Первые несколько тренировок,а ощущение,что потолстела!!!

Нет, это обычный нормальный процесс. Массовое содержание веществ в организме остается прежним, меняется местоположение и распределение тканей. В состоянии длительного покоя тела жир распределен между мышечных волокон в том числе, а когда мышцы начинают работать и сокращаться они соответственно вытесняют его в подкожный слой, поэтому Всегда происходит такой процесс при при резком начале тренировок. Это пройдет как только вы скините немного жировой массы.

Напиши все что делаешь в зале и что кушаешь.
А ты свои цели тренеру говорила?

Я стaновлюсь только мeньшe ;( И тaк худой eще.

Что мне надо делать чтобы стать больше? -ЖРИ!
Что мне надо чтобы пожать больше? -ЖМИ! (с) :)

Сергй Нечетайло
ну в зале сначала разминочка,бегаю 5 мин на дорожке потом упражнения на разные группы мышц,примерно 20 раз по 3 подхода.я три раза хожу в неделю и каждый раз на разные группы мышц.сегодня например были на поясницу,грудь,руки и немного пресс. в конце бегаю минут 30 еще на дорожке
кушаю творожки,мюсли,яйца, сыр, молочные,чая пью много.. поздно вечером не ем.завтрак плотные потом поменьше ем
вот как-то так...
цели говорила конечно. подкачаться,похудеть немного

Андрей Брацюк
я надеюсь что это временно)а когда будут первые результаты заметные?)

когда будут тогда и будут. тут все от вас зависит - сбрасывание веса напрямую зависит от интенсивности тренировок.

это нормально всегда так особенно ноги и руки объем пусть увеличивается потом через пару недель спадет главное чтоб на массе не отражалось так как когда начинаеш заниматься физо после перерыва незамечаеш что кушать начинаеш тоже немного но побольше.

Андрей Брацюк
Че ты несешь?.. О_о
какой нах жир между волокнами?..
Даже если так, это разве увеличит объем?..
Бредятина какая-то.
У девушки просто немного выросли мышцы и пампом надуло.

При регулярных занятиях,мышечная ткань начинает запасать гликоген про запас для дальнейших физ.нагрузок.гликоген это углеводы,а они удерживают воду(1г гликогена способен удержать 2,7г воды).не парься,этот процесс ждет тебя только на начальном этапе.

ахахах,"жир между волокнами"тоже понравилось.

нормально. мышцы выросли, в силовых тренировах, только набираешь массу, никогда не похудеешь

"в силовых тренировах, только набираешь массу, никогда не похудеешь"

……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../…………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-"
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

Сергей Белкин, +1

через несколько недель все будет в норме

спасибо ребят)еще скажите,мне тренер посоветовал L-Карнитин купить,типа так процесс быстрее пойдет)что думаете,стоит?

Есть и поэфективней жиросжигающие комплексы.в теории L-карнитин усиливает сжигание жира,но на практике не всегда это заметно)самое главное это грамотно составленная диета+кардионагрузка.

ты бы хоть понял сначало что такое силовая тренировка Серега Дмитриев

ты бы хоть понял сначала что набор или сброс веса зависит от питания и рассматривать тренировки на набор веса в отрыве от питания - величайшая тупость Максим Караваев

желаешь поспорить? садись на низкоуглеводную низкокалорийную диету и тренируйся в силовом стиле, посмотрим сколько ты массы наберешь

а причем тут масса ? мы говорим не о массе. а о силовой тренировке.
силовая тренировака, это работа с весами 60% и более. при такой работе, ты никогда не похудеешь, в любом случае будут расти мышцы, чтобы ты не ел бели или углеводы или хоть че, так как есть молекулы свободного тестостерона, которые учавствуют в образован. новой мышечной ткани, а те амины которые нужны, создаются в печени.

Не ешь белки мышцам не будет из чего расти, ок!?

мышцы растут не из-за белка, а аминокислот, а уж какое кол-во аминок дойдет до мышц и печени из этого белка это другой разговор.
не путайте массу и силу.

А аминокислоты из жопы берутся, ок!?

из пиши и печени.
заменим и незаменим.

"силовая тренировака, это работа с весами 60% и более. при такой работе, ты никогда не похудеешь, в любом случае будут расти мышцы, чтобы ты не ел бели или углеводы или хоть че, так как есть молекулы свободного тестостерона, которые учавствуют в образован. новой мышечной ткани, а те амины которые нужны, создаются в печени."

то есть ты хочешь сказать что для того чтобы похудеть надо работать с весами меньше 60% от 1ПМ ? например 20% тоже ниже 60%, поработай с таким весом на сушке, потом всплакнешь, когда увидишь сколько мяса ушло и остались одни кости. цитата выше это полный провал.

Мля... Максим, лучше молчи, а то зачмырят, сам рад не будешь +))