Помогите набрать форму

2 Степка Степка
sportfarma ru тебе в помощь

Хочу за 1.5 месяца набрать 20кг чистой массы...

Степка Степка, когда ж такие как ты перестанут пытаться накачаться?

2 Игорь Васильев
Тебе сказал тот кто сам так делает,ты всему веришь что говорят?Много хороших продавцов и специалистов и им главное чтобы к ним еще раз вернулись!

Ну так возвращайся, кто тебе мешает?

Не верю что анреал набрать массу при "рост195 вес 73"

Да и собственно думаю что химка тебе пользы не принесет ну получишь объем который после уйдет а так как ты судя по всему человек плохо питающийся и довольно ленивый раз так сложно почитать что к чему а не тупо писать все пиздец не че не помагает, че и в каких дозах чтобы поперло...

Ешь больше дрозжей, удобрений там разных. Водички больше пей. Ах да и сядь в бочку с землей может выростишь....

Люди на кого мы время тратим! Это пустой номер. Все безтолку.
И тембоее человек вопрос задал а в обсуждении вообще не учавствует. Буд-то его это не касается.
ОН наверное думает что от того что тут ему умного напишут.Все раскажут, И мышца сама попрет....

Вот тебе совет по химке который ты хотел, сделай стандартный курс, Дека или фенил(8 зарядов) + суст или тестен(также 8)+ метан, выйди на 2500 единиц ганадотропина, клене и кломиде, режим конечно соблюдать придется, безпроеграшный вариант на мой взгляд 400 белка 300 углеуводов ну и жиры к минимуму, отдых и тренинг, 195 конечно ты вымахал, предположу из далека что ты скорее эктоморф, короче хороший тренинг+питание и отдых обеспечит тебе килограм 10 массы точно, если сделаешь все грамотно. Со здоровьем хз, ты еще молодой организм я думаю простит))) во всяком случае у меня проблем не возникло

400 белка, 300 углеводов и жиры поминимуму..а зачем деньги на химку тратить, он прям от еды и погибнет..)

Да не пагибнет) Химка сама па себе ни чего не растит, организм больше усваивает и аккумулирует белка, а 400, 300, это не так уж много у меня в 7 приемов пищи умещалось)

Нихрена вы ему порекомендовали)) Не, я не оспариваю)) Просто интересно сколько чуваку нужно денег в месяц что бы только питаться да еще химию хреначить?))) Чисто на вскидку - протеина - 10 000р, аминки там - 3000р, если углеводы догонять обычной пищей - еще штуки 4, + химия в 10 000р выйдет? Нихреновый Степка буратина ты должен быть))) в месяц 30 тон на питание... а еще тренера захочет личного... ну его нах.. этот быстрый набор...

400 белка и 300 углеводов эт 2800 ккал..
как бы маловато

мля при росте 195, можно без химии набрать около 85 килограмов в легкую, степка, чет ты мутишь)...

Протеина - 3000 -5000р максимум, Аминки - 1000 р, Углеводы можно догонять Гейнером - 3000-5000р опять же. Обычно писчей - вареная курица, овощи, рис, много денег не стоят. А вот химия подороже.

Что падороже, у него тот курс что я написал выйдет край в 6000, и также можно кушать рис овощи курицу,

400 белка и 300 углеводов да чтоб жиры по-минимуму - эт надо много курицы съесть)
ну и овощей_

Криветки, рыба, творог , молоко, гавядина, яичный белок , курица, дофига чего еще, яб здох еслиб на одной курице сидел)

Жуй мясо... И все у тя будет:D

Делай базу,ешь всего и побольше,а про химию рано говорить!Ты сейчас можешь и на чистую хорошо набирать!Но вот в короткие сроки увы не получится-этот спорт для терпеливых-просто занимайся и не ставь себе временные пороги!

мде) парень по русски пишет, что не прет, чо вы тут саветуете муть, не все же одинаковые, насаветовали ему амино и всякого дерьма у него через жо...пу выйдет это все, как обычная еда. Вот пример когда не прет, друг со мной ходил занимаца как начел, весил 55 кг при росте 183, проходил полтора года, результаты: его вес 58 кг, жим 70х2 раза, про остальное я промолчу, жрал разные добавки, все вышло через задний проход. Вот щаз мне кажеца такой же случай. Парень купи тупо метана и жри его, лучше 10 мг, он дешевле выйдет. Там тока таблетки попалам ламать нуно будет что бы принимать удобней было.

З.Ы: если химия не поможет, то все забудь про спортивный зал!!!

да кстати под курсом базовые упражнения выполняй) обязательно!!!

значит либо добавки такие, либо так жрал.
Конечно при весе 55 и росте 183 надо начинать с обычной еды. Постепенно повышать калораж, а впоследствии переходить на доп.средства. Только никому париться особо неохота. Купи парень тупо метана да жри его.

блин да не бывает такого что бы жрал хорошо + протеин пил и аминки не перло ваще.. ну не бывает таких людей!!! может конечно один из 100 000 человек иметь пищеварение такое что все выходит в туалете и не откладывается. Но тут проблема лишь в том что жрать нужно больше! Если даже в пузо не откладывает - типа жир, то ваще бред. Жирного побольше и все должно быть. У меня просто 3 -е знакомых тоже все страдают что тип "жрут,жрут и вес на месте стоит" блин... так конечно - один питается странно ваще... ест 3 раза в день . один раз супчик, второй раз че-нить в столовой... и вечером дома салат и кефира литр... во блин питание... а он говорит что все время желудок полный и он не голоден - типа некуда еду еще поглащать.

Еще один чел тоже чудик блин... купил банку протеина... ел месяц а в зале раз в неделю появлялся. типа говорил что и так попрет с протеина... Придет в щал, сядет на скамью и гантелькой 6кг бицепс качает... так что скорее всего проблема не в организме, а в МОЗГАХ конкретно.

если еда не усваиваеться принимай L-карнитин и сходи к гастроэнтерологу он те еще че нить выпишет
и могу поспорить что если химия не помагает то это еще не конец.....инсулин помагает преодолеть любую генетическую проблему. подчеркну - ЛЮБУЮ. но это оч чревато и нужно уметь всем этим пользоваться

принимай L-карнитин - можно поподробнее?