Скакалка

скакалка вещь:) не зря все боксеры регулярно ее используют) помогает не только согнать лишний жирок но и поддержать в тонусе весь организм...

Есть мнения что скакалка негативно действует на суставы и связки спортсменов тяжелых весовых категорий. Как, впрочем, и бег.

На связки просто тяжелых людей - возможно.на связки тяжей спортсменов - не думаю.
скакалка по-моему отлично подходит людям всех весовых категорий.
Вообще не понимал никогда людей,которые считают,что бег вреден для организма.бег укрепляет не только ЦССС но и вообще полезен для всего организма...связки,пресс,и даже плечевой пояс...
Вообщем не согласен с Андреем

скакалка реально сушит и икры укрепляет.. проверено.. я раньше утром разминался под 3000 раз без остановки в среднем темпе... а когда начались тренеровки, в начале в быстром темпе после небольшой разминки минут 5 .. давно уже на скакалку забил, но икры до сих пор здоровые.. на приседе очень хорошо помогает
а насчет бега... много сушился, но всегда потом дико падал результат на приседе.. больше не эксперементирую, тяжело восстанавливаться

скакать на одном месте вредно для сердца!так говорил тренер мухамеда али!

а ты вперед назад )

"Сергей Пыжов"
"а ты вперед назад )"

Поокуратней в таких выражениях с девушкой!=)...
Да тренр Али так говорил...но чет все прыгают=)...может это вредно если долго и каждый день?...ненаю=)

Народ, поделитесь опытом - на скакалке лучше после трени заниматься, или в свободные от трени дни?

лучше перед тренировуой

сушка-запишитесь на бокс или на тай ботс-за тренеровку 0.5-1гк теряется,трусы выжимать даже приходится=)

подскажите как лучше всего прыгать на скакалке-перед тренеровкой или после? и сколько по времени??

я скакалку использую после разминки в качестве доп разминки))
вообще, для сгона жира, как аэробная нагрузка - вещь офигенная. тут тебе и дыхалка и координация и - все тренируется. я обычно прыгаю 200 прыжков - перерыв 1 минута, еще 200 и т.д. так, пока не о*уеешь. как вариант потом добиваешь бегом. но, как и во всех аэробных - "прощай мышечная масса"

как говорил брюс ли_10 мин прыжков на скакалке заменяют 40 мин бега..................

10 мин скакалки при 100-120 оборотов в мин = 3 км!!!!

я сейчас набираю массу следовательно появился живот,есть резон прыгать на скакалке чтобы согнать немного жира без больших потерь в мышцах??)))

после трени 5 минут не повредят

скакалка хорощо выносливость тренирует!
начинала 2 года назад с 500 оборотов, это где-то 6-7 минут;
сейчас могу около 40-50 минут спокойно прыгать, около 5000-6000 оборотов!
рекорд для себя)

Мой рекорд 115 двойных прыжков на скакалке. подрят.

3 минуты скакалки заменяет 20 минут бега! занимаюсь боксом

Скакалка как раз не оказывает пагубного воздействия на суставы,в отличии от бега.
сам боксер :D скакалка каждую тренировку.для выносливости оч хорошо

Я после тренировки на сушке прыгал!Классная штука!!!!

скакалка негативно влияет на спину, нагрузка на межпозвоночные диски. они у меня от природы слабые, спина всегда болит после того, как попрыгаю.короче если есть проблемы со спиной то лучше не прыгать

если есть проблемы со спиной - нужно ее лечить

На счет скакалки на одном месте вредно ,это теория,если пульс совпадает с ритмом прыжков то может произойти сбой,ни разу такого не слышал,11 лет прыгаю. Скакалка сушит хорошо! Боксеры частенько заменяют ею бег до тренировки 10 мин и после.

Скакалка- хорошая вещь, мне нравится совмещать с качанием пресса. Например: пресс на полу (верх)- 30р+подъем ног лежа 30р+100р прыжки, и снова- 50р+50р+150, 100+100+200*3подх. Скакалка- хорошая вещь, мне нравится совмещать с качанием пресса. Например: пресс на полу (верх)- 30р+подъем ног лежа 30р+100р прыжки, и снова- 50р+50р+150, 100+100+200*3подх.