Подсчет калорий

Это эфективно,но их надо считать всегда,как только ты забрасываешь,сразу поправляешься

А не может быть такого, что организм за долгое время привыкает и считать калории уже не нужно, просто ты уже и так знаешь что тебе можно съесть и в каком количестве?

может быть сначала и так,а потом начинается,лишнее пирожиное и.т.д.

Моя сестра так худела. Трудно как раз те первые несколько дней, в которые человек решает сам для себя или продолжить или прекратить - себя-то жалко. а вообще, очень классная система: во-первых, там есть некторые правила: ОБЯЗАТЕЛЬНО раз в день крупа и жикое(суп, борщ...). А это не помешает и тому, кто не собирается худеть. И потом действительно, человек привыкает к такому режиму питания, многое (кол-во каллорий) помнит наизусть и не надо заглядывать в книжечку. А лишнее пирожное отбрасывает результат на полгода. Стоит ли?
Для чистоты экперимента стоит сказать: сетра снова набрала. Но спустя год после того, как забросила считать калории и постепенно стала увлекаться "не той" едой

А сколько она сидела на подсчете калорий?

считала около полугода или чуть больше. разница "до" и "после" была колоссальная!!! хоть фото выставляй. но она тогдна не задалась такой целью:)

А примерный ее рацион на день можете написать?

Ой, она составляла его каждый день - чтобы не было скушно. У Вас есть табличка калорий? Все достаточно просто. Согласно теории о похудении по калориям, обязательно в рационе должны присутсвавать каши и супы (борщи). К примеру, составляете меню на неделю. На каждый день выбираете пару каша-суп. А на оставшиеся калории добираете салатики, рыбку, мясо, соки, чаи. не забывайте, что чай без сахара и с сахаром считается по-разному. каждая ложечка сахара - по-моему, 60 каллорий. Может и не 60-т но считается. За день таких ложечек может быть несколько. Плюс диеты по калориям - можно и сладости и шоколад. Но в тот день придется ограничить дургие продукты на то количество калорий. Но супы и каши не отменять! Главное, не пебрать максимальное число калорий.

Да, таблица есть, там даже некоторые меню на день имеються, надо внимательней посмотреть.

Меню лучше совтавлять самой. А то психологически возникает ощущение, что ты что-то обязан. А так - любой продукт, из собственного меню можно заменить другим - таким же по содержанию калорий. По-хорошему, не мешает узнавать и состав продука (белки, углеводы,...)

Да, там еще такие рецепты могут встречаться, что и не знаешь всех ингридиентов. А сестра ваша записывала, сколько калорий она каждый день скушала?

Кончено!!! Это важнейший момент! Иначе обязательно переберешь, а недобрать тоже обидно:)

И всегда надо учитывать: если едите салат, то, желательно, приготовленный вами. В книжечках указывается как рассчитать. и не забывайте, что жареный овощ "оценивается" по-друому, нежели сырой или сваренный. Например, икра кабачковая. Вы Складываете калории кабачков(сколко вы там кладете), лука, моркови, томата, подсолнечного масла - обязательно! У вас получится сумма калорий к примеру, килограма икры. И потом легко сосчитать, сколько вы съели калорий в 100 граммах икры. В ресторанах и кафе старайтесь первое время заказывать блюда, число калорий которых вам уже известно. А потом научитесь примерно распознавать (путеамм складывания и деления в домашних блюдах), сколько калорий с салате ресторанном из иизвестных вам продуктов

Я на каллораже сбросила 15 кг за 4 мес Мне нравится,опять собираюсь(нужно еще 5кг...)

http://10diet.net/tablica-kalorii.html нашла прикольную страничку. Там как раз автоматический подсчет каллорий. Может, кому и пригодится:)

Я продержалась неделю,результат был виден сразу.Но это не так уж и просто.Подходит людям с не слишком зверским аппетитом.А я,к сожалению,к таким не отношусь(((Вернула все с той же скоростью,что потеряла(((

Яна Кульчихина, а вы не могли бы поподробнее рассказать что ели и как считали? Я,вдохновленная вашей фотографией, тоже хочу сесть на эту диету!