Тренировка хвата

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Тренировка хватакто нимбудь тренирует ХВАТ отдельно..помимо тяг,становой,и прочего...
Ведь хват это очень важен,и при работе с железом и в драке(крепкие предплечья,крепко сжатый кулак)да и просто в жизне повседневной...
кто нибудь использует спец. упражнения,такие как удеражания весов,использование толстого грифа,сгибание гантели или штанги на предплечье,пронация,тренирока щипквого хвата,различные эспандеры...

кто нибудь гнул руками гвозди,например 200мм(20 см)?
30 комментариев
avatar
эспандер, гантели и штанга на предплечие, только толстый гриф)
avatar
а ты сам согнешь двухсотку???
avatar
гну,ничего сложно на самом деле,гну на весу,только руками не использую тело,ноги(колено)....
avatar
подтяние гантелей "Молоток", подтягивание( оно бывает предплечье развивает). эспандер для руки можно, но обычно от него толку никакого, поому что его теряют и парят отом,что он ваще существует)
avatar
после работы с железяками держал в руках пальцами до отказа блины по 25 кг. потом висел на перекладине, пока руки сами не разжимались. Все из советов С. Бадюка :)

ну и конечно же гири рулят. там как раз хват нужен сильный.
А эспандерами так... балуюсь в дороге. мне лично они никакого эффекта не дали.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.