Может показаться что эта тема уже поднималась. Но мне интересно узнать почему многие предпочитают качаться,а не заниматься контактными видами спорта? Хочу услышать ваши ЗА и ПРОТИВ.
при весе до 75 кг занимаясь боксом. железо лучше вааще не трогать.... железо это для тяжей и супер тяжей.
Sivispacem Parabellum
я тебе еще раз говорю, все дело в питании, и по хуй сколько ты там сожрал перед сном, если днем ел как воробей. Жри нормально, хавай спортпит и не будешь ты худеть, проверено уже.
Да тема интерессная по личному опыту если то надо совмещать. Я сам с качалки начал потом на каратэ ушел и с железом завязал потомучто тренер говорил что железо херня только тормозит при ударах и т.д. сйчас спустя 1,5 года с грустью наблюдаю что мышцы стали не такими как были. поэтому хочу опять начать качаться. Начал дома а то после такой паузы трудновато сила ясно осталась но не то что для качалки нужно.
Вообще кому как мне кажется что такое мнение уже было, что техника тебе нужна в принципе потомучто против боксера и каратиста или там самбиста и т.п. просто с опытом в качалке не очень разумно переть. Хотя кому как я ЗА совмещение!!
Подскажите кто знает. Решил ходить в тренажерный зал, для физической подготовки. Пока только боксом занимался, недостатка в силе не чувствовал, в выносливости разве что, ну и ноги стояли. Начал дома прыгать на скакалке, выносливость конечно не очень появилась но двигатся начал. И для выносливости была мысль ходить в тренажерный зал только что бы бегать на дорожке, на улице сейчас климат не тот. Но недавно решил подключить еще самбо, после пары тренировок понял что силы не хватает. Сейчас есть вариант ходить в зал не только бегать но и подкачиватся. Самбо пока думаю оставить, в неделю ходить два раза на бокс и два раза в тренажерный зал. В связи с чем вопросы - бегать два раза в неделю достаточно для результата? Раньше у кого спрашивал советовали бегать два три раза в неделю километров по пять. Два раза в неделю на дорожке по пять километров достаточно будет? Качатся - думаю делать упражнения на спину и на ноги, именно в силе этих групп мышц чувствуется недостаток. На ноги - присед, вопрос какие веса и сколько повторов? Выше в теме читал боксеру советовали полуприсед на десять пятнадцать повторений на три пять подходов. Полуприсед это как я понимаю приседать до половины обычной глубины. Мне что то похожее на эту схему делать? На спину - становую тягу, и еще подтягивания или на блоке тяги. Становую тягу сколько и по сколько? Большие веса или большое количество повторов? Как делать, с учетом того что мне эти упражнения нужны не как самоцель для подъема больших весов а как физическая подготовка для бокса и самбо? Ну и еще про порядок тренировок в неделю выходит два дня на физическую подготовку. Значит в оба дня бег и в один из дней присед а в другой день становую тягу. Как разбить тренировку - сначала бег а потом качатся или наоброт? Ну и как вообще получается с учетом еще двух тренировок по боксу реальный распорядок?
2 трени по боксу в неделю - слишком мало, добавь еще. 3 -это минимум, лучше 4-5.
я бы бегал 2-3 раза в неделю, 2 раза - интервальный бег (бег трусцой - ускорение - снова бег трусцой - снова ускорение и т.п., поищи в сети про интервальный бег, если интересно), а 1 раз - спринты, либо кросс на 5 км в ровном темпе, от подготовки зависит, если начинаешь - лучше кросс в среднем темпе. если физо не ахти, то лучше сначала побегай месяцок-два кроссы, а интервалы пока не трогай.
на скакалках прыгай обязательно, они дают подвижность, боксеру по-любому надо! а если скакалки утяжелишь, если и выносливость плеч потренируешь, чтобы в бою руки не опускались.
на кач на начальном этапе занятий боксом я бы забил, тренился бы только со своим весом, а боксом занимался бы почаще, хоть каждый день. если в твоей секции такой возможности нет - смени секцию, заниматься надо серьезно. 3 трени по боксу в неделю - минимум для результата
ты определись тебе нужна физуха для мордобоя или интересует кач сам по себе для того, чтобы прогрессировать в боксе, для начала прибавь тренек по самому боксу, а потом, когда втянешься - добавь физуху. а лучше еще бокса прибавь) на одной физике не выехать, все равно уработает боец,который чаще тренится, а не просто суходрочкой занимается. но это не значит, что физуха не нужна. просто чтобы научиться плавать, надо плавать, а чтобы пиздато бить рожи, надо бить рожи. а ты, как и абсолютное большинство, хочешь и рыбку съесть, и на хуй не сеть. лучше занимайся боксом почаще, раза 4-5 в неделю,минимум 3, и физику тоже делай (после тренировки по боксу 15 минут выдели для офп, этого хватит), а если так уж нравится качаться - делай 1раз в неделю силовую: тягу+жим. и жри ДОХУЯ. не боись, к лету что-нибудь, да выростет) будет чем потрясти на пляже перед телками.
Руха Можно ли совмещать в один день бег и подкачку? Если да, то что сначала бег или подкачка? Бег два раза в неделю достаточно будет? Как подкачиватся? Большие веса мало повторов, или средние веса и повторов пятнадцать двадцать? Одно базовое и одно два второстепенных упражнений достаточно будет для результата? Учитывая что все это надо не для подъема большого веса самого по себе, а как физическая подготовка для бокса и борьбы? Опять конечно много вопросов. Но в еще меньший текст не получается это вместить.
Мерзкий Тип Конечно для первого. Я может не ясно написал, но меня физическая подготовка интересует не для прогресса в боксе, с ним у меня вопросов нет. А как средство для адаптации к нагрузкам на борьбе. Потому что там другая ситуация, и я чувствую недостаток силы. Я не специалист, но честно говоря сомневаюсь что если тренироватся на боксе пять дней в неделю и еще день качатся, будет большой результат в силе. Я когда по пять дней тренировался сил еще качатся вообще не оставалось. Это большая нагрузка по моему.
многие борцы вообще не качаются в общепринятом понимании этого слова. и охуенно борются. чтобы хорошо бороться, нужно опять-таки бороться.
борцы обычно делают физо в формате круговой, а просто кач никто не делает. канат делают, турник-брусья делают, шею на мосту делают, кучу упражнений со своим весом делают, с тещей броски отрабатывают, а со штангой мало работают. это, конечно, от тренера зависит и от вида. например, многие греки дохера качаются. но у греков-то и борьба самая силовая. хороший грек, не качаясь, может взять и потянуть 200 просто за счет того, что броски в греке требуют очень сильной спины.
в борьбе нужна не только сила, но и техника. так что одна только качка тебе в борьбе не сильно поможет, не надейся. пока одним займись чем-то, либо боксом, либо борьбой. и тренируйся почаще, насколько организм позволяет. а для качки отдельный день не выделяй, после основной тренировки сделал базу и погнал домой)
#85 Архангельский Юра сегодня в 20:47 Игорь, конечно будешь уставать, на то это и тренировки, когда привыкнешь к ним-добавь качалку. Потом уже добавляй борьбу.
воо)) Юрец, молоток!) только я бы наеборот, сначала борьбу добавил бы. борьба сама по себе физики прибавит.
тренировки - дело такое, от них устают))) у меня если возможность есть, тренируюсь по 2-3 раза в день. я не про кач, естественно))) а про мордобой. своеобразные сборы получаются. в таком режиме можно потрениться несколько недель по самочувствию, а потом недельку отдохнуть.
а так, в обычном режиме - тренируюсь каждый день, кроме воскресенья. 1 раз в неделю - отдых, это закон) иногда, когда совсем уж все заебло, забиваю на трени на пару-тройку дней. а раз в 3-4 месяца беру недельку отдыха.
это я к чему написал-то, не бойся часто тренироваться! просто следи за самочувствием и не перегибай палку.
Про 15 минут после бокса на офп-правильно,очень помогает. Я например всю разминку делаю на бегу,а в конце каждой трени делаю либо комбинированную нагрузку на тело, либо на пресс только. Как пример: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 раз лягушка, 10 раз стяжка (пресс) и так 4-5 повторений.
Спасибо парни. Дело не в том что я хочу не уставать. Просто перетренированность дело неприятное, и зная свои данные я думаю что больше пяти тренировок в неделю мне много. Если почувствую что не хватает, всегда добавлю тренировку с этим проблем нет. Подкачатся хочу именно для борьбы. Акцент на слове подкачатся, то есть немного. На несколько месяцев думаю пока совмещать бокс и подкачку с бегом как написал два раза в неделю бокс два раза подкачка. Потом просто вместо подкачки добавить борьбу. А то сейчас проходы или перевороты делаю и даже с ребятами своего веса не тяну, немного позаниматся в зале думаю не помешает. А после бокса я делаю физическую подготовку но это не то. Дело еще в том что ни в зале бокса ни в зале борьбы где я сейчас занимаюсь железа нет, было бы я бы там делал под контролем тренера и даже не спрашивал. Ну и побегать попробовать хочется. Поэтому и есть желание сейчас походить в зал.
ну раз настолько все херово, что партнера своего веса на отработке перевернуть не можешь, значит, не хватает физики. но я бы лучше занялся сначала офп со своим весом, дошел бы до 12-15 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях. уверяю, когда будешь это делать - дернуть партнера своего веса тебе не составит труда) хотя можешь сразу пойти в качалку. я когда-то прочитал Любера и с тех пор верю в то, что пока не можешь подтянуться раз 15 и отжаться на брусьях раз 20 - в качалку идти рановато. т.е. желательно до кача заложить фундамент, занимаясь с собственным весом. мое мнение - почаще занимайся боксом и делай там со своим весом. как будешь потягиваться раз 15-20 и отжиматься на брусьях раз 20-25 и от пола раз 50 на кулаках - начинай ебашить штангу)
Я переворачиваю но не высоко и в общем не так как надо. Я же писал, мне не хватает именно в таких движениях как проходы и перевороты когда надо идти под противника то есть это ноги и спина. Для чего здесь все остальное?
видео ржачь)))))))) но больше ничего похожего не нашел... с 4й минуты она показывает ножницы, только тебе нужно держать на плечах штангу и делать попеременно каждой ногой.
железо это для тяжей и супер тяжей.
Sivispacem Parabellum
я тебе еще раз говорю, все дело в питании, и по хуй сколько ты там сожрал перед сном, если днем ел как воробей. Жри нормально, хавай спортпит и не будешь ты худеть, проверено уже.
Я сам с качалки начал потом на каратэ ушел и с железом завязал потомучто тренер говорил что железо херня только тормозит при ударах и т.д. сйчас спустя 1,5 года с грустью наблюдаю что мышцы стали не такими как были. поэтому хочу опять начать качаться. Начал дома а то после такой паузы трудновато сила ясно осталась но не то что для качалки нужно.
Вообще кому как мне кажется что такое мнение уже было, что техника тебе нужна в принципе потомучто против боксера и каратиста или там самбиста и т.п. просто с опытом в качалке не очень разумно переть. Хотя кому как я ЗА совмещение!!
Решил ходить в тренажерный зал, для физической подготовки.
Пока только боксом занимался, недостатка в силе не чувствовал, в выносливости разве что, ну и ноги стояли. Начал дома прыгать на скакалке, выносливость конечно не очень появилась но двигатся начал. И для выносливости была мысль ходить в тренажерный зал только что бы бегать на дорожке, на улице сейчас климат не тот.
Но недавно решил подключить еще самбо, после пары тренировок понял что силы не хватает. Сейчас есть вариант ходить в зал не только бегать но и подкачиватся. Самбо пока думаю оставить, в неделю ходить два раза на бокс и два раза в тренажерный зал.
В связи с чем вопросы - бегать два раза в неделю достаточно для результата? Раньше у кого спрашивал советовали бегать два три раза в неделю километров по пять. Два раза в неделю на дорожке по пять километров достаточно будет?
Качатся - думаю делать упражнения на спину и на ноги, именно в силе этих групп мышц чувствуется недостаток. На ноги - присед, вопрос какие веса и сколько повторов? Выше в теме читал боксеру советовали полуприсед на десять пятнадцать повторений на три пять подходов. Полуприсед это как я понимаю приседать до половины обычной глубины. Мне что то похожее на эту схему делать?
На спину - становую тягу, и еще подтягивания или на блоке тяги. Становую тягу сколько и по сколько? Большие веса или большое количество повторов?
Как делать, с учетом того что мне эти упражнения нужны не как самоцель для подъема больших весов а как физическая подготовка для бокса и самбо?
Ну и еще про порядок тренировок в неделю выходит два дня на физическую подготовку. Значит в оба дня бег и в один из дней присед а в другой день становую тягу. Как разбить тренировку - сначала бег а потом качатся или наоброт? Ну и как вообще получается с учетом еще двух тренировок по боксу реальный распорядок?
как по мне-рукопашка,кик-боксинг идеальный вариант
Игорь Омельченко вчера в 22:58
2 трени по боксу в неделю - слишком мало, добавь еще. 3 -это минимум, лучше 4-5.
я бы бегал 2-3 раза в неделю, 2 раза - интервальный бег (бег трусцой - ускорение - снова бег трусцой - снова ускорение и т.п., поищи в сети про интервальный бег, если интересно), а 1 раз - спринты, либо кросс на 5 км в ровном темпе, от подготовки зависит, если начинаешь - лучше кросс в среднем темпе. если физо не ахти, то лучше сначала побегай месяцок-два кроссы, а интервалы пока не трогай.
на скакалках прыгай обязательно, они дают подвижность, боксеру по-любому надо! а если скакалки утяжелишь, если и выносливость плеч потренируешь, чтобы в бою руки не опускались.
на кач на начальном этапе занятий боксом я бы забил, тренился бы только со своим весом, а боксом занимался бы почаще, хоть каждый день. если в твоей секции такой возможности нет - смени секцию, заниматься надо серьезно. 3 трени по боксу в неделю - минимум для результата
Спасибо. Но я про тренажерный зал спрашивал как про подготовку к борьбе. Не качатся мне сейчас не подходит по любому.
Вот что ты спрашивал.....
написал кучу букв хуй знает о чем, что никто тебя толком понять не может....
Когда по теме подскажет кто нибудь вообще офигенно будет.
)))))))
Там хуева гора вопросов, и хуй пойми о чем вообще написано.
Ты подумай над тескстом еще раз....
тебе нужна физуха для мордобоя
или интересует кач сам по себе
для того, чтобы прогрессировать в боксе, для начала прибавь тренек по самому боксу, а потом, когда втянешься - добавь физуху.
а лучше еще бокса прибавь)
на одной физике не выехать, все равно уработает боец,который чаще тренится, а не просто суходрочкой занимается. но это не значит, что физуха не нужна. просто чтобы научиться плавать, надо плавать, а чтобы пиздато бить рожи, надо бить рожи.
а ты, как и абсолютное большинство, хочешь и рыбку съесть, и на хуй не сеть. лучше занимайся боксом почаще, раза 4-5 в неделю,минимум 3, и физику тоже делай (после тренировки по боксу 15 минут выдели для офп, этого хватит), а если так уж нравится качаться - делай 1раз в неделю силовую: тягу+жим. и жри ДОХУЯ. не боись, к лету что-нибудь, да выростет) будет чем потрясти на пляже перед телками.
Можно ли совмещать в один день бег и подкачку? Если да, то что сначала бег или подкачка? Бег два раза в неделю достаточно будет?
Как подкачиватся? Большие веса мало повторов, или средние веса и повторов пятнадцать двадцать? Одно базовое и одно два второстепенных упражнений достаточно будет для результата? Учитывая что все это надо не для подъема большого веса самого по себе, а как физическая подготовка для бокса и борьбы?
Опять конечно много вопросов. Но в еще меньший текст не получается это вместить.
Мерзкий Тип
Конечно для первого.
Я может не ясно написал, но меня физическая подготовка интересует не для прогресса в боксе, с ним у меня вопросов нет. А как средство для адаптации к нагрузкам на борьбе. Потому что там другая ситуация, и я чувствую недостаток силы. Я не специалист, но честно говоря сомневаюсь что если тренироватся на боксе пять дней в неделю и еще день качатся, будет большой результат в силе. Я когда по пять дней тренировался сил еще качатся вообще не оставалось. Это большая нагрузка по моему.
многие борцы вообще не качаются в общепринятом понимании этого слова. и охуенно борются. чтобы хорошо бороться, нужно опять-таки бороться.
борцы обычно делают физо в формате круговой, а просто кач никто не делает. канат делают, турник-брусья делают, шею на мосту делают, кучу упражнений со своим весом делают, с тещей броски отрабатывают, а со штангой мало работают.
это, конечно, от тренера зависит и от вида. например, многие греки дохера качаются. но у греков-то и борьба самая силовая. хороший грек, не качаясь, может взять и потянуть 200 просто за счет того, что броски в греке требуют очень сильной спины.
в борьбе нужна не только сила, но и техника. так что одна только качка тебе в борьбе не сильно поможет, не надейся.
пока одним займись чем-то, либо боксом, либо борьбой. и тренируйся почаще, насколько организм позволяет. а для качки отдельный день не выделяй, после основной тренировки сделал базу и погнал домой)
Архангельский Юра сегодня в 20:47
Игорь, конечно будешь уставать, на то это и тренировки, когда привыкнешь к ним-добавь качалку. Потом уже добавляй борьбу.
воо)) Юрец, молоток!) только я бы наеборот, сначала борьбу добавил бы. борьба сама по себе физики прибавит.
тренировки - дело такое, от них устают)))
у меня если возможность есть, тренируюсь по 2-3 раза в день. я не про кач, естественно))) а про мордобой. своеобразные сборы получаются. в таком режиме можно потрениться несколько недель по самочувствию, а потом недельку отдохнуть.
а так, в обычном режиме - тренируюсь каждый день, кроме воскресенья. 1 раз в неделю - отдых, это закон) иногда, когда совсем уж все заебло, забиваю на трени на пару-тройку дней. а раз в 3-4 месяца беру недельку отдыха.
это я к чему написал-то, не бойся часто тренироваться! просто следи за самочувствием и не перегибай палку.
Я например всю разминку делаю на бегу,а в конце каждой трени делаю либо комбинированную нагрузку на тело, либо на пресс только.
Как пример: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 раз лягушка, 10 раз стяжка (пресс) и так 4-5 повторений.
Дело не в том что я хочу не уставать. Просто перетренированность дело неприятное, и зная свои данные я думаю что больше пяти тренировок в неделю мне много. Если почувствую что не хватает, всегда добавлю тренировку с этим проблем нет.
Подкачатся хочу именно для борьбы. Акцент на слове подкачатся, то есть немного. На несколько месяцев думаю пока совмещать бокс и подкачку с бегом как написал два раза в неделю бокс два раза подкачка. Потом просто вместо подкачки добавить борьбу. А то сейчас проходы или перевороты делаю и даже с ребятами своего веса не тяну, немного позаниматся в зале думаю не помешает. А после бокса я делаю физическую подготовку но это не то.
Дело еще в том что ни в зале бокса ни в зале борьбы где я сейчас занимаюсь железа нет, было бы я бы там делал под контролем тренера и даже не спрашивал. Ну и побегать попробовать хочется. Поэтому и есть желание сейчас походить в зал.
но я бы лучше занялся сначала офп со своим весом, дошел бы до 12-15 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях. уверяю, когда будешь это делать - дернуть партнера своего веса тебе не составит труда)
хотя можешь сразу пойти в качалку.
я когда-то прочитал Любера и с тех пор верю в то, что пока не можешь подтянуться раз 15 и отжаться на брусьях раз 20 - в качалку идти рановато. т.е. желательно до кача заложить фундамент, занимаясь с собственным весом.
мое мнение - почаще занимайся боксом и делай там со своим весом. как будешь потягиваться раз 15-20 и отжиматься на брусьях раз 20-25 и от пола раз 50 на кулаках - начинай ебашить штангу)
Я же писал, мне не хватает именно в таких движениях как проходы и перевороты когда надо идти под противника то есть это ноги и спина.
Для чего здесь все остальное?
видео ржачь)))))))) но больше ничего похожего не нашел...
с 4й минуты она показывает ножницы, только тебе нужно держать на плечах штангу и делать попеременно каждой ногой.
хотя я кажется догадался это что то типа разножки с выпадами?