ПротеинГейнерАминокислоты-3
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
кофеин ихний брал,шикарный просто! вставляет лучше аптечного
креатин,бцаа и особенно аминокислота ЛЕЙЦИН(450рублей стоит 100 капсул)...отменного ачества!
если сравнить с тем что я пробовал - Dymatize, ON, Ultimate - все нормальные на вкус, хорошо размешиваются, не расстраивают пишеварение.
Сегодня ты с БСН заепись набрал так сказать, но умолчал, что питался как конь каждые 2 часа, не болел, не нервничал, спал по 15 часов, а взял тотже Диматайз и ниче не набрал и тоже умолчал, что было лето, ты бухал с друзьями в турции и вообще занимался не 4 а 3 недели в месяц.
к тому же набор чего? подкожный жир или все же мясо? определить это сразу - так сказать по горячим следам как?.... короче глупый спор. субъективный, ни на чем не обоснованный.
примитивно это " Сожрал 1кг прота -> набрал +5 кг массы."
не сколько раз в день и когда,а как? Разбавлять в воде или молоке,или можно просто сыпать в рот ложку и запивать соком?Будет ли какая то разница между разбавленным в воде и просто запитым водой, эффект один и тот же?
НУ тоже кто как считает когда его лучше употреблять в дни тренировок и в дни отдыха?(речи идет о сывороточном протеине)
Последний абзац самый странный. Употреблять во все дни если употреблять вообще. Просто исходя из суточной потребности в белке и покрытии протеином недостающего белка.
Меня больше волнует вопрос другой.Я пробовал просто пить протеин как креатин в плане способа,просто засыпать и запивать,конечно не очень приятно на вкус,вопрос есть ли разница в плане способа приема?