Спина

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СпинаЗаранее извиняюсь если была такая тема, но лично я не нашел ничего кроме недавней темы под названием "Ширина спины". Меня интересует не только ширина, а спина в целом и вот два вопроса. Можете дать совет по тренингу в целом и какое на ваш взгляд упражнение самое эффективное?
Лично я сейчас тренирую спину 2 раза в неделю, один раз исключительно на тренажерах 1 раз исключительно со штангой и гантелями. Хотел бы ваше мнение по данному вопросу.
38 комментариев
avatar
Ольга, к спине Ваш вопрос никакого отношения не имеет!)) Руки широко - больше роль сисисечных мышц (особенно внешней части), руки узко - больше роль трицепсов. Надеюсь, хоть после этого не станете меня пороть?
avatar
меня всегда удивляет просто почему после отжиманий болят столбики между лопаток! Потому сюда написала
А больного человека нельзя пороть (у вас столько грыж!)
avatar
Ольга, возможно, Вы слишком низко опускаетесь в отжиманиях широким хватом, и, соответственно, сводите лопатки
А грыжа у меня всего одна!)) Так что пороть можно...упс...Вам решать, увы...((
avatar
ну да, ниже параллели! Этого делать не надо? Думаю, вы не лошадь, чтобы вас пороть)
avatar
Если возникает боль, то конечно не надо)
Я не лошадь, я маленький худенький парнишка, которого девушки бьют...((
avatar
то есть они не качаются от этого? боль приятная, просто ощущение, как будто в мышцы лопатки упираются))
avatar
Спина не качается от этого, говоря Вашим языком)
avatar
да спасибо, со своим языком я сама справлюсь)
avatar
Какая сильная девушка!о_О
avatar
Пирожулик, если на рисунке по ссылке есть слово "лопатка", это значит, что не лопатка - мышца
avatar
ну вот просто такой рисунок=))
avatar
а синенькое под трапецией это что?))
avatar
Это и есть трапециевидная мышца! Эх, двоечница, драть такую ремнем надо!!! \злой смайлик/
avatar
Так! Посылаю тебе удар ниже пояса за такую хрень в словах!!!!!!!! Я спросила что под!!! ладно, не важно!
avatar
Еще раз - синим (даже скорее - голубым) цветом на рисунке показана именно трапециевидная мышца. То, что палочка, идущая вниз от слов на рисунке "трапециевидная мышца", упирается не в центр массива этого цвета, не говорит о чем-то ином

"Посылаю тебе удар ниже пояса за такую хрень в словах!!!!!!!!"
Быстренько одевает "ракушку"))
avatar
мой огромный топор VS твоя ракушка : проверим, кто кого?
avatar
Оль, еще на твоей стороне бог и удача!)
avatar
а на твоей "авось" ))
avatar
На моей стороне нет ничего, кроме логики)
avatar
я на одном тренажоре голову во время рывка руками не так как-то напряг или поставил, что от шеи до лопатки уже 5 день болит(((
обидно:'(

назнаю че делать!
надеюсь что пройдет!
avatar
по этому и не рекомендуют делать рывками упражнения
avatar
не, ну не рывками, просто может шею перенапряг и в этот момент повернул ее

на том тренажоре рывками не получаеться делать, просто слво не правильно подобрал)
да я и не делаю рывками ничего=/
avatar
у меня похожее было на тяге горизонтального блока к себе - там постоянно в шее что-то ходит оО :D ))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.