Пресс

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПрессНе буду, товарищи фитнесисты-бодибилдеры, долго мучить вас вопросами спрошу лишь одно. Захотел рельефный живот, сел на диету, каждый день бомблю пресс. Не вредно ли это для мышц пресса? получать нагрузку каждый день минимум по 300 сокращений (причем я чувствую каждый день нагрузку). Просто хочу уточнить не опасно ли это для жизни, не может ли порваться мышца или что-то случится с внутренними органами (не имею ввиду сотрудников МВД)??? переживаю...
48 комментариев
avatar
Самые трудные упражнения на пресс это на турнике поднимание\опускание ног, но зато и самые эффективные. Также скручивания хороши.
avatar
Насчет турника полностью согласна) Я все о низе пресса мечтаю! Сверху уже что-то на кубики намекает, а снизу еще работать! Вообще, низ пресса кому удалось ооочень хорошо проработать (я имею ввиду быстро)?
avatar
Может и не в эту тему но хотел задать вопрос как достич такого торса..хм когда нет талии как прямоугольник %),если кто понял хотел бы ответ)
avatar
ой подскажите я пресс 20 мин в день качаю наверное по 20 раз подходов 6 но разные упражнения,а эффекта как то все нет...хотя лишнего веса нет...и кчаю вроде правильно
avatar
Станислав Падалко, я примерно также как ты тренировал пресс несколько лет назад, только не каждый день (хотя не исключаю, что некоторое время мог и каждый день), но по повторениям больше выходило. Как-то тренил час без перерыва (точнее, они были, но представляли собой переходы между упражнениями), 2080 движений вроде сделал. Похудеть-то в конечном итоге похудел, но больше за счет диеты
avatar
Алена Соколова
ты качаешь как раз АСОЛЮТНО не правильно.если хочешь огромные мощные "кирпичи" на прессе-надо делать с утяжелениями 3-4х8 или на турнике и 3 раза в неделю максимум.еще надо жать,приседать и тянуть(вобщем базовые упражения).и без косых мышц живота красивый пресс не посторишь.короче,читай спец литературу
avatar
Пресс в жиме не работает
avatar
артем, пресс работает даже в отжиманиях. в жиме даже ноги работают. но там статика.
avatar
Пресс в жиме если и работает, то как стабилизатор. Причем, данная роль много ниже аналогичной роли в приседе и тяге. Настолько ниже, что в практическом плане ею можно пренебречь. Кстати, тренировать пресс (неважно - на рельеф, массу или силу) приседами (даже с отягощениям на груди) и тягами - не самое разумное решение, мягко говоря
avatar
вообще пресс самая работающая мышца в теле организма, он напрягается практически при всех видах нагрузок, включая даже шаг.
avatar
втягивание всегда, кстати вообще вещь суперская, несмотря на простоту)
avatar
35
Согласен
34
А что скажешь о длинных мышцах (спины) в данном ракурсе?
avatar
а что ты хочешь услышать? =)
avatar
Что они напрягаются практически при всех видах нагрузок, включая даже шаг
avatar
ахахах=)))) да забавно вышло =)
про пресс информация была начисто вычитанная и по сколько важность ее незначительна я не стал подвергать ее сомнению =)
avatar
Во-во. И информация эта - ложная
avatar
ну она не ложная, она просто не совсем корректная=)
avatar
В чем именно она "не совсем корректная"?
avatar
ну то что пресс выходит не мышца которая больше всего работает а онда из самых часто работающих мышц
avatar
"Пресс - мышца, которая работает больше остальных мышц" - это действительности соответствует?
avatar
ну я уже написал папрвку
avatar
Хорошо, зайдем с другого бока. Что такое ложная информация?
avatar
ну что ты такой нудный?
avatar
Слив засчитан
avatar
посоветуйте где по больше прочитать про рельефный пресс в домашних условиях и как питаться, если вес не большой (диету не надо и толстеть не надо т.к. вешу 40кг рост 157)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.