Решил заняться спортом. На данный момент рост 181, вес 69. Физ подготовки скажем так вообще никакой. Сейчас начал посещать спорт-зал. Сначала решил, что буду заниматься без помощи тренера, теперь уже подумываю воспользоватсья его услугами. Но прежде хочу посоветоваться со всеми вами. Хотелось бы узнать как можно больше: сколько раз в неделю посещать, какие упржнения делать, с какими массами, как их правильно делать и многое другое. + хотелось бы набрать вес, так как выгляжу достаточно худым, как это сделать не вредя своему здоровью всякими таблетками. Если кто-нить готов помочь с удовольсвтием пообщаюсь или в личке или тут же в топе.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
а нюансы уже можно тут спрашивать...а то напряжно будет тебе все разъянять! ))
Если нет вообще подготовки, то, соответственно, нет чувства что-ли мышц. Ты совершенно не знаешь технику, да ваще ничего не знаешь, прямо скажем.
Тренер в первую очередь нужен, чтобы поставил технику. Имхо, ставить он ее будет месяца 3. Душица на бабки (если вдруг захочеца) ни в коем случае нельзя. Это твое здоровье и твоя фигура.
Зачем нужен тренер для техники? Даю яркий пример, упражнение тяга к груди. Данное упражнение на спину, но готова зарубица, что без тренера ты тянуть будешь руками )). А он те этого не даст делать, постоянно будет поправлять. Потом ты сам врубишься в эти нюансы.
Или вот разводка руками. Да ты можешь учитаца литературы, но напрягать грудные у тя не получица, потому что организм захочет пойти по линии наименьшего сопротвления.
А упражнения на плечи? Не знаю как другие, но плечи я очень не скоро стала чувствовать. Полагаю, мущщины быстрее, но не сразу- уверена.
Ок, перейдем к ногам. Возьмем жим ногами. Разная постановка на платформе, дает разный результат.
Или приседания. Приседания- это ваще технически вроде все просто, но тренер будет заботица ежесекундно, что бы ты не сделал ничего, что сорвет те к чертям спину или колени. А сделать это мона просто ровно за 1 секунду.
Тренер и только он поймет. когда те мона давать свободный вес.
Он будет потихоньку добавлять веса, он увидит, где ты халявишь и дожимать тебя, чтобы ты работал ))
Имхо, в свободное плавание мона уходить через полгода где-то.
Руслан, купи двд с растяжкой. Супермегавещь. Дома спокойно потянись, потом полежи- расслабься )) Кстати, а чо тя тренер не тянет периодически.
Во, Саша, тренер еще иногда тянет, да просто таскает тебе веса ))
и просто любителям спорта и здорового образа жизни, хочется напомнить, что здоровое тело- это не только сколько ты жмешь. а еще как ты тянешься и насколько ты вынослив. Может супермегакачкам это на х. не нужно, но эластичные мышцы и способность без особой отдышки подняца этаж эдак на 8ой, еще, имхо, никому не мешали )).
Руслан, а ты не теряйся и спроси его. Ты реально платишь бабки. Вот и получи за свои деньги с него максимум инфо.
Я занималась с тремя тренерами. первая просто показала как что тянуть, второй ваще забил и сказал, что это надо уж совсем закостенелым людям. А вот третий сам тянет )). Не всегда. Если было что-нить сложное. Но саму заставляет тянуца немного практически каждый раз.
К ортопеду или хирургу и не откладывать спина такоя вещь, травма и всю жизнь лечить будешь
МНОГО РАЗДОЛБАЕВ
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ОЧЕНЬ ВАЖНА, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И ПЛУЧИТЬ ПРИРОСТ В МЫШЕЧНОЙ МАССЕ И СИЛЕ ЗА НЕ БОЛЬШОЙ ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ
ЕСЛИ У ТЕБЯ ХОРОШИЙ АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ, ТО ТЕБЕ ПОПАДЕТСЯ ТРЕНЕР С МОЗГАМИ =)))
А я в бассейн ходил бы( правда в плане набора мышечной массы это не альтернатива спорт залу), а втренажерный зал приходил делать упражнения где нет вертикальной нагрузки на позвоночник например жим ногами, на тренажерах упражнения на спину ну и т. д.
Смотреть на других в зале не советую у каждого своя программа и даже если человек долго ходит в зал то он работает для себя под свои задачи и не факт что правильно делает упражения.
Если начать спрашивать как заниматься советчиков найдется много, но реально нужно хотя бы год позаниматься с личным тренером или под его непосредстенным контролем. А потом начнешь понимать что "твое" а что нет если захочешь сесть на новый тренажер или новую группу мышц прокачать лучше спроси тренера как лучше и начинай смело заниматься сам - все приходит с оптыом, я теперь уже тольк консультируюсь со своим тренером по поводу лучших упражений для тех или иных мышц и это после 5 лет различных тренировок, проб и ошибок самостоятельных и.т.д. так что сначала профессионал тренер а потом просто консультации так будет лучше.