Изменение программы

Масса и специализация 36,сила 24 - но это относительно,если нет четких ощущений .Сушится можно и 50-60 тренировок,но тут я скорее по срокам,так дни отдыха могут быть и не нужны

ну я вот обычно 24 делаю.. потом у меня веса уже не так идут, замедленнее явное.. но вобщем спс

судя по всему все сводится к одному: чувствуй свое тело

Да у каждого есть свои отступления от общих программ.

Теперь вопрос более конкретный.
У меня ступор на жиме лежа. Нормально ли будет заменить его на месяца два на жим на наклонной скамье? Или лучше от него не отказываться?

Заменишь - не пожмешь потом даже что было.Жми регулярно все 3 угла (брусья),делай разводку и думай о питании.

а ты жмешь штангой?

жим лежа и на наклонной скамье нужно чередовать по неделям
т.к. они воздействуют на разные части груди

Хм. Спасибо.
Насчет питания: я так понял, что сейчас не надо заморачиваться на расчет углеводов/белков, а просто есть на 4500кКал здоровую пищу?

на самом деле все эти заморчки очень тяжело даются.. ешь много и все=)

ну это я уже смекаю))
просто собираюсь сейчас немного программу менять. не хочется напортачить. Хотя все равно надо пробовать, а то дольше думать буду

ну так ты жмешь штангой? если да жми лучше гантелями

Штангой. Моя проблема - слабые руки.

может гантели и не лучше.Ем 8000 ккал+витамины,амины,протеин.Тебе можно +креатин - выводит из ступора.Что такое *слабые руки*?

ну как раз если в ступор попал мне кажется пожать гантелями самое оно будет

8000?? жЭсть)
я вот себе прикупил Opti-Men.
Мне еще говорят, что надо гейнер купить. Но я как почитаю, сколько его пить надо - у меня никаких денег не хватит)

даааа отсутсвие сейчас работы а следовалтельно свободных денег меня тааак ограничивает сейчас в спорт пите включительно..

Гейнер крупнее порции обходится дороже.И не всем нужны углеводы.Обычный бюджетный протеин - и как *перекус* дешевле и лучше любых общепитов или бутербродов-шоколадок из кармана.

Ну собственно насчет изменения программы.
Мне первую прописывал тренер. Неплохо прописал. Хорошо идут плечи и спина. Остальное так себе - идет, но не спеша. Я по ней 3 месяца занимался. Думаю немного изменить: добавить упражнений на руки и уменьшить на плечи. Есть какая есть закономерность в последовательности упражнений? Например: грудь-трицепс-плечи.

если в ступор стал можно попробовать подкачать дополнительно трицепч предплечья ну вобщет те мышцоторые отстаю

закономерность конечно есть.пример сильно не лучший.37 -Ок,даже если и не в ступоре.

Ну вот я и хотел насчет нее узнать.

я например их в разные дни делаю

Вопрос Александру. Можете дать рекомендации по креатину: фирма, какие-нибудь особенности применения?

Это долгая история -по видам креатина,какой зачем и кого от чего прет.Здесь есть тема -креатин. http:// vkontakte. ru/topic- 415629_21515724 В этой же группе