Болит все и всегда - через день.Можно назвать это ощущением проделанной работы.Если нет ощущений - плохо тренировались.Девушек любителей не касается - 99 % это легкий фитнес и о реальной проработке мышц речи не идет.
Ольга,бывает *все прекрасно* и без тренировок.Все относительно,а со временем для роста понадобиться постоянно увеличивать нагрузку.Новички первый год - два могут активно расти при совершенно неправильном тренинге.Только позже понимают сколько времени потрачено с малым эффектом относительно возможного в принципе.
ну не знаю,веса конечно небольшие, но недели 2 назад жим ногами был 30кг,вчера 50, кроме легкой тяжести ничего не чувствую. А занисаюсь с квал тренером
Главная задача тренера не травмировать клиента.тем более ни кчему торопить прогресс,чем дольше необходимость в тренере тем больше персоналок.Странно было бы от жима ногами 30-50 кг получить какие либо ощущения.
У меня на второй день ток начинает болеть,особенно это касается больших мыш.групп.А нет боли значит плохо поработали,либо жесткая перетренированность))
"Странно было бы от жима ногами 30-50 кг получить какие либо ощущения." ---------------------------------------------------- Это вообще можно считать обычными приседаниями,как на физре)))))
на второй день иногда попа болит только) ну я как-то и не пытаюсь с весом 50 жать 200, мне кажется 100 нормально будет, но попозже! Хотя время летит и потом может тоже смешно будет)
С весом 50 200 для платформы в принципе немного даже для девушки.Но если не на результат 100-130 кг х12-16 повторах дадут нормальный тонус в 3-4 подходах.Хотя конечно это не приседание.
.
----------------------------------------------------
Это вообще можно считать обычными приседаниями,как на физре)))))
ну я как-то и не пытаюсь с весом 50 жать 200, мне кажется 100 нормально будет, но попозже! Хотя время летит и потом может тоже смешно будет)