FAQ.Развитие выносливости

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: FAQ Развитие выносливостиЯ вот бегать, с грушей поработать, плавать люблю, не говоря о щепетильном отношении к женскому полу!) Во во еще маме с магазина продукты донести до дома итп))
43 комментария
avatar
дыхалка - бег по леснице вверх, прыжки на одной ноге через ступеньку по леснице вверх
выносливость - стометровка раз по пять11-13 сек
avatar
помогите!!!!я занимаюся 3 раза в неделю...понедельник среда пятница...в какие дни лучше бегать?и сколько?
avatar
Да можешь хоть каждый день,а вот сколько зависит от тебя,для начала почитай небольшую статейку http://www.fisio.ru/run.html
avatar
я бегаю 3 раза в неделю по 8км это в те дни когда в качалку не хожу
avatar
Лучше борьбы, ничего нет в этом смысле!
avatar
одеть спортивный костюм))взять флэху и музон по огресивнее врубить и бежать от Ивантеевки и до Фрязино через трехозерку лесом до озера постоять немного посмотреть на спокойствие воды и обратно к школе на площадку и там еще часик на брусьях и турничках))как все закончил бегать и заниматся улыбнутся и пойти купить пакет сока)))и не спеша пешочком по городу)))
avatar
плаванье, бег
avatar
Плавание круглый год, Бег и зимой лыжи) еще боксирование .
avatar
бегать не люблю, но надо! очень помогает
avatar
http://www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?f=2&...
попробовал в свое время =)
чуть не подох =)
avatar
Парни, такой вопрос: вроде и футболом зан-ся профессионально 4 года, и единоборствами, но такая проблема, когда бегаю, мышцы на ногах в нижней части лодыжки начинают болеть буквально метров через 700 - бег мне противопоказан, что ли?
avatar
нет, просто ты занимался хуевым футболом))))))))))))
avatar
Ну хуй его знает))) В интернат фк"Кубань" взяли как то)))
avatar
Еще скакалку можно добавить.
avatar
Денис у тебя плохой отток крови. Нужно ежедневно в положении лежа поднимать ноги в верх и держать минут по 15-20 в день. К примеру закидывать на стену или гредушку дивана.
avatar
спасибо за совет, попробую обязательно
avatar
скакалка - это не для всех. для парней за сто кг - она может уебать суставы на ноге, и развить плоскостопие!

по-моему бег..и все тут)
avatar
Бег может их уебать не хуже скакалки.
avatar
МБ мне тогда лучше в бассейн ходить?
avatar
Лучше.А еще лучше - на какой-нить тайский бокс, там из тебя семь ведер пота выжмут))))
avatar
Это итак есть)) просто щас из за нехватки времени перерыв взял и хочу выносливость поддерживать другими способами
avatar
велосипед бег плаванье ничего круче нету
avatar
Бег на большое расстояние, затем сразу же круговая тренеровка от 6 повторений.
avatar
нет, бегать надо после тренировки с железом
avatar
много способов) в армии марш брасок на 10-15-20 км с весом груза 20-30 кг) можешь так же)
Арни бежал в зал и из зала сколько-то км))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.