Растяжка

может у кого ниб есть ссылки на инфу про растяжку или просто может назвать источники???
пишите, думаю все будут рады

Николай Lifter Падалко, попробуй заставить себя=)) тянуть ноги между подходами в жиме

Растяжка обязательно!!!!!!!

ребят кароче делайте обязательно растяжку после каждой тренировки....иначе просто к тридцати годам станете деревянными....((и суставы будут болеть

основные упражнения растяжки пожалуйста...
я делаю перед тренировкой - но это скорее разминка: вместо бега, прыгаю на скакалке, потом на мостик, гимнастические (по школьной памяти) махи руками и все (((

Растяжку можно делать как самостоятельный комплекс упражнений в те дни, когда в трен. зал не ходишь, т.к. после силовых упражнений тянутся некоторым людям бывает трудновато и физически(мышцы "забиты") и психологически("блин ну скока можна мучать организм" :)))

Тянуться надо после тренировки, причем по полной!!! До тренировки - не надо, т.к. она снижает силовые показатели - доказано! В качестве разминки лучше всякие махи, растерания и т.п.!
П.С. Я сожусь на шпагат, щас ничего удивительного, но когда весил 107 кг смотрелось прикольно =))

согласен с Олегом. Растягивайтесь полюбому, это реально нужно! а то бревнами станете! итак большинство ББ камни)

актуальная тема

Какой смысмл в том, если ты раскачаешься до "безобразия", но при этом не сможешь завязать шнурки нагнуться или галстук завязать (пуговицу на воротнике застегнуть...) На растяжку до начала занятий надо минут эдак 20, чтобы разогреть и потянуть все мышцы... Разогретые мышцы лучше включаются в работу и вес берется больше... Тупо при жиме лежа делаешь на несколько (2-3) повторов больше, если как следует разогреть кор - то бишь мышцы живота и спину... ;))) И после тренеровки небольшая растяжка должна быть... =)

До тренировки не в коем случае нельзя сильно растягиваться , теряется сила . А от травм это никак не убережет .

смотря чего ты добиваешься, в бб - да, нет слов
В боевых искусствах - не растянешься, то травма гарантированна

лучше всего после тянуться мышцы разогретые и легко поддаются

А я один раз в неделю, помимо всего остального, хожу на час стрейчинга - очень замечательно!

У меня практически после каждой тренировки растяжка, буквально минут на 5. Раньше не тянулась, а сейчас поняла, что зря :). Буквально за месяц можно почувствовать разницу. Настоятельно рекомендую в общем ;).

Ратсягиваться вообще лучше каждый день, не стоит пренебрегать этим.

а мостиком мышцы пресса растягиваються?

обязательно надо растягиваться перед тренировкой, это снизит вероятность травм. Так же многие советуют тянуть мышцу после окончания ее прокачки. Времени много не отнимает.

НАШИ НОВОСТИ!

В Марьино в фитнес клубе «НИКА» будут проходить занятия по современным клубным танцам различных стилей и направлений от нашей студии клубного танца Mixed Style.

Мы можем предложить следующие современные направления:
- HOUSE DANCE
- Locking
- Plastic (пластика тела)
- Street dance
- King Tut
- Club Dance и другие.

Занятия ведут опытные сертифицированные педагоги.

Зал 6 от нашей студии.
Студия клубного танца "Mixed Style" была создана 5 апреля 2005 года.

Школа танцев.
Наши преподаватели профессиональные танцоры, работающие по индивидуальным программам, рассчитанным на качество и результат!
Если вы мечтаете о клубной сцене, мы поможем вам стать профессиональным танцором и поможем с вашим трудоустройством!
Вы также можете выбрать подходящую именно вам программу занятий, как в группе, так и индивидуально!

Букинг база .
Наша студия с самого ее основания работает еще и как Букинг база артистов различных стилей и направлений.
Артисты нашей базы работают как в Москве, так и в Подмосковье, по России и за рубежом, в клубах и на открытых площадках, на концертах известных исполнителей и корпоративных мероприятиях, снимаются в кино и клипах, их печатают на обложках музыкальных сборников и в журналах... и так далее...
Также мы сотрудничаем с модельным агентством "N-Star" , где многие танцовщицы нашей базы стали еще и моделями!

Недавно стала доступна База Преподавателей и Хореографов различных танцевальных стилей! Она удобна для Преподавателей, которые ищут работу, и для танцевальных школ, коллективов и так далее, которым нужны преподаватели!

Танцевальная команда "Mixed Style"
На базе нашей студии существует танцевальная команда, состоящая из преподавателей и лучших учеников нашей школы танцев!
Работает на различных мероприятиях и площадках!

Присоединяйтесь к нам! Мы обещаем, Вам понравится!

Будем рады видеть вас по адресу: Люблинская ул., д. 126, рядом с магазином "Спорт Мастер"

Занятия проходят по 1,5 часа.
Доступные цены, удобное время и комфортные условия для занятий.
Разовое (первое) занятие - 300 рублей.

АБОНЕМЕНТЫ:
1 раз в неделю (за месяц) - 1000 рублей;
2 раза в неделю (за месяц) - 1800 рублей.

ДНИ НЕДЕЛИ:
Суббота: с 14.00 до 15.30
Воскресенье: с 15.00 до 16.30

Индивидуальные занятия есть.

1 час – 800 рублей.

Все вопросы пишите мне в личку!

В занятия включаются: разминка, растяжка, танцевальные элементы и танцевальная связка.

а как растяжка на рост мышц влияет?

Alexander Vdo
22 ноя 2009 в 13:12
а как растяжка на рост мышц влияет?

Чем сильней растянешь тем больше будут мышцы=)))
Исключительно положительно, но не для пресса, если конечно хотите можно и пресс растягивать, НО тогда его дольше качать до кубиков=)

да я се хочу оба шпагата) ну действую)

Вообще растяжка вешь хорошая.... После тренировки хорошенько растягиваюсь...

Максим ●СтеПuК● Степанов хахахахаахаха кто бы спорил ?

Если знаешь как ее делать правильно , а то тут некоторые насоветуют !!!