ПротеинГейнерАминокислоты-2
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
У нас 300 гр.хорошего творога стоят 45 рублей.Если на ночь есть ХОТЯ БЫ 300 грамм,то получится.,что за месяц на творог уходит около 1395 рублей.
А если есть больше,чем 300 гр.на ночь?Добавьте к этому расходы на то,чем вы разбавляете творог(сметана,сахар,молок,йогурты,или даже варенье..кто чем...)
Поэтому стоимость примерно одинаковая.
А вообще,планирую на месяц взять казеиновый прот.,потом снова на творог.
казеиновый прот в среднем - 1300-1500 за кило (тем более если брать небольшими банками)
например ON Casein - 1350 за 907гр - 74,19% белка, 100гр белка = 200р, 1 гр белка = 2р.
я не знаю как ты считаешь)))
а по поводу разбавлять\или нет - я разбавляю буквально двумя столовыми ложками кефира + ложка варенья. прот тоже разводится и лучше в молоке (мне по другому не нравится)
в любом случае - какой бы дорогой творог не был, и какой бы дешевый прот ты не взял - все равно творог будет дешевле, хоть не на много.
И у меня выйдет так,что протеин дешевле.
Вот настоящий- http://vkontakte.ru/sasha_mafon .)
я так думаю ты сравнил что, либо есть 300гр творога - 45р, либо порцию прота - 45р. только не учел что порция прота 30гр - 26гр белка, а порция творога 54гр белка + тут явный бонус по микроэлементам. ну... выбор твой))
Все равно благодарю!
Оптиум Нутришен-- во всем золотая середина:-)
Главное чтобы продукт не поддельный был. В этом плане даже больше немцам, а не американцам можно доверять.