Идеальная программа тренировок Для новичков-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Идеальная программа тренировок Для новичков 1Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.
1000 комментариев
avatar
я про жим с груди стоя... он на начальной стадии намного важнее жима из-за головы...
avatar
аа понял...добавлю
avatar
Sasha Компактный тренер Садист-Язычник Efremov
новичку нужно сразу учиться становую делать правильно , работать над техникой , веса малые же еще
Таулан посмотри видео и фото на которых есть становая. какой у тебя рост вес стаж?
avatar
спорить можно бесконечно... за свой 10-летний стаж я видел бесконечное число новичков-самоучек, которым никто не ставил технику и они не отходив и двух месяцев получали травму и пропадали из зала навсегда... лично я до сих пор очень редко делаю становую, при это работая с большими весами в других упражнениях... на фигуру не жалуюсь... вот и живой пример... хотя техника выполнения становой отточена до идеальной...
avatar
я из ютуба не выхожу на счет становой....вес 52 рост 166-67...4 года единоборства(смысле это не понт, просто факт что я не задрот)...но думаю это здесь не показатель...а на счет кача то около 2-3 мес
avatar
ну у меня рост 170, вес 95, присед 210, жим 145... жим из-за головы сидя 105, а вот становую больше 110 не делаю... параллельно занимаюсь КОИ
avatar
Таулан _ Karachay как ешь ?
avatar
ртом или как?
смотрели сауз парк? :))
avatar
уаххаах...нет я отом что он имел ввиду скока раз в день или именно продукты...мало ли ....в день ем около 5 раз...
avatar
))) да я об этом , я надеюсь 5 раз не дошираками)))
avatar
а какая по большому счету разница что он ест, такие распросы помогут, если ты просчитаешь калорийность его рациона хотя бы в среднем на неделю, и рассчитаешь энергопотери за ту же неделю, плюс оценишь стиль тренировок. тогда да. потратив пару недель на анализ, можно что-то подсказать, понять, помочь
avatar
не дошираки не ем...короче обычный день таков...завтрак яичница 3 яйца и молоко...второй завтрак каша манная...обед ну поразному канечно ну к примеру жаренная печень и картофель....ну это на люителя...вечером в основном макароны ну пол пачки спагетти с сыром....на ночь блины и хлопья с молоком...потом делаю коктейль из творога и т.д....
avatar
я все предыдущие посты не читал, но. а зачем так много углей на ночь? хочешь жирок набрать?
avatar
с удовольствием...лиж бы таким худым не быть....
avatar
ага, вот все говорят не ешьте угли на ночь , заплывете. лично сколько я не ем углей на ночь , никогда ничем не заплывал и не заплыву. как-будто везде одни мезоморфы и эндоморфы.

Таулан , при таком питании ты должен нехило набрать , с макаронами ешь грудки или рис с ними.
avatar
увы я только в москве набрать не могу...а на родине я за месяц 8 кг набрал..правда еще витамин е в капсулах употребляю и кашу нан
avatar
8 кило за неделю? Колись ты анастан хавал?
avatar
все что больше 2кг в месяц (вроде) - жир или вода
avatar
я знаю надежный курс на набор 8 кг. что бы 8 кг набрать, надо в день выпивать 8 литров молока! эффект гарантирован! +8кг массы ежедневно. -8 кг еженочно, но потому молоко и называют химией - выпил подкачался, а ночью оно выходит из организма и человек сдувается. у меня друг пробовал такой курс - распирал говорит не по детски. а всякие протеины - это для проф спортсменов, я бы не рекомендовал.
avatar
Можно еще супом пузо на ночь накачать))
avatar
Ясин Хочувтурин
сегодня в 4:48
8 кило за неделю? Колись ты анастан хавал?

блин за неделю написал...за месяц
avatar
макаронол и творогол отлично помогают мне набирать мышечную массу.
avatar
Таулан
а ну это все объясняет... так что, анастан али меташка?
avatar
парни вы что издеваетесь?какой нафиг анастан....просто природа там отдушинская

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.