Пресс-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Пресс 1Основные мышцы пресса - это наружные косые мышцы , внутренние косые и прямая мышца живота.
Видимы нам Прямая и внешняя косая .
36 комментариев
avatar
ребят как бока убираются?! так то пресс есть и нормальный а в талии похудеть чисто хотелось бы
avatar
может косые мышцы сильно раскачал?
avatar
спину расширяй не видно будет "спасательного круга"
avatar
На массе есть смысл пресс качать?
avatar
здесь большинство людей "на массе" пожизненно!!!
так что теперь, ни разу в жизни пресс не покачать?)))
avatar
Виктор Козлов есть конечно, 1-2 раза в неделю норм будет, если ты любитель как 98% присутствующих, то качай все мышцы
avatar
Ребят, подскажите, качаю пресс, вот горизонтальные линии видны, а вертикальных и след простыл, какие упражнения поэффективнее для того чтобы пресс было видно и в вертикальных линиях? на косые увеличить? чтобы место прикосновения пресса и косых выделилось? и центральную вертикальную полоску как найти?))) не могу и все тут))
avatar
а из упражнений гпродольные скручивания. ложишься на неподвижную горизонтальную поверхность и подтягиваешь правую часть тела к левой, то есть пытаешься вдоль позвоночника сложиться пополам. сначала правой стороной, потом левой. Очень эффективно.
avatar
Antonio, благодарю! попробывал, весьма! вечерком в зале поработаю! Может посоветуешь еще эффективное на нижний пресс что-нибудь??
avatar
гантелю между ног ,и подтягивания к телу.я раздельное питание себе прописал,жирное и майонез,хлеб,угдеводы,почти исключил.Похудел конечно но пресс стал хоть виден

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.