перепадов температур))