ПротеинГейнерАминокислоты-1
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
лучше чем покупать жж-купить пакет изолята и заменять им ужин.эффект будет лучше
Нихера эффект лучше не будет у тебя от изолятора, все всегда идет в комбо!
В комбо?каком комбо?не вижу смысла в использовании специализированных препаратов для сброса веса!для набора-обязательно добавки,похудеть-без них более чем реально,я уже очень много сделал и столько же дол конца доведу,ничем не пользуясь
ПОХУДЕТЬ!
а есть
ПОДСУШИТЬСЯ
Это плять совсем разные вещи. Когда ты накачал 15 кг, из них 8кг мяса, то во время просто тупо худения, у тебя с 7кг жира уйдет 4 кг мяса.
Смысл сушки в том, чтобы любой ценой сохранить мясо и сжечь только жир.
Без термогенников, хорошего протеина, жеской диеты и изнуряющих тренировок - этого не достичь.
Похудеть пожалуйста, особого труда не составляет))
прикинь сколько съедаешь белка из обычной еды, остальное (из расчета 2-3гр на кг веса) добивай матриксом и аминами, разбей дневную норму, оставшуюся, на порции грамм по 50, пить его за пару часов перед тренировкой и после через пару часов. аминки - прикинь что тебе можно перед тренировкой и сразу после по 30гр белка из аминок, в другое время пить не стоит.. креатин ешь по инструкции.
Пример: чистая масса - 70 кило, из простой еды съедаешь 80гр белка, усвоится допустим 50, остается съесть еще 100гр белка, возьми 50гр(2 порции) с аминок и остальное с протеина.