Руки-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Руки 1Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .
43 комментария
avatar
конечно, 37 см - это огромные руки!)))
avatar
Хотите сказать, 37 см при весе 80 кг - это много? :-)) Бля, у меня руки 41,5 и это адско дрищовые ручонки. При любом весе. А вы про 37 см говорите... Хоть просушенные, хоть бесформенные, 37 см - для взрослого парня это при любом раскладе дрищовые 37 см.
avatar
у меня в 15 лет были 34 )))) при весе 70 и росте 175
avatar
в бицепсе важно иметь хороший рельеф при небольшом объеме, а не полную полуцеллюлитную руку!) Эстетика должна быть!
avatar
нужна эстетика при хорошем объеме.
Флекс Уиллер, Декстер Джексон...
avatar
РОНИ КОЛМЕН БЛЕАТЬ !!!!
avatar
Ронни недостижим.
avatar
невозможное -возможно)
avatar
ТАГИИИИИЛ . . .
avatar
кто-нибудь пробовал делать подъем на бицепс разнохватом?))
avatar
Лучшая прога была Ларри Скота на мой взгляд.
1 30 пов
2 8 пов
3 4 пов. Субмаксимальный вес.
4 20 пов. до полного отказа мышц
avatar
Прога Ларри Скота только для самого Ларри Скота!
avatar
народ, отпишитесь пожалуйста те, кому руку до 45 удалось раскачать. с каким наибольшим весом делали сгибания со штангой стоя, с более-менее нормальной техникой без адского читтинга.
avatar
А тебе это нахуя ?))))
avatar
Величина веса в большей степени зависит от растояния крепления сухожилий от сустава ,бывают те кто с руками 45 работают 80кг ,а бывают те кто с руками 48 работают 60кг
avatar
меня задолбало что руки не растут. но я на бицепс как раз больших весов не делаю. наверно стоит попробовать.
avatar
Вес должен увеличиваться во всех упр на все мышцы иначе прогресса не будет
avatar
с одной стороны да, но с другой я видел несколько очень здоровых парней, которые занимаются с совсем небольшими весами.
avatar
Денис, разжовываю чо сказал матис, если ебашить не будешь базу на ноги и спину, то хоть работай гиганскими весами или милипиздрическими весами ... биток у тебя не хуя не вырастет.
avatar
я ебашу ноги и спину, вещу под 90 при росте 176, жму под 150, но руки встали на 39 сантиметрах.
avatar
Как с такими руками можно весить 90 ?))))
avatar
бля, не знаю, они выглядят неплохо, но обьема не хватает конечно.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.