Спина
Заранее извиняюсь если была такая тема, но лично я не нашел ничего кроме недавней темы под названием "Ширина спины". Меня интересует не только ширина, а спина в целом и вот два вопроса. Можете дать совет по тренингу в целом и какое на ваш взгляд упражнение самое эффективное? Лично я сейчас тренирую спину 2 раза в неделю, один раз исключительно на тренажерах 1 раз исключительно со штангой и гантелями. Хотел бы ваше мнение по данному вопросу.
Сделаем эту тему обсуждением тренинга спины. из навигатора есть ссылка сюда.
ну так вот нормально ли спину делать два раза в неделю?
допустим в один день силовым делать станову а второй раз тяга штанги в наклоне.
или 2 базы + 2 изоляция!! 1 румынская тяга далее подъем на верхнем блока за шею уже 2 базы! Подъем штанги к подбородку узким хватом логти вверх далее шраги (верхняя трапеция) вот 2 изоляция
или 3 базы + 1 изоляция!! румынская тяга далее подъем на верхнем блока за шею Горизонтальная тяга в блочном тренажере (гребля) вот 3 базы и Шраги с гантелями + 1 изоляция
ну или 4 базы сразу в одну тренировку
Тяга штанги в наклоне к поясу
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга Т-штанги
Горизонтальная тяга в блочном тренажере гребля!!
ВЫБИРАЙ НЕ ХОЧУ!!