Тренировка перед сном.

Slidens c-walk Skit 26 мар 2010 в 21:43

"""конечно идеальный вариант заниматься утром."""

Научно доказано, что утренний тренинг даже рядом не валяется с вечерним по своей эффективности. Рекомендованное время тренировки это период с 6-10 часов вечера.

"""если перед сном тренировка,за ночь пока спишь больше калорий сжигается,слышала такое"""

плюнь в глаз тому кто это сказал.

А я думала, что одна такая чокнутая, - тренировки перед сном)) Оказывается, нет!)))) Это хорошо...))))))

я бы не смогла!! и так ночью лопаю постоянно, а если еще и перед сном, то раза два точно буду у холодильника! - тогда никакого сна! Нафиг

УРА! У меня появились единомышленники в плане вечернего бега! Для себя мне давно все понятно - я вечером и пробегаю больше, и легче мне все это дается, а утром прям через силу...

утром организм еще не проснулся, какой ему это стресс бегать - представьте

Вот и я о том же (см. первую страницу), а со мной там поспорили...

"Научно доказано, что утренний тренинг даже рядом не валяется с вечерним по своей эффективности. Рекомендованное время тренировки это период с 6-10 часов вечера."
Это интересно. Есть у кого-нибудь ссылка на статью или другая инфа по теме?

Научно много че доказано.Тока один фиг утреннее кардио-незыблемое правило если хошь избавится от жира.
А перед сном я ток один вид тренировок приемлю.
Будка меня поймет:D

Из личных наблюдений, подходит как раз в 20-22 часа начать - это будет интенсивная тренировка. Я -сова. С другом же противоположная ситуация. У него тренировки более качественные получаются если утром в 12 их проводит. Он - жаворонок и просыпаестся рано и ложится рано.

Игорь, я тоже слышал про утренние кардио. Вроде как темпы сжигания подкожного ускоряют на весь оставшийся день. Но не понял механизма. Может кто просветит?

Только анаэробные тренировки ускоряют метаболизм в течение дня,но не просто аэробика.
Простая аэробика-только остановился,жиросжигание тоже остановилось.

а чем аэробные тренировки отличаются от анаэробных?

Тебя что в гугле забанили?

нет)

Ну вот набери там и почитай.
Тут долго писать.

я нашла,но блин не очень поняла,что лучше сжигает жиры,аэробная тренировка или анаэробная?

Лучше-комбинировать;)

а где взять урок на тренировки где комбинировано?

Нигде.
Попробуй делать сначала силовую,а потом кардио нагрузку.

а силовая нагрузка это не обязательно гантели?

Не обязательно,но желательно.

придется покупать\

Лучше в зал записаться.

Все посты читать поленилась, но знаю точно (по науке), что после 21.00 сердечный ритм замедляется и, если занматься после этого врмени (бег, аэробика, бодифлекс), то фиг ты будешь спать...У меня, так вообще всю ночь какие-то вспышки перед глазами были...хотя спать ложусь не раньше 24.00...Хотя, конечно, все зависит от жизненного ритма, жаворонок ты или сова...
Тренажерка тоже на ночь глядя не прокатила...(

Я после 21 00 на сушке велик кручу по часу.
Сплю как убитый.