ПротеинГейнерАминокислоты-2
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Могу с уверенностью рассказать как чистить желчный пузырь (чистил от камней 8 раз - это был пиз*ец!)
Вырываем из жизни 5 дней, сидим дома, жопу не сдвигаем...
1 день - утро - кашка манная + чай, на том и кончилась еда. вечером - первая клизма - самая страшная - около 5 литров
2 день - клизма, утром, в обед, вечером.
3 день - клизма утром, в обед, после обеда - 1 ношпа, 1 пензитал (и еще че-то, врать не буду)
через пол часа-час:
1 стакан растительного масла (или оливкового лучше)
1 стакан яблочного сока (лучше выжать самостоятельно)
подогреваем на водяной бане до 50 градусов прим.
пьются глоток через глоток - в течении пары минут оба стакана нужно выпить - не проблевавшись.
Очень рекомендую запастись тазами - блевать будете потом весь день.
весь этот ад сопровождается 3-я клизмами за вечер по 5 литров.
к вечеру накал страстей спадет - можно пол стакана чая горячего с шиповником.
4й день - к вечеру - немного манной каши, + любимы клизмы 3 шт.
5й день - кашки, бульоны, по чуть-чуть
тренер этот говорил что после таких чисток прогресс увеличивается серьезно, в туалет ходишь в несколько раз реже, ну и ощущение легкости и комфорта.
По гейнеру: как можно съев его 10кг и набрать 10кг? 100% усвояемость? где-то причина зарылась в другом.
по еде пример: человек ел 5000ккал в день и худющий..с женой его составляли питание, теперь ест8000какл и стал набирать... ест целый день. Задача тяжелая, цифры не "детские", но итак бывает.
По гейнеру: как можно съев его 10кг и набрать 10кг? 100% усвояемость? где-то причина зарылась в другом.
ну вот как то можно видимо. пил гейнер, рацион простой еды не менял.
в общем пил сначала 2 месяца один гейнер 5 кг и набрал ровно 5 кг, потом пил тот же гейнер еще 5 кг + аминки Superior Amino 2222(300 гр.аминокислот) + креатин + витамины ОПТИ МЭН и тоже набрал 5 кг.
за 3 месяца кушая его только после тренировки набрал 13 кг веса... это без Cell Tech
Отписываюсь нахуй с темы, чтобы нервы свои не трепать
занимаюсь около года без спорт. пита.
последнее месяца полтара занимаюсь практически впустую.
хотел бы прикупить протеина аминок..но я в этом деле 0(ничего не знаю)
так,что кому не сложно и кто реально знает дайте расклад по цене качеству и где заказать!
сумма 5.000р .
И что насчет аминокислот от Muscletech?стоит ли?
можно и "АТЛАНТ" хоть дешовый но результат есть...
Максим Junglistt Зимич
Аминокислоты можно Universal Nutrition