Сушка для новичка.

ну это было давно...ну вообще хорошенько сбросил=)
там вообще все замороченее было... я первую неделю без углеводов сидел,
утром второй недели поел творог смедом немного и снова без углеводов.. первый день третьей недели я без жира и углеводов жил.. потом до конца недели без углеводов снова.. и на 4 неделе стал по чуть-чуть снова принимать пищу с углеводами.. но всеж оч аккуратно их принимал

Ты и сложные углеводы полностью исключал???

ага=)

А я вот не могу если утрои овсянку с курагой не поем,то убью кого нибудь еще по пути на работу((((

нуда это было не просто... я в те дни если не занимался или не работал.. в основном лежал=)

Ну у меня лежать не получается)))Работу еще никто не отменял(((и в зал хожу правда только на кардио.

ну вот почему-то такие вещи как диеты и отказ от каких либо видов еды..лбычно меня на ура идут. я вообще сластена... и уже 3 недели сладкого не ел=) даж когда мама блины пекла один съел без всего и все=)

Я из сладкого последний раз на Новый год мороженое ела(((Заменяю сладкое сухофруктами.И на безуглеводке почти 2 неделе,вес-падла вообще не сдвигается((((

Оптимальнее всего загрузка - разгрузка) и волки сыты и овцы как говорится целы)

ну я тогда тааак жиром заплыл что требовались кардинальные меры=)

Разгрузка-загрузка,это типа углеводного чередования,белки и угли надо на вес расчитывать???

да именно! Вещь классная, обхитряешь организм постоянно

ну да, калорийность посчитать нужную и день загрузки - обычный и скажем день-два разгрузки с той же допустим калорийностью но угли урезать а белки прибавить. вариантов много

я до сих пор если лопать вдруг через край начинаю, то просто два денечка поем углей по 100 (это конечно, больше, чем на разгрузке, но тоже работает) и все в норму приходит, точнее не выходит за пределы нужных см

я щас на наборе массы так заплывать начинаю=)

так тоже так попробуте, на два денечка, оставляя прежнюю ккал просто! Мышцы все равно расти будут!

Тут как и в тренировках нет общих рекомендаций) все индивидуально) надо просто пробовать)

ну я вот больше люблю набирать все-таки массу а когда придет время сжигать=)

#18 под легкой пищей я имел ввиду ничего калорийного,сбалансированное питание и тп
А 4/20 это сушка!

Владислав, просто как бы общие слова, ты уж извини. Каждый может понять свое. А 4-20 это не сушка а из головы взятые цифры. При таких повторениях сильно жжется мясо, если не пользуешься фарм подержкой.

жесть, ну стриптизер и бб и лифтер - понятия разные)

мля,ну а как тогда без мяса ты сушиться собрался??

Ну я думаю стриптизерам не надо больших объемов, ни у одного не видел крыльев, большого трицепса, большой груди, просто рельеф на кости в большинстве случаем. Так что для них мало подходит бб-ская технология, мясо, сушка.

данабол может? странный курс...

на безуглеводке почти 1.5месяца)))держусь)рацион мой творог мясо овощи рыба до конца марта буду еще сидеть,очень влился в данный режим даже на тренировках ударными темпами заниматься получается.