У меня есть этот тренажор,но там надо все делать не как в рекламе одну минуту в день,к нему прилогается диск с упражнениями и каждое нужно делать минуту,я выполнила за этой тетенькой с идеальной фигуркой 6 упрожнений..тоесть всего 6 минут занималась,девочки чесно думала сдохну.....на следуюший день не могла поднятся с ребенком на второй этаж!!!сильнее всего работают внутрение мышцы ног,ну и попка тоже не чего,живот нет брешут))))он действительно хорош.только у него ограничение не более 112кг.купила за 600гр на 7м.
Антон -Аурина Стафеевы 18 тра 2009 о 8:26 Девочки, у меня есть крутящийся диск, насколько знаю, то упражнения на нем улучшают состояние талии, но можеткто нибудь знет, как правильно на нем заниматься и эфективен ли он?
#2 Юленька ღ Счастливая мамочкаღ Голозубова 18 тра 2009 о 8:42 У меня тоже есть такой диск - классная штука!! Да.упражнения на нем помогают талии приблизиться к идеалу=))
#3 Антон -Аурина Стафеевы 18 тра 2009 о 8:57 Юленька, напиши пожалуйста, какие упражнения делаешь и сколько по времени?
#4 Юленька ღ Счастливая мамочкаღ Голозубова 18 тра 2009 о 9:15 Ну я примитивно кручусь со стороны в сторону пока силы есть,но долго не получается голова кружится.Я слышала,что с диском можно еще какие-то упражнения делать.но какае не знаю.
#5 Антон -Аурина Стафеевы 18 тра 2009 о 9:17 вот и я только это и умею))))) как часто делаешь и результат действительный?
#6 Юленька ღ Счастливая мамочкаღ Голозубова 18 тра 2009 о 9:43 Делаю не каждый день, совмещаю с халахупом и талия у меня неплохая!!! Но хочу еще меньше, поэтому продолжаю заниматься!
#7 Оксана Кириченко 24 лип 2009 о 22:37 Насколько я знаю, на диске стоишь двумя ногами и скручиваешся так, чтоб колени и руки, согнутые в локтях, поворачивались в разные стороны. При этом надо медленно то приседать, то выпрямляться. 15- 20 мин. вполне достаточно.
#8 Svetlana ஐSharkoஐ Bodul 29 лип 2009 о 1:01 Девочки, вот есть даже описания упражнений на диске вращения: http://herbalvita.ru/disk_uparjn.htm
#9 Roksolana Ivanenko 12 вер 2009 об 11:44 Светлана,спасибо!
#10 Сабина ~ Sabi ~ Куленко 20 лют 2010 о 20:56 А я вот знаю еще одно упражнение на диске: садишься попой на диск отталкиваешься и круууууужишьсяяя!!!! :))))))))))))))))))))
#11 Svetlana ஐSharkoஐ Bodul 21 лют 2010 о 1:53 А ноги куда?
#12 Сабина ~ Sabi ~ Куленко 21 лют 2010 о 10:15 ноги поджимаются к груди! Но это была шутка :))))) мы так в детстве любили кататься на нем, когда его истинное предназначение нам было совершенно не нужно :)
#1 Вероничка $$Клубничк@$$ Астафьева 21 жов 2009 о 9:42 Всем привет!скажите кто прыгает на скакалке? и какие результаты?
#2 Анастасия Strekozzza Дяченко 21 жов 2009 о 14:15 Я купила скакалку. Не прыгаю. Оказывается, не любая и подойдет. Идеальная скакалка - это советская! То есть - чтоб "тяжелая" была. А я купила кота в мешке - тряпичную в запаянной упаковке - так она - вместо того, чтобы крутиться, просто кружится в медленном полете над головой, путается в ногах - когда эта "тряпка" за ковер цепляется или за носки (я в квартире пыталась прыгать). Короче, будет мне наука - выкинула 30 гривен. А вообще, если даже боксеры для сбрасывания веса и увеличения выносливости скачут, то, думаю, эффект будет что надо!
#3 Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко 21 жов 2009 о 14:51 Купила класную,прыгала пару дней,как всегда не хватило терпения скакать каждый день(((
#4 Анастасия Strekozzza Дяченко 21 жов 2009 о 14:54 А я бы поскакала - бегать я себя выгнать не могу, а прыгать дома - с удовольствием - как мне кажется - обруч я тоже думала крутить буду как зубы почистить:) хватила на месяц!
#5 Анастасия Strekozzza Дяченко 21 жов 2009 о 15:20 Нашла прикольную инфу о скакалках. Може, кому полезно будет.
1.
Прыжки через веревочку – это просто. Проще, чем езда на велосипеде. И это весело. Жаль только, что с возрастом мы об этом забываем. А еще скакалка – это ужасно полезно!
Прыжки со скакалкой не только позволяют играючи согнать лишние килограммы, они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренируют мышцы ног и еще десяток крупных и мелких мышц. Что касается сжигания веса, то занятия со скакалкой по результативности обгоняют велосипед, теннис и плавание. Обычный человек весом около 70 кг за час упражнений расходует до 720 калорий (при скорости 120-140 прыжков в минуту).
Скакалка – это простейший тренажер, доступный каждому в любое время и в любом месте. Впрочем, несмотря на кажущуюся простоту, это довольно серьезная нагрузка на организм.
Показания к применению Когда вы начинаете заниматься бегом, то выбираете медленный темп или даже быструю ходьбу. Занятия со скакалкой изначально задают высокий темп. Вы же не можете делать меньше 72 оборотов в минуту. Из-за высокого темпа прыжков быстро увеличивается ЧСС (частота сердечных сокращений), и первые три минуты организм работает в анаэробном режиме (т.е. с дефицитом кислорода в мышцах). Этот показатель аналогичен бегу с максимальной скоростью. После шести минут прыжков потребность в кислороде и его поступление выравниваются – нагрузка становится эквивалентной бегу со средней скоростью.
Дополнительно частоту сокращений увеличивает механическая работа рук, которая в 30 раз превышает аналогичную при беге. Поэтому благодаря прыжкам со скакалкой уровень подготовленности сердечно-сосудистой системы увеличивается гораздо быстрее, чем при занятиях другими видами спорта, не дающих организму столь напряженной работы.
Кроме того, прыжки через скакалку способствуют развитию силы и выносливости мышц ног. Бег, для сравнения, способствует развитию выносливости только этих мышц.
Мало того, такая аэробная нагрузка улучшает грациозность и координацию движений, развивает вестибулярный аппарат. В общем, это упражнение тренирует сразу, и весьма эффективно, многие системы нашего организма, а главное – снимает стресс, потому что при прыжках у вас вырабатываются гормоны счастья.
Кому лучше не прыгать Поскольку скакалка – тренировка интенсивная, существует ряд ограничений для занятия с ней. • Нельзя прыгать на сытый желудок или во время приступа мигрени. • Противопоказанием для прыжков также являются заболевания сердца и другие недуги, при которых недопустимо повышение пульса или давления. • Не стоит заниматься прыжками на скакалках тем, у кого есть проблемы с межпозвоночными хрящами или суставами, так как во время приземления человек испытывает нагрузку гораздо больше, чем его вес. • По этим же причинам с осторожностью должны отнестись к нагрузкам те, чей вес значительно превышает норму ИМ. Как правило, такие люди имеют нарушение сердечной деятельности и увеличенную нагрузку на суставы. Поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, стоит проконсультироваться с врачом.
Выбор «тренажера» Подбирая для себя скакалку, обратите внимание на диаметр. Оптимальный – 0,8-0,9
#6 Анастасия Strekozzza Дяченко 21 жов 2009 о 15:20 2.
Правильная длина скакалки определяется так: берете в руки концы, а на середину становитесь двумя ногами. Скакалку натягиваете вдоль туловища. При этом ручки должны оказаться на уровне подмышек или чуть-чуть ниже. Если скакалка намного длиннее, то вам будет труднее контролировать движения, могут возникнуть проблемы с двойными прыжками. Если коротковата – придется все время поджимать ноги.
Дресс-код Заниматься лучше всего в облегающем костюме, так будет меньше помех для непрерывного вращения – скакалка не запутается в одежде.
Обязательно надевайте специальный бюстгальтер для занятий спортом, даже если у вас очень маленькая грудь и в повседневной жизни вы не носите лифчика.
Можно тренироваться босиком, а можно – в обуви. В первом случае вы сможете расслаблять голень, тогда как в обуви голень будет всегда напряжена. С другой стороны, кроссовки с хорошей амортизацией предохраняют подушечки пальцев, если вы подпрыгиваете на слишком твердом покрытии, и предохраняют стопы от ударов скакалкой, которые могут быть довольно болезненными.
Для тренировок предпочтительнее мягкая, слегка пружинящая поверхность. Тогда ударная нагрузка уменьшается, а отталкиваться становится легче. Баскетбольный паркет, прорезиненные поверхности или ковровые покрытия (но не очень мягкие!) отлично для этого подходят.
Сколько прыгать? Прыжки с таким тренажером могут быть единственным видом аэробных нагрузок или дополнять другие. Однако, как и любыми аэробными нагрузками, тренироваться со скакалкой от случая к случаю не имеет смысла. Постоянного положительного эффекта можно добиться, лишь систематизировав тренировки и четко соблюдая график.
Чтобы развить сердечно-сосудистую систему, необходимо прыгать не менее 15 минут за одно занятие и не менее 3 раз в неделю. А если ваша цель - похудеть, то вам придется прыгать во время тренировки безостановочно минут 30.
С чего начинать? При тренировках со скакалкой большая нагрузка ложится на лодыжки и голени. Чтобы предупредить возможные травмы, выполняйте перед занятием специальные упражнения с вращением лодыжек и стоп, упражнения на растягивание икроножных мышц и ахилловых сухожилий.
Если вы давно не занимались спортом, перед прыжками пробегитесь трусцой. Это поможет подготовить организм к нагрузке, постепенно увеличить ЧСС и легче перейти к аэробной фазе работы.
Начинайте прыгать с минимально возможной частотой, чтобы прогреть мышцы и избежать травм. После этого темп можно будет увеличить.
Никогда не приземляйтесь на всю стопу, только на пальцы. Пятки ни в коем случае не должны касаться пола. Прыгайте, пока не почувствуете расслабление. Если прыжки для вас – занятие изнуряющее, то прыгайте до тех пор, пока можете свободно говорить, не задыхаясь. Выберите минимальный темп. Для контроля можно посчитать частоту пульса в течение 6 секунд и умножить ее на 10. Оптимальной будет (220-возраст) х 0,6. Чтобы восстановить дыхание и пульс, прервите тренировку и походите в течение 1-2 минут.
#7 Вероничка $$Клубничк@$$ Астафьева 21 жов 2009 о 19:57 вот я сегодня попробывала попрыгать)) это далось мне очень тяжело... 15 мин это ужас! Редагувати Видалити Це спам
#8 Виктория Майорова 21 жов 2009 о 20:03 Надо поискать у себя в магазинах, мне вообще хорошо, я на первом этаже живу)))) никому стучать не буду Редагувати Видалити Це спам
#9 таня александрова-козлова 22 жов 2009 о 5:58 А мне плохо-пятый этаж. Да и когда прыгать?Малыш все время рядом. Если будет спать-разбужу своим топаньем)))Но как вариант-хороший способ,если будет возможность воспользуюсь. Редагувати Видалити Це спам
#10 Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко 22 жов 2009 о 6:10 Наверное,сегодня начну тоже на скакалке прыгать)))Было бы только кому поддерживать,чтобы таки хватило терпения и наконецто, сбросить лишний вес.)Вчера даже ничего запрещенного не кушала,заходила в группу смотрела на результат девченок и выдержала,так что может еще надежда и есть..... Редагувати Видалити Це спам
#11 таня александрова-козлова 22 жов 2009 о 6:29 Надежда есть..))Почаще заходи в такие группы и будешь держаться дольше-поддержут и смотря на других -их старания и самой охото)) Редагувати Видалити Це спам
#12 Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко 22 жов 2009 о 6:43 Да и стимул есть,в феврале встреча выпускников,хотелось бы поехать туда в былой форме))Да и самой уже не приятны лишнии сантиметры,хорошо хоть не метры))))))))) Редагувати Видалити Це спам
#13 Анастасия Strekozzza Дяченко 22 жов 2009 об 11:45 Да, девочки! Отписывайтесь кто прыгал и сколько -у кого есть скакалка - будем как за пресс отчитываться:) и ругать дург друга - кто просочковал:) Пока ребенок спит, можно прыгать на кухне:) Редагувати Видалити
#14 таня александрова-козлова 22 жов 2009 о 12:04 На кухне??!-о о Представила свою тушку в 6метровой кухне !!!)))))Даже если мне там удастся прыгнуть-к чертям полетят все бытовые приборы!!Посмеялась я представив эту картину!))))) #12-о тем более очень подходящий момент сесть на диету. Лично у меня получается лучше всего сидеть на диете к какому нибудь назначенному дню-есть стимул и сразу просыпается охота всех удивить своей хорошей формой!!Например я худела для д/р которое было у друга-там были все старые друзья. Вообщем-вперед и с песней!!!!!))))) Редагувати Видалити Це спам
#15 Вероничка $$Клубничк@$$ Астафьева 22 жов 2009 о 13:17 а я тоже на 5 этаже, выхожу на улицу и прыгаю возле подъезда Редагувати Видалити Це спам
#16 Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко 22 жов 2009 о 15:14 Нет я сегодня не стала начинать с 15 минут,попрыгала всего 150 раз,чтобы без напряга на первый раз... Может вечером больше постараюсь Редагувати Видалити Це спам
#17 Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко 22 жов 2009 о 21:48 Аууууу,девченки!!!!!Я еще сегодня 200 раз прыгала)Одна я что ли прыгаю? Редагувати Видалити Це спам
#18 Вероничка $$Клубничк@$$ Астафьева 23 жов 2009 о 9:16 вчера аж 4 подхода по 150!!! Редагувати Видалити Це спам
#19 Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко 23 жов 2009 о 10:20 Какая умничка,а я сегодня утром еще на 50 раз больше уже 250 за один подход,но после вчерашнего ноги болят,после такого периода безделья уж очень трудно дается)))Но держусь!! Редагувати Видалити Це спам
#20 Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко 24 жов 2009 в 0:21 Девченки!!!Ауууу!!Поддержите,а то заброшу!!!!!!Вечером прыгала уже 300 раз,но вдохновение покидает(
Девочки, есть у кого-нибудь дома тренажеры?
Антон -Аурина Стафеевы
18 тра 2009 о 8:26
Девочки, у меня есть крутящийся диск, насколько знаю, то упражнения на нем улучшают состояние талии, но можеткто нибудь знет, как правильно на нем заниматься и эфективен ли он?
#2
Юленька ღ Счастливая мамочкаღ Голозубова
18 тра 2009 о 8:42
У меня тоже есть такой диск - классная штука!! Да.упражнения на нем помогают талии приблизиться к идеалу=))
#3
Антон -Аурина Стафеевы
18 тра 2009 о 8:57
Юленька, напиши пожалуйста, какие упражнения делаешь и сколько по времени?
#4
Юленька ღ Счастливая мамочкаღ Голозубова
18 тра 2009 о 9:15
Ну я примитивно кручусь со стороны в сторону пока силы есть,но долго не получается голова кружится.Я слышала,что с диском можно еще какие-то упражнения делать.но какае не знаю.
#5
Антон -Аурина Стафеевы
18 тра 2009 о 9:17
вот и я только это и умею))))) как часто делаешь и результат действительный?
#6
Юленька ღ Счастливая мамочкаღ Голозубова
18 тра 2009 о 9:43
Делаю не каждый день, совмещаю с халахупом и талия у меня неплохая!!! Но хочу еще меньше, поэтому продолжаю заниматься!
#7
Оксана Кириченко
24 лип 2009 о 22:37
Насколько я знаю, на диске стоишь двумя ногами и скручиваешся так, чтоб колени и руки, согнутые в локтях, поворачивались в разные стороны. При этом надо медленно то приседать, то выпрямляться. 15- 20 мин. вполне достаточно.
#8
Svetlana ஐSharkoஐ Bodul
29 лип 2009 о 1:01
Девочки, вот есть даже описания упражнений на диске вращения:
http://herbalvita.ru/disk_uparjn.htm
#9
Roksolana Ivanenko
12 вер 2009 об 11:44
Светлана,спасибо!
#10
Сабина ~ Sabi ~ Куленко
20 лют 2010 о 20:56
А я вот знаю еще одно упражнение на диске: садишься попой на диск отталкиваешься и круууууужишьсяяя!!!! :))))))))))))))))))))
#11
Svetlana ஐSharkoஐ Bodul
21 лют 2010 о 1:53
А ноги куда?
#12
Сабина ~ Sabi ~ Куленко
21 лют 2010 о 10:15
ноги поджимаются к груди! Но это была шутка :))))) мы так в детстве любили кататься на нем, когда его истинное предназначение нам было совершенно не нужно :)
#1
Вероничка $$Клубничк@$$ Астафьева
21 жов 2009 о 9:42
Всем привет!скажите кто прыгает на скакалке?
и какие результаты?
#2
Анастасия Strekozzza Дяченко
21 жов 2009 о 14:15
Я купила скакалку. Не прыгаю. Оказывается, не любая и подойдет. Идеальная скакалка - это советская! То есть - чтоб "тяжелая" была. А я купила кота в мешке - тряпичную в запаянной упаковке - так она - вместо того, чтобы крутиться, просто кружится в медленном полете над головой, путается в ногах - когда эта "тряпка" за ковер цепляется или за носки (я в квартире пыталась прыгать). Короче, будет мне наука - выкинула 30 гривен.
А вообще, если даже боксеры для сбрасывания веса и увеличения выносливости скачут, то, думаю, эффект будет что надо!
#3
Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко
21 жов 2009 о 14:51
Купила класную,прыгала пару дней,как всегда не хватило терпения скакать каждый день(((
#4
Анастасия Strekozzza Дяченко
21 жов 2009 о 14:54
А я бы поскакала - бегать я себя выгнать не могу, а прыгать дома - с удовольствием - как мне кажется - обруч я тоже думала крутить буду как зубы почистить:) хватила на месяц!
#5
Анастасия Strekozzza Дяченко
21 жов 2009 о 15:20
Нашла прикольную инфу о скакалках. Може, кому полезно будет.
1.
Прыжки через веревочку – это просто. Проще, чем езда на велосипеде. И это весело. Жаль только, что с возрастом мы об этом забываем. А еще скакалка – это ужасно полезно!
Прыжки со скакалкой не только позволяют играючи согнать лишние килограммы, они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренируют мышцы ног и еще десяток крупных и мелких мышц. Что касается сжигания веса, то занятия со скакалкой по результативности обгоняют велосипед, теннис и плавание. Обычный человек весом около 70 кг за час упражнений расходует до 720 калорий (при скорости 120-140 прыжков в минуту).
Скакалка – это простейший тренажер, доступный каждому в любое время и в любом месте. Впрочем, несмотря на кажущуюся простоту, это довольно серьезная нагрузка на организм.
Показания к применению
Когда вы начинаете заниматься бегом, то выбираете медленный темп или даже быструю ходьбу. Занятия со скакалкой изначально задают высокий темп. Вы же не можете делать меньше 72 оборотов в минуту. Из-за высокого темпа прыжков быстро увеличивается ЧСС (частота сердечных сокращений), и первые три минуты организм работает в анаэробном режиме (т.е. с дефицитом кислорода в мышцах). Этот показатель аналогичен бегу с максимальной скоростью. После шести минут прыжков потребность в кислороде и его поступление выравниваются – нагрузка становится эквивалентной бегу со средней скоростью.
Дополнительно частоту сокращений увеличивает механическая работа рук, которая в 30 раз превышает аналогичную при беге. Поэтому благодаря прыжкам со скакалкой уровень подготовленности сердечно-сосудистой системы увеличивается гораздо быстрее, чем при занятиях другими видами спорта, не дающих организму столь напряженной работы.
Мало того, такая аэробная нагрузка улучшает грациозность и координацию движений, развивает вестибулярный аппарат. В общем, это упражнение тренирует сразу, и весьма эффективно, многие системы нашего организма, а главное – снимает стресс, потому что при прыжках у вас вырабатываются гормоны счастья.
Кому лучше не прыгать
Поскольку скакалка – тренировка интенсивная, существует ряд ограничений для занятия с ней.
• Нельзя прыгать на сытый желудок или во время приступа мигрени.
• Противопоказанием для прыжков также являются заболевания сердца и другие недуги, при которых недопустимо повышение пульса или давления.
• Не стоит заниматься прыжками на скакалках тем, у кого есть проблемы с межпозвоночными хрящами или суставами, так как во время приземления человек испытывает нагрузку гораздо больше, чем его вес.
• По этим же причинам с осторожностью должны отнестись к нагрузкам те, чей вес значительно превышает норму ИМ. Как правило, такие люди имеют нарушение сердечной деятельности и увеличенную нагрузку на суставы. Поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, стоит проконсультироваться с врачом.
Выбор «тренажера»
Подбирая для себя скакалку, обратите внимание на диаметр. Оптимальный – 0,8-0,9
Анастасия Strekozzza Дяченко
21 жов 2009 о 15:20
2.
Правильная длина скакалки определяется так: берете в руки концы, а на середину становитесь двумя ногами. Скакалку натягиваете вдоль туловища. При этом ручки должны оказаться на уровне подмышек или чуть-чуть ниже. Если скакалка намного длиннее, то вам будет труднее контролировать движения, могут возникнуть проблемы с двойными прыжками. Если коротковата – придется все время поджимать ноги.
Дресс-код
Заниматься лучше всего в облегающем костюме, так будет меньше помех для непрерывного вращения – скакалка не запутается в одежде.
Обязательно надевайте специальный бюстгальтер для занятий спортом, даже если у вас очень маленькая грудь и в повседневной жизни вы не носите лифчика.
Можно тренироваться босиком, а можно – в обуви. В первом случае вы сможете расслаблять голень, тогда как в обуви голень будет всегда напряжена. С другой стороны, кроссовки с хорошей амортизацией предохраняют подушечки пальцев, если вы подпрыгиваете на слишком твердом покрытии, и предохраняют стопы от ударов скакалкой, которые могут быть довольно болезненными.
Для тренировок предпочтительнее мягкая, слегка пружинящая поверхность. Тогда ударная нагрузка уменьшается, а отталкиваться становится легче. Баскетбольный паркет, прорезиненные поверхности или ковровые покрытия (но не очень мягкие!) отлично для этого подходят.
Сколько прыгать?
Прыжки с таким тренажером могут быть единственным видом аэробных нагрузок или дополнять другие. Однако, как и любыми аэробными нагрузками, тренироваться со скакалкой от случая к случаю не имеет смысла. Постоянного положительного эффекта можно добиться, лишь систематизировав тренировки и четко соблюдая график.
Чтобы развить сердечно-сосудистую систему, необходимо прыгать не менее 15 минут за одно занятие и не менее 3 раз в неделю. А если ваша цель - похудеть, то вам придется прыгать во время тренировки безостановочно минут 30.
С чего начинать?
При тренировках со скакалкой большая нагрузка ложится на лодыжки и голени. Чтобы предупредить возможные травмы, выполняйте перед занятием специальные упражнения с вращением лодыжек и стоп, упражнения на растягивание икроножных мышц и ахилловых сухожилий.
Если вы давно не занимались спортом, перед прыжками пробегитесь трусцой. Это поможет подготовить организм к нагрузке, постепенно увеличить ЧСС и легче перейти к аэробной фазе работы.
Начинайте прыгать с минимально возможной частотой, чтобы прогреть мышцы и избежать травм. После этого темп можно будет увеличить.
Никогда не приземляйтесь на всю стопу, только на пальцы. Пятки ни в коем случае не должны касаться пола. Прыгайте, пока не почувствуете расслабление. Если прыжки для вас – занятие изнуряющее, то прыгайте до тех пор, пока можете свободно говорить, не задыхаясь. Выберите минимальный темп. Для контроля можно посчитать частоту пульса в течение 6 секунд и умножить ее на 10. Оптимальной будет (220-возраст) х 0,6. Чтобы восстановить дыхание и пульс, прервите тренировку и походите в течение 1-2 минут.
Вероничка $$Клубничк@$$ Астафьева
21 жов 2009 о 19:57
вот я сегодня попробывала попрыгать))
это далось мне очень тяжело...
15 мин это ужас!
Редагувати
Видалити
Це спам
#8
Виктория Майорова
21 жов 2009 о 20:03
Надо поискать у себя в магазинах, мне вообще хорошо, я на первом этаже живу)))) никому стучать не буду
Редагувати
Видалити
Це спам
#9
таня александрова-козлова
22 жов 2009 о 5:58
А мне плохо-пятый этаж. Да и когда прыгать?Малыш все время рядом. Если будет спать-разбужу своим топаньем)))Но как вариант-хороший способ,если будет возможность воспользуюсь.
Редагувати
Видалити
Це спам
#10
Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко
22 жов 2009 о 6:10
Наверное,сегодня начну тоже на скакалке прыгать)))Было бы только кому поддерживать,чтобы таки хватило терпения и наконецто, сбросить лишний вес.)Вчера даже ничего запрещенного не кушала,заходила в группу смотрела на результат девченок и выдержала,так что может еще надежда и есть.....
Редагувати
Видалити
Це спам
#11
таня александрова-козлова
22 жов 2009 о 6:29
Надежда есть..))Почаще заходи в такие группы и будешь держаться дольше-поддержут и смотря на других -их старания и самой охото))
Редагувати
Видалити
Це спам
#12
Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко
22 жов 2009 о 6:43
Да и стимул есть,в феврале встреча выпускников,хотелось бы поехать туда в былой форме))Да и самой уже не приятны лишнии сантиметры,хорошо хоть не метры)))))))))
Редагувати
Видалити
Це спам
#13
Анастасия Strekozzza Дяченко
22 жов 2009 об 11:45
Да, девочки! Отписывайтесь кто прыгал и сколько -у кого есть скакалка - будем как за пресс отчитываться:) и ругать дург друга - кто просочковал:) Пока ребенок спит, можно прыгать на кухне:)
Редагувати
Видалити
таня александрова-козлова
22 жов 2009 о 12:04
На кухне??!-о о Представила свою тушку в 6метровой кухне !!!)))))Даже если мне там удастся прыгнуть-к чертям полетят все бытовые приборы!!Посмеялась я представив эту картину!))))) #12-о тем более очень подходящий момент сесть на диету. Лично у меня получается лучше всего сидеть на диете к какому нибудь назначенному дню-есть стимул и сразу просыпается охота всех удивить своей хорошей формой!!Например я худела для д/р которое было у друга-там были все старые друзья. Вообщем-вперед и с песней!!!!!)))))
Редагувати
Видалити
Це спам
#15
Вероничка $$Клубничк@$$ Астафьева
22 жов 2009 о 13:17
а я тоже на 5 этаже,
выхожу на улицу и прыгаю возле подъезда
Редагувати
Видалити
Це спам
#16
Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко
22 жов 2009 о 15:14
Нет я сегодня не стала начинать с 15 минут,попрыгала всего 150 раз,чтобы без напряга на первый раз...
Может вечером больше постараюсь
Редагувати
Видалити
Це спам
#17
Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко
22 жов 2009 о 21:48
Аууууу,девченки!!!!!Я еще сегодня 200 раз прыгала)Одна я что ли прыгаю?
Редагувати
Видалити
Це спам
#18
Вероничка $$Клубничк@$$ Астафьева
23 жов 2009 о 9:16
вчера аж 4 подхода по 150!!!
Редагувати
Видалити
Це спам
#19
Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко
23 жов 2009 о 10:20
Какая умничка,а я сегодня утром еще на 50 раз больше уже 250 за один подход,но после вчерашнего ноги болят,после такого периода безделья уж очень трудно дается)))Но держусь!!
Редагувати
Видалити
Це спам
#20
Наталя -‘๑’-Talichka-‘๑’- Охрменко
24 жов 2009 в 0:21
Девченки!!!Ауууу!!Поддержите,а то заброшу!!!!!!Вечером прыгала уже 300 раз,но вдохновение покидает(