Подташнивает, дискомфорт после тренировки

Фитнес и бодибилдинг 5 июля 2013, 01:17

Всем привет, такой вопрос пошел на 5 тренировку, перед тренировкой кушал за 3 часа 150 гр курицы, 100 грамм риса чашку чая, пару сухариков.

Во время тренировки воду пью только тогда когда губы сушит, выпиваю за всю трешу максимум 100 гр. Хочу похудеть.

В конце тренировки подташнивает легко, туманность чуток, голова сказать чтоб кружится нет но и чтоб все гуд тоже не могу сказать, во общем дискомфорт не приятный.

С кровью все гуд, почками желудком и давлением все отлично проходил обследование.

Тренировки 3 раза в неделю

Жим штанги лежа 3 подхода по 12 раз - 50 кг.
Жим гантель сидя 3 подхода по 12 раз - 16 кг. гантеля
Бицепс стоя Z грифом 3 подхода по 12 раз - 20 кг
Французский жим лежа Z грифом 3 подхода по 12 раз - 20 кг
Ран-приседания - 3 подхода по 12 раз - 40 кг
Тяга вертикального блока к груди 3 подхода по 12 раз - 35 кг
Гипертензия свой вес 3 подход по 12 раз
Пресс римский стул - 3 подход по 20 раз
Подъем ног - 3 подход по 20 раз

После римского стула 3 подход(1.Римский, 2.Подъем ног 3.Римский), дискомфорт становится с выше перечисленными симптомами

Подскажите кто знает по своему опыту что делать ?
Может это из-за того что организм еще не адаптировался к нагрузкам?
Почитал в нете говорят надо фруктозу пить якобы падает сахар в крови.

Буду рад видеть ответ на мой вопрос, заранее спасибо. =)

27 комментариев

Нормальная реакция на нагрузки..
пятая тренька - че ж ты хочешь...
выкинь нахуй римский стул свой из проги, если именно это причина...
Я вобще его никогда не делаю..и не страдаю особо..эффективность его вобще сомнительна..
А прога нормальная, для пятой - десятой треньки - самое то..))

Неслыхал о такой реакции.Может продукты распада,может какой "адреналин,кислота" в кровь попадает. Может у тебя гастрит,или еще какая фигня с желудком?Может следствие резкой диеты.Попробуй курицу на кашу перед тренировкой поменять. Или сразу после треньки чего покушать.

У меня 2 месяца назад было пред состояние перед гастритом, посидел на диете жесткой 1 мес без сахара и хлеба без жареного все вареное на пару. Но была у меня тренировка 3тья я целый день жрал как скотина раз 6 и тренировка была на ура я сделал все упражнения и с улыбкой погнал домой. Как будто и тренировки не было. Было такое ощущение что я енерджайзер и еще я выпил около 1.5-2 литров воды за день. Что не делал на 4-5 тренировках (так чайчик утром и в обед).

В тот день я скушал:
8.00
3 яйца вареных, грамм 150 марочного балыка,ломтик сыра, кусочек хлеба.

11.00
230 грамм блинчиков с творогом

14.00
Десерт сырковый 400 грамм

16.30
Блинчики с курицей грамм 200

17.45
Выпил активию

19,30 тренировка

22.00
Немного гречневой каши и ножку куриную отварную.

ЧТо скажете если делаю по 12 раз повысить вес ?

Рост 182
Вес 79

Вообще мне говорят такие состояния пока организм не адаптировался к нагрузкам.

С диетой у тебя "каша" получается.Погугли о питании,сбалансированном! Вода кстате помогает вес скинуть,как непорадоксально.Каши вводи в рацион и выброси все дисерты.Когда невмоготу,разок в недельку и сладкое в небольших количествах сойдет,шоколад если настоящий,но немного,чтобы "жар хотения" сбить.И нескидывай больше 1 кг.в неделю,мышцы згорят,100%,проверенно на собственной шкуре,причем сначала мышцы,а жир,сука,нехочет если резко скидывать вес.А тошнота думаю из-за гастрита,сбалансируй питание.

Это "РАК" Это пройдет....))))

Во время тренировки воду пью только тогда когда губы сушит, выпиваю за всю трешу максимум 100 гр. Хочу похудеть.

между питьем воды и похудеть есть связь?

Это нехватка вмтаминов в организме...
Я когда на жесткой диете у меня такое-же состояние бывает после тренировки...
Витамины пьешь???

Чет ты помойму жрешь до хуя,и не то чтоб подсушиться-то???

мне кажется, ест он совсем немного! Тем более на ужин написано "немного каши гречневой"

Чтоб подсушиться ему не надо есть блины и хлеб,а активию лучше заменить на домик в деревне(кефирчик 1%)))) Ну эт я так,по себе сужу...

и 17.45 и 22.00 лучше поменять местами!!!

Дима соколов

Это "РАК" Это пройдет....))))
А ты веселый перец.

Максим Пирожуля Эпов

Говорят не пить много воды если хочешь похудеть :) Так что связь есть.

Владислав Александрович
Нет витамины не пью, но сдавал анализы гемоглобин 170 из 120-170 положенной нормы.

Виталик Жаров

Гастрита не было у меня, у меня просто оболочка стала красной и легкая боль появилась, как говорит врач вовремя кинулся прошел курс таблеток посидел месяц на диете без хлеба и сахара и все гуд чувствую себя превосходно.

Ольга ʎ v ɐ m Будкина
кушаю я не много но часто, но если кушать мало нет сил на треше =)
Куфаю нормально =)

Владислав Александрович
Спасибо за совет.

Кто еще что знает ? =)
И что скажете по программе вес увеличивать ?

Попей витамины,компливит неплохой для тебя...Старайся кушать все варенной тушенное,включи в рацион фрукты,лучше на полдник в 11.Соленое не ешь,и если подсушиться то кардио,хотяб 30 минут...

Не надо тебе ничего увеличивать!!!Поработай на технику пока...
И воду пить надо!!!Не надо пить ее перед прессом,т.к. брюхо с водой будет тяжело поднимать......

ты паходу надорвался,прогу поменяй,ну там несколко упражнений убери,типо римского стула,

Конечно,адаптация)) я бы еще порекомендовала так,как я делаю.Я ем только за 2 часа до тренировки и после тренировки обязательно после 15 мин и не позже 40 мин. А вообще желатель в остальные дни не кушать после 18.Можно конечно кифирчика,яблочко или какой-нибудь овощ. У меня в запасе еще много советов,но самое главное любить себя;)

Дарья Савченко
Владислав Александрович
Кирилл ☜♡☞ Царегородцев

Спасибо вам за совет :)

Где же профессиональный ответ Залом ОВ =) Жду не дождусь.

Такая же штука после бега на выносливость,или когда все мышцы прорабатываешь за 1 тренировку.Это уже то же что ОФП.У меня было.Главное не переборщить и пей витамины,а то сознание начнешь терять.Я привык через месяц (тренировался через день).

Тошнота - перестарался...если делаешь больше 12 раз,то добавь еще вес.

Это скорее всего давление поднимается,в первые месяцы тоже плохо становилось,даже один раз блевал,до сих пор иногда хуево становится,особенно после тренировки ног. А в воде я думаю не стоит ограничиваться во время тренировки,я слышал это вредно,надо пить когда хочется.

я вообще не могу представить как связана вода с жиром

мы состоим из 80 % воды. ограничивать ее не стоит.

Извините,что не много не в тему,ни у кого не было такого состояния когда сознание помутняется и силы прибавляются,а когда подход заканчиваешь, встаешь сознание мутное какое то остается в течении секунд 20? У меня сегодня так было,может это ''второе дыхание''?

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.