Креатин / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингКреатин

Фитнес и бодибилдинг: КреатинНарод подскажите кто принимал, какой был результат?

Комментарии (97)
rss свернуть / развернуть
народ подскажите как принимать этот креатин...
я имею ввиду про загрузочную фазу и дальнейшую...когда надо принимать и т.д.
http://vkontakte.ru/photo-448331_117356995
свернуть ветку
креатин это супер
свернуть ветку
Креатин - это природное вещество (метилгуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Для покрытия этого расхода креатин синтезируется в основном в печени, а также в поджелудочной железе и почках. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатин-фосфат. Креатин-фосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.
Опросы, проведенные фирмами-производителями, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке. Вместе с тем, по данным серьезных исследователей до 40% потребителей креатина (в основном из мира бодибилдинга) не наблюдали сколько-нибудь заметных мышечных эффектов независимо от дозы и схемы приема креатин моногидрата.
свернуть ветку
Короче,прием креатина постоянно держит на высоком уровне содержание АТФ в мышцах,АТФ-это единственный источник энергии,который находится прямо в мышцах,это щит и меч.
Другой вопрос какой креатин,какое его качетсво,и на кого он не действует...
Если очень интересно...http://peppers.spb.ru/kreatin.phtml
свернуть ветку
И вот энергетический баланс в мышцах,надо с этого начать...
http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/kak-rabot...
свернуть ветку
креатин вещь класная...
мне за 3 недели рабочие поднял на 10-15 кг!!!!
свернуть ветку
Удивили ежа голой жопой...
свернуть ветку
ты о чем???
свернуть ветку
Я тоже, но без креатина, с креатином на 30кг. подниму?
свернуть ветку
http://www.sportelement.ru/metodart/uid=585 все понятно написано.... зачем столько вопросов....???
свернуть ветку
Без разницы
свернуть ветку

а какие аминокислоты нормальные по цене и качеству,и как лучше принимать?
свернуть ветку
Кто принимал анаболик руш..Напишите отзывы..
свернуть ветку
Принимаю креатин , повлияет ли на его действие бутылочка пива,выпитая раз в неделю)))?
свернуть ветку
Ндя, я пил с фазой загрузки 6 дней по 5 гр 4 раза в сутки, потом 5 грам в день в течении 3-х недель-силовые показатели улучшились, причем неплохо, но потом все забросил в виду смены работы и объстоятельств,ухудшений в здоровье не заметил кроме безсонницы, но хватало и тех 3-5 часов что спал, после дней 7 безсонница ушла, сон нормализовался...Ща опять начинаю "загружаться".первый час-полет- нормальный))
свернуть ветку
кто колет протеин - у того не стоит! (м)
не слушай этих химиков! (с)

скажу просто от себя что нужно убедиться что не подделка из перехода подземного и принимать по назначению
свернуть ветку
Как лучше принимать Креатин моногидрат? Смешивать его с соком вместе и потом пить, или положить порцию креатина в рот и потом запить?
свернуть ветку
съесть и запить
свернуть ветку
Не знаю что там остальные , я принимал креатин моногидрат от dymatize эффект потрясающий ...на третий день загрузки 15-20 кг. веса на каждом упражнении ! Когда перестаешь пить веса немного падают а масса остаеться . Наливает мама не горюй но нет никаких отеков я метан жраз , на утро глаза как прорезь в залупе . Ссать действительно ходишь часто ! Жрал его почти два месяца подряд . Если и сдувает , то очень медленно . Но незабывай что надо еще и протеин параллельно хавать .
свернуть ветку
Вован, напиши свой рацион.
свернуть ветку
от Dymatize действительно не плохой креатин, силовые показатели заметно выросли!
свернуть ветку
мне больше всего от оптимум нутришн нравица)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.