Подсчет калорий

Девченки, а где взять таблицу подсчета калорий????

и сколько вдень нужно набирать калорий!!!! Расскажите по подробнее!!!!!

Эта система работает супер!!!Только начала и уже в восторге! За 2,5 недели -8кг! Никогда раньше не думала, что можно худеть так легко!

Оля, раскажите поподробнее как вы питались, что кушали?

Да, Оля, расскажите!

И мне интерестно!!! Милая, Олечка, с нетерпением ждем от Вас комента.

это самая хорошая диета.
Ни в чем себе не отказываешь, но ограничиваешь в колличестве..
Причем вес съедаемого должен быть нормальный..
Ну к примеру, в день одна 100г плитка шоколада-1200 кк
И гречка+яйцо+капусточка=те же 1200 кК, но весит все это больше
Ваш организм получает витамины и чувствуете себя хорошо =)

1100-1200 ккал в ДЕНЬ - чтобы похудеть. в зависимости от веса - в первый месяц теряешь 3-4 кг. таблица калорий была дана выше. я скапировла и продублирую:) http://10diet.net/tablica-kalorii.html

Я кстати пыталась когда-то, но потом бросила, много времени на подсчеты уходило!!!

я вот тоже считаю калории..
в день больше 500 - 600 не ем. и результат уже виден))))
можно практически все..но по чуть-чуть.
и конечно чтобы в день не больше 20 жира было.

ЗА СЕГОДНЯ 350 КАЛЛОРИЙ =)) ОТЛИЧНО))

в мене 5-мсячний малюк на грудному годуванн... читала, що годуюча мама використову бл.3000ккал за день... взяла соб на озброння!! за два мсяц - 10кг!! ))

особливо нчого не рахую, просто м менше, нж до вагтност, псля 6 - лише фрукти або овоч....

А семечки очень каллорийные?

точно не знаю но то что калорийные это точно в них около 60 %масла!

Юля Шеломенцева в 100 грамовой пачке семечек 1200ккал, так что лучше воздержатся )

Или кушать их с утра )

А то я последние 3 месяца подсела на семечки))))Могу за день пару пачек слопать)))))Они как наркотик)А сколько ежедневно можно набирать каллорий?максимум?

ну для меня как для студента с повышеной мозговой деятельность не более 2500 но я в рамки никогда не вкладываюсь )

Вот индивидуальный подсчет калорий для человека

* Для женщин:рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 – возраст х 4,7.

Невооруженным глазом видно, что чем больше рост и нынешний вес, тем больше требуется килокалорий на обеспечение основного обмена. Одновременно чем человек старше, тем меньше ему нужно энергии, поскольку с возрастом обмен веществ замедляется.

Пример:

Для пятидесятилетней дамы ростом 158 см с исходным весом 90 кг? Ее основной обмен оценивается в :

158 х 1,8504 + 90 х 9,556 + 655 – 50 х 4,7 = 1572 ккал.

у меня 798...мало, капец(((

у меня 1532=))))) обожраться))

У меня получилось 1326 ккал

тоже достаточно неплохо можна поесть=))

У меня вышло 1474!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!