Преимущество изоляции перед базовыми упражнениями или сплит программы или базовые?

Ну тогда я вам завидую, грудь на жиме перестал чувствовать после года походов в зал, заменил его на жим гантелей и разводку и все пошло дальше. Причем об этом и в железном мире писали и еще где то, что грудь плохо на жим отзывается.

А я не занимаюсь "строительством" груди, да и чего бы то ни было...))
Мне важен силовой результат.
Но почему-то при нем все более менее растет..))

Илья Гончаров
Жим вообще не делаешь, даже под углом?

Гантели под наклоном жму

На счет дельт:
В ЖИМЕ ВВЕРХ лакауты в смите из-за головы, жим стоя штангой, дожимы гантелями, как ни крути трицепс у меня отказывает первым..а плечи на следующий день или через день не болят, разводки гантелями забивают трапеции...Когда начал в тренажерах...нагрузка падает точно в цель!!!Плечи стали заметно больше...Делаю теперь плечи с грудью...

Жим лежа делаю раз в две недели...Жим гантелей на наклоной, и развордка в в крассовере(лучше чем разводка гант)затем жим гантелей на обратно наклонной....батерфляй
Другая тренировка груди классическая Жим лежа, жим гант на накл, разводка...Грудь болит в первом случаи больше...

Становая тяга лучшее упр для спины? не факт....Для кого как...У меня с нее больше ноги растут и пятая точка...ее явно недостаточно...надо делать тягу в наклоне, тянуть блоки....Иногда ставить ее не первым номером....

Базовые тренировки с совмещением таких движений как жим и присед или становая...Очень долго как вы знаете идет полное восстановл мыш группы около семи дней... После такой совмещенной тренировки особо ничего не поделаешь надо отдыхать минимум 2-3 дня, а если по стюарту жим присед тяга в наклоне?Все тело забиваеться... если делать не в циклах, то быстро войдешь в перетренированность...А что говорят типа база равномерно растит мясо, то НЕТ!!!!(см выше)Только ноги прут!!эти проги для новичков и сухих, дохлых от природы...
А что делать тем кто не хочет особо прибавлять в массе особенно ног?Я вешу уже 89 кг...Хочу набрать еще 3-4 кг и все...ноги 66см больше не хочу увеличивать, а качество делать надо, опять изоляция....

Я штангой делаю только обычный жим, на наклонной гантелями. Мне кажется гантелями грудь лучше растет, чем штангой. Но это чисто субъективное мнение новичка.

Естественно гантелями лучше, растяжение мышци и на грузка на каждую в отдельносте больше.

так да))

В вопросе ,наверное, вместо слова "СПЛИТ" хотели написать "СУПЕРСЕТ" ?!
Без БАЗЫ ,если хочешь добиться хорошего мышечного объема никуда.А изоляция нужна для работы на рельеф,т.е. добавление объема в определенных частях,придать форму мышцам!
Если вы силовик,то,конечно не тратите время на изоляцию ) Но и силовики иногда хотят рельефности и выходить на пляж,не просто огромными и сильными,но при этом с кубиками пресса,рельефными плечами и т.д. ))

Господа, если вы хотите вырыть яму, вы же в руки берете лопату, а не зубочистку!!! Перед "базой" ни у кого нет никаких приемуществ. Это закон и факт.

Все зависит от подготовленности и поставленных задач. Я отдаю преимущество базовым упражнениям, без них никак. Более подробно ознакомитесь на сайте http://www.body-building.kiev.ua

ну вот у меня мышцы лучше растут от изоляции,чем от базы...спросите почему? отвечу....потому что многие делют базовые упражнения неправильно....,а от того,что упражнение делается неправильно,то нагружаются совсем другие левые мышцы нежели желаемые....а желаемые ненагруженные..допустим тяга штанги в наклоне...по идеи должны качаться широчайшие....по моим наблюдениям..весьма очень мало кто делает это упражнение правильно , большинство тянут вес силой рук и нагрузка на целуевую мышцу( в данном случае широчайшие) приходится весьма маленькая.... А в тренажере с техникой вряд ли чего напартачишь и нагрузка на целувую мышцы получается лучше..вот меня лично гораздо лучше прет от изоляции) честно) тем более многие базовые упражнения весьма травмоопасны..жим лежа еще так более менее...его я делаю всегда, а вот всякие тяги( к поясу,становые)...очень вредно..для поясницы..даже если делать правильно..потом будет спина болеть...ну а вообще,я считаю, это личное дело каждого..что делать базу или изоляцию...и нужно относиться с уважением к чужому выбору!)

база невредная, если делать правильно

vse mi raznie, no gramotny kachok znaet, chto baza ito vsio... no baza bez izoliriushih ne och ifektivna... voobshe nado reshit dlia nachala chego hochesh: bit silnim ili bit krasivim=)

я имел создавая это тему в контексте таком: стоит ли заниматься как например советует Стюарт или лучше по сплитам например грудь-трицепс, спина, бицепс; плечи, трапеция, ноги?
в том что базу делать надо всем и так понятно.....
я просто ХОЧУ всем сказать что по стюарту лучше не тренироваться, лучше или паурлифтингом заниматься или нормальным бодибилдингом, так не один спортсмен который выступает по бб не использует эти программы

я вообще таких людей не встречал(в реале) которые занимаются чисто по прогам Стюарта, которые он описал в своих книгах..

Стюрт вещь хорошая сначала, но потом к нему руки и плечи надо добавлять и на спилиты его разбивать! Иначе кроме ног с жопой и сомнительного качества груди ничего не получишь!

вовремя Александр пояснил, молодцом!) Стюар бабосов срубил и был таков))

Вначале базовые и только базовые,потом,по прошествии некого времени и когда уже наработана масса,можно включать изоляцию..

если фигуры нет до начала занятий, то базовые из тощего палки-дрища сделат за пару тройку лет большое кабанистое бревно но фигуры кача так и не будет - в одежде будет толстый неуклюжий свинтос

Изоляция нужна сразу- имха

Где купить блины 200 и 500гр на олимпийский гриф? если знает кто пишите в личку

Изоляция перед базой вроде вопрос!?Убить разводкой грудь и под жим хороший суперсет,на грифе вес меньше и возможность травмироваться меньше,чистота упражнения лучше. Плюсы есть.

Глупый спор! Без обид! Первое! Я так понимаю тема важна бодибилдерам и сочувствующим!:) Второе! НЕТ ЕДИНОЙ СХЕМЫ упражнений! Есть некая градация (тоже весьма условная) по типу телосложения (подчеркиваю красным, весьма условная), сложившаяся из визуальных наблюдений. Теперь, к чему я все это! А к тому, что ББ тем и хорошь, что индивидуален! И если один кричит "мне изоляция дала банки 50 см", то читающий, особенно новичок (да и не только), должен осознавать, что вероятность эффективности такой методики = 50%, как и наоборот по поводу "только база".

Ща тут написал такую банальщину... Не обижайтесь, просто многие про это забывают!:)

Я сам сторонник методики подбора упражнений исходя из конституции (телосложения). И наиболее эффективна для меня оказалась методика МакРоберта. НО (!!!) ТОЛЬКО ДЛЯ МЕНЯ! НИКОМУ НЕ НАВЯЗЫВАЮ!

тогда запишись в секцию паурлифтинга, добавляй упражнения на руки после жима, и будет у тебя все гуд.
я думаю что все лучшие билдеры все-равно примерно одинаково занимаються.

Приемущества изолятов перед базой???Ребята вы с какой планеты?:))