Каждодневные тренировки.

"Надо успеть восстановиться и все"))))))как будто это от тебя зависит...захотел - восстановился, захотел - нет......

Зависит и сильно.Просто захотеть не получится,надо постараться.Да,Железо тоже разное бывает.Зависит от программы ,еды,сна,работы,бывает и три раза в неделю много.

А самое главное для быстрого восстановления что?

После чего восстанавливаться?Хотите пятую составляющую?

Александр Морозов
Сжальтесь,этож новички))))))))))))
Ромка Recordsman
Ты просто любитель и пришел в зал поднабрать мышц?В таком случае 2-3 раза достаточно,более не успеешь восстановиться.

Новичку можно начинать с 1 го раза в неделю,с переходом 2 раза и потом сплиты и 3 раза.У меня тут есть новичек -раньше борьбой занимался -КМС 100 кг мышц..Такого гонять и гонять -тонус хороший.6+1 и рвется на двойной сплит.

Прямо завидую, мне-бы так, видь это хорошо, что у тебя много свободного времени. Просто тогда можно заниматься, кушать и спать (короче мечта). А вообще не слушай не кого, слушай свой организм. Видь если ты полон сил и энтузиазма, то можно и по чаше ходить в зал. Видь главное что? Главное, чтоб твое тело было бодрым и отдохнувшим после предыдущей тренировки, и только тогда можешь снова идти в зал. Но главное не путай усталость с ленью, и тогда у тебя все получиться.

Многие не понимают восстановились или нет.и в наших условиях жизни сложно чувствовать себя на все 100 когда -либо.а Иришку предлагаю в Бан .

Мне сказали мышцам надо 40 часов чтобы восстановиться,так что тренероватсья каждый день нельзя.так или не так?

Вообщем ходи через день-не ошибешься)

Еще говорят 14 суток на восстановление.Больше слушай и телек смотри.

Неправда?
почему?

ну вот я даже в интернете нашел
так что не знаю что ты там про Тв мне сказал:
Трудно конечно спорить с таким авторитетным мнением опытного спортсмена… однако приведу просто факты…
наиболее быстро восстанавливается мышца спины — около 30–35 часов… мышца бицепса – 40 – 50 часов…. запас гликогена восполняется через 12 – 15 часов….

Нет никаких точных цифр.Мышце нужно (без того или иного допинга) -72 часа.Но это не значит что 70 или 60 определенно мало. никто не тренирует все мышцы зараз.Вывод -если разделить мышечные группы на 6-7 -можно заниматься 2 раза в день?Можно но не нужно. Помимо мышцы есть другие показатели -общий тонус,гормональный фон,усталость ЦНС,ССС и т.д.

в Интернете можно найти все что угодно -от мудрости веков до клинической глупости и идиотизма.Значит факт -спину тренируем 4-5 раз в неделю?

а мне вот интересно узнать, если делать на железе все время одни и теже упражнения с увеличением нагрузки, при нормальном питании, и вот что странно пятиразовое питание, а вес 67, на искусственное повышение веса идти не намерен типо яйца сырые и т.д. так вот при таком весе я делаю в понедельник среду и пятницу разные занятия, стоит ли делать просто одинаковые занятия стараясь ставить какможно большую нагрузку?

Костик,ну ты составь программу или попроси тренера чтобы он составил..смотря на что тебе надо.Например в понедельник ты делаешь жим лежа,становую..и тд..во вторник жим ногами,тягу блока..в среду еще что то..Ты нагрузки увеличивай и занимайся дальше по этой программе(которая у тебя) и не заморачивайся.

*на искусственное повышение веса идти не намерен типо яйца сырые и т.д.* Это перл .Круто.Как и весь пост в принципе..

Наиболее оптимальной частотой является проведение 3 — 5 занятий в неделю. Это, однако, не означает, что проведение 6 или 7 занятий в неделю не окажет дополнительного положительного воздействия, просто оптимальный результат обеспечивают 3 — 5 занятий в неделю. Начинать следует с 3 — 4 занятий в неделю и довести до 5 занятий в неделю, если мышечная деятельность доставляет удовольствие и хорошо переносится. К сожалению, очень часто начинающий активно приступает к занятиям, тренируясь каждый день в первые несколько недель, что в конце концов приводит к значительному утомлению или травме.

отзанимался 4 месяца с с отдыхом три дня между тренировками и показатели выросли очень круто в жиме 40 прибавил, в становой 55 в приседе 50 кг масса тела выросла на 15 кг
все кто рекомендует частые тренировки это дауны либо химики

Оскорблять людей с другими подходами к тренингу не стоит. Мне самому больше подходит две тренировки в неделю, во время набора массы. Но так далеко не у всех.

Морфей Жиганов Умник!!напиши ка свои показатели..с чего ты так рос...С 0 кг))видимо!!!И Дистрофаном недоедающим был100%

#20 Костик !!Tirfing!! Братков ну ты ппц))) я долго смеялся))))))))))

Чет не пойму какие могут быть вопросы о частоте трень?

Соколов, дистрофан это ты и тебе подобные хлюпики которых я сотнями в залах вижу занимающихся годами и дрочащих в жиме штангу 50-60 кг...
я начинал в жиме 70 кг сейчас 115 кг на раз, присед 75 сейчас 140 кг на 3 раза в бинтах, становая 90 сейчас 160 кг на два раза и это за 4,5 месяца...масса тела выросла с 65 до 82 кг... на брусьях 40 кг дополнительно вешаю на 8 раз, на турнике 15 кг на 8 раз жим ногами 320 кг на 6 раз, на бицепс 60 кг на 4 раз без читинга
тебе слабо такие результаты хотя бы за год поднять? учитывая что я еще даже не начал принимать пищевые добавки. а только на обычном питании и витаминах