ПротеинГейнерАминокислоты-2
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
А то в падлу считать )
Но я с Андреем не согласен, т.к. известно, что на тот же протеин, гораздно меньше денег уйдет, чем на "молоко, творог и рыбу"
Так почем у нас говядина нынче?)
----------------------------
Пожалуйста,идеш в близ лежащий магазин,покупаеш обезжиреный творог по 10 рублей за 100 грамм(в Российских деньгах),итого ты покупаеш 16-18 грамма белка за 10 рублей. Затем,если уж сильно нужно,в аптеку за витамином С,Е и А-по деньгам рублей 50(хватит всего этого добра на месяц) Сколько на протеин уйдет? Посчитай.
Кстати,раз уж ты про говядину написал,то дешевле выйдет все равно - кг говядины 250 рублей*9 = 2.250 рублей за 9 кг. Хотя говядина явно не самый лучший и выгодный источник белка
Протеин и гейнеры это разрекламированный развод на деньги.
так что или выпить протеин или давится обезжиренным творогом или сожрать кучу жира и сахара с простым. Да творог безоговорочно победил =))))
Итого: херню порешь
Обезжиреный не вкусный? Это уже твое дело,вкусный-не вкусный,тут не вкус обсуждается.
Итого: 200 рублей в день ты тратиш на "протеин",я трачу 100 на чистый белок(не факт что у тебя он именно ЧИСТЫЙ).
В месяц у меня в кармане +3.000 рос. руб.,плюс натуральная пища.
По поводу гейнеров кроме "вкусно-не вкусно" так же никто не аргументирует,уверен на все 100)
жмот еманарот)))))))))))
Андрей, а это в какой глуши такие цены?
А то пиздец нашолся супергерой решивший спасти глупых качков от анального рабства производителей спорт пита=)
По поводу гейнеров- до тебя в принципе не доходит, что выпить порцию гейнера намного проще, чем сожрать очередную тарелку хавки?
лан кому что))че то мне разонравилось на массе ходить ))
Пожалуйста,пускай вас разводит гос-во на ваши кровные
Собираюсь смешать его с гейнером Mega Mass 2000.
это BCAA 1000 Caps(200 гр. аминокислот)
http://www.sportpit.perm.ru/feeding/category/15/329/
или
это Superior Amino 2222(300 гр.аминокислот)
http://www.sportpit.perm.ru/feeding/category/3/229/
Зато зимой пил просто мегамасс, выпил 10 кг и за 4,5 месяца набрал 10 кг...
На счет смешивания гейнера и прота. вычитал здесь: http://www.sila-tela.ru/blog/faq/138.html может пригодиться кому...
на счет аминок: BCAA это тоже аминки только состоящие из трех аминокислот... вот встал выбор что же лучше BCAA или просто аминки...