Как прокачать внешнюю часть груди?

Мне нельзя качать внешнию часть груди потому что там жир, нужно в начале вроде в нутри под кожей накачаться и тогда сбросить жир? кстити сегодня иду на тренировку.

Нельзя наращивать мышцы, потому что над ними жир? первый раз слышу. А ты думаешь, что если будешь выполнять перечисленные упражнения для развития внешней части груди, у тебя только она и вырастет?

ААААААА!!!!

Ну у других же растет?

У кого? покажи мне человека, который жмет под отрицательным углом и у него переразвит низ груди по сравнению с плечевым поясом. Гораздо чаще слышу проблему, что не растет то, на что упражнение направлено. Другое дело, что акцент в тренировках надо направлять на отстающие мышцы, но другие должны получать свою долю нагрузок. Насчет жира - каждый выбирает свой путь. Однако после того, как его сбросишь, нужно тщательно выдерживать диету, а если еще и массу хочешь набирать, то к вопросу надо подходить еще жестче и слушать себя тщательнее. Либо обращаться к АС. Лишь поэтому проще бывает набрать внушительную мускулатуру не заморачиваясь вопросами лишнего жира(если его количество не чрезмерно), а потом постепенное приведение фигуры в соответствие своим стандартам.

Ас - ?

Анаболические стероиды.

Ааааааааааааааааааа))) я плачу))) Хаммер, купи себе книжку по ББ) для новичков) Потом плакать со своих сообщений будешь))))))

вместо разводки на брусьях лучше делать. толку больше

а отжимания в упоре лежа???
тот же жим только обратно

"а отжимания в упоре лежа???
тот же жим только обратно"
ага ну конечно.Тот же жим-только вот с каким весом ты сравниваешь?Разные вещи.Ты вот раз 35 отожмешься с легкостью?Для меня-не проблема.Только вот хрен я свой вес на 35 раз выжму)).Жим сложнее отжиманий.

ну ты при отжиманиях и не свой вес отжимаешь. Эквивалент провести сложно, хотя бы из-за технических различий этих упражнений - при жиме лежа спина упирается и фиксирована + жмешь перед собой. При классических отжиманиях упора спины нет, жмешь чуть вниз, засчет угла наклона туловища

Брусья, жим с наклоном вверх

чушь порите,...."у меня грудь нормальная но линии мышцы плохо просматриваются"....нарасти массу грудных мышц в общем и будет тебе щастье! просто больше делай жим лежа и в плюс простые отжимания от пола, не мучайте себя разводками жимами под углом, не каждому человеку будет удобно жать под отрицательным или положительным углом, каждый подбирает как ему удобней и эффективней

самое то это брусь широким хватом.
как раз то что тебе надо!

Сильно отжиманием не раскачаеш - веса нужны хорошие для раскачки... Хорошо отжимание после жимов делать.

жим гантелей

Народ, подскажите упражнения чтобы согнать жир в раене сосков.

ахах)) может нольвадекс по 1 подходу в день по 30мг??)))

насчет жима парни

возьмите напольные весы, в упор лежа руками на весы - и узнаете, какой вес вы отжимаете от пола.

Кроссовер, или сведения рук в тренажере Pack-Dack.

как убрать складку между рукой и грудью? разведения нефига не помогают..

Вадим у самого такая проблема, упражнения тут не помогут, только диета, это одно из самых проблемных мест.

Эксклюзивные дизайнерские майки и футболки для бодибилдеров! Впервые в России! DEVIL`S GYM

http://vkontakte.ru/club23963176

жим штанги на горизонтальной. жим гантелями на наклонной вверх головой. разводка на горизонтальной. на след тренеровке все наоборот. жим штанги наклонный, жим гантелей на горизонтальной и разводка наклонная вверх головой