Тренировка хвата

http://www.bulanoff.ru/sport_library/kallym/glava18.htm

1.подтягивание на перекладине которая толстая,которая скользит и которая еще сама крутиться)

2.блины тоже хорошо,тока взять вес поменьше и подкидывать и ловить(как держите вниз,так чучуть подкинуть и поймать)

3.берете 2 стеклянных банки,3 литровые,насыпаете туда песка,и держите чисто пальцами,но можно держать что то другое,но главное что бы ваши пальцы так же обхватывали

я только штангу держу на время....
вешаю 110% от максимума, с плинтов выше коленей поднимаю и держу, два-три подхода по 20сек

а я штангу в руках кистями вверх вних вверх в низ)потом турник вишу)а еще на переменах сокурсников в армеслиге ложу)))тоже не плохо развивает предплеьи и кисти)ну и эспандеры оп настроению))а так я себе лямки купил)в них легче)

После становой и жима беру штангу где-то в 70-80% от рабочего веса в становой и держу пока глаза не полезут, шучу, секунд 30, или чуть больше. И так два-три подхода. Ну и дома вишу на турнике. А становую с лямками делаю.)

маразм какой-то....

становую делают с лямками ослабляя хват, а затем его дополнительно нагружают....
каждый дрочит по своему))))))))))))))

попробуйте еще жим лежа с пружинкой делать, а грудь потом в станке добивать)))))))))))))))))))))))))))))))))

Руха жошш)))))

#10 Армспорт неплохо подходит, я заметил что у ребят, которые занимаются этим очень даже крепкий хват:)

Удерживание во время становой делаю,делать в лямках это упражнение полный бред,разве если на раз хочешь сделать,а руки забились уже,Сергей,если есть упражнения какие делаю армрестлеры опиши

Они ложат руку на стол таким образом что кисть руки получается вне стола, подвешивают гирю и выполняют вращение кистью. Как то так. Ну а если прикинуть то вполне годятся все силовые упражнения на кисть, даже экспандер.

изображаю маугли на турнике)))ну и как Руха,держу штангу до момента пока пальцы не офигеют

Руха, а почему нельзя после становой делать хват?
Вот из Фалеева:
Рекомендую удержания делать в тот же день, что и становую тягу. После того, как вы сделали "тяжелую" тягу, вы ставите штангу на плинты и уменьшаете вес штанги на 30-40%. После этого вы подходите к штанге, беретесь прямым хватом, поднимаете штангу и пытаетесь удержать как можно дольше, например, секунд 20-30. Потом опускаете штангу опять на плинты. Это один подход. Таких подходов надо сделать 2-3.

Так же он рекомендует делать подходы в становой с лямками, а хват тренировать отдельно.

он не говорит,что нельзя...он говорит,что полчучаеться абсурд,в становой ты не нагружаешь или недогружаешь свои предплечья,а потом их убиваешь,где логика...я понимаю если твоя становая под 300кг,там действительно кисть(хват)нужен железный и нужны лямки,а так логика не проследуеться...я понимаю,что Фалеев для многих гуру,но здесь мы говорим именно о хвате...хочешь иметь хороший хват,тяни без лямок,если твой вес(в тяге)не запредельный..а так смысл теряют твои удержания....я так думаю...на истинну не претендую...

Не знаю, Иван, лично мне это помогло значительно усилить хват. А гуру Фалеев или нет, но он МС, а я еще нет. Лично мне его книга реально помогла, не знаю как другим. С лямками я как то не слежу за тем выпадывает у меня штанга из рук или нет во время подхода. Мой недосмотр, раньше не придавал значения силе кистей, поэтому и приходится делать с лямками.

На гриф ставим проставки-цилиндры.

Эспандеры (всегда и везде), гантели на предплечье, отжимания на пальцах, вис на пальцах. Для укрепления ударной техники оч полезна стойка на кулаке.

я в борьбе его тренирую

я статику в жиме делаю,а так предплечья и хват во многих упр-ях укрепляются,будь то тяга становая,подтягивания и т.д.

Особо хват развиваю тока 1 упражнением: специальный тренажор, вес на навешиваешь и наматываешь на палку...
А так в становой тяге всегда тяну прямым хватом без лямок, так же в рывковой тяге, толчковой тяге...

Есть такой интересный агрегат CoP#4))) Хват будет стальным.

Набери в поиске John Brookfield и поищи видео с ним. Он научит)

Больше на подобные группы не натыккался. Все про укрепление хвата
http://vkontakte.ru/club4840890

видел в группе какой-то там парень к эспандеру резиновому привязал блин от штанги)))))))))))))

советую канат) самый лучший способ

Отжимания на пальцах и подтягивания на кончиках пальцев, когда сможешь на 1 пальце подтянуть себя, хват значит стальной.